څنګه فزیکي روغتیا ستاسو په رواني روغتیا اغیزه کوي

د صحي وزن او فعال ژوند طرزالعمل څخه د ښه روغتیا لپاره ډیر څه شتون لري. دا په ساده ډول د ناروغۍ څخه پاک نه دی. ښه روغتیا ستاسو په ذهن او بدن دواړو پورې اړه لري.

ډیری خلک په دې باور دي چې فزیکي او رواني روغتیا له یو بل څخه جلا دي. په هرصورت، یو بل اغیزه کوي، له همدې امله دا مهمه ده چې په فعاله توګه د دواړو لپاره پاملرنه وشي. ومومئ چې ستاسو فزیکي روغتیا ستاسو په رواني روغتیا اغیزه کوي، او برعکس.

د ذهني او فزیکي ستړیا تر منځ اړیکه

په وینا د یوه مطالعه د انګلستان په ویلز کې د څیړونکو لخوا ، هغه برخه اخیستونکي چې د تمرین له یوې ننګونې ازموینې دمخه په ذهني توګه ستړي شوي وو د هغو کسانو په پرتله چې په ذهني توګه آرام شوي وو په خورا ګړندۍ توګه ستړیا ته ورسید. په حقیقت کې، دوی په اوسط ډول 15٪ دمخه تمرین بند کړ. دا ثابتوي چې د فشار یا فشار وروسته آرام د فزیکي ورځې دمخه اړین دی، ځکه چې دا به ستاسو بدن ته د اړتیا وړ سونګ چمتو کړي.

رواني روغتیا او اوږدمهاله شرایط

د رواني او فزیکي روغتیا ترمنځ اړیکه څرګنده ده کله چې دا د اوږدمهاله شرایطو خبره راځي. دا په پراخه توګه باور لري چې ضعیف رواني روغتیا کولی شي د یو شخص د اوږدمهاله فزیکي حالت خطر زیات کړي.

هغه خلک چې د اوږدمهاله حالت سره ژوند کوي د ضعیف رواني روغتیا تجربه کولو احتمال هم ډیر وي. په هرصورت، داسې لارې شتون لري چې د رواني او فزیکي روغتیا مسلو د رامنځته کیدو مخه ونیسي، لکه د مغذي خوړو مصرف، د فزیکي فعالیت زیاتوالی، او ټولنیز ملاتړ.

فزیکي ټپونه او رواني روغتیا شرایط

دا مهمه نده چې تاسو ورزشکار یاست، فعال کس یاست، یا په ناڅاپي ډول تمرین کوئ، فزیکي ټپ به تاسو احساس کړي چې تاسو د نه منلو وړ یاست. د دوامداره فزیکي درد څخه هاخوا، ټپ هم کولی شي د یو شخص باور مات کړي.

دا کولی شي تاسو د خپګان، خپګان، ویره یا اضطراب احساس هم وکړي، کوم چې کولی شي تاسو د خطر احساس وکړي کله چې تاسو تمرین ته راستانه شئ. که تاسو ټپی تجربه کړی وي، نو دا مهمه ده چې د ستونزې سرچینې ته ورسیږئ، د دې پرځای چې یوازې د نښې نښانې درملنه وکړئ. د دې کولو لپاره، اړیکه ونیسئ ایرروسټي نن.

فزيکي فټنس د ذهني فټنس سره برابر دی

بیالبیلو څیړنو موندلي چې هغه مشران چې په فزیکي توګه ډیر فعال دي اکثرا د هغو مشرانو په پرتله چې په فزیکي توګه مناسب نه وي د هپپوکیمپس لوی او ښه ځایی حافظه لري. داسې انګیرل کیږي چې هپپوکیمپس نږدې ټاکل کیږي د بالغانو 40٪ ګټه په ځایي حافظه کې، کوم چې دا ثابتوي چې په فزیکي توګه فټ ساتل به ستاسو د عمر په څیر د ذهني فټنس لامل شي.

تمرین یو طبیعي ضد ضد درمل دی

دا په پراخه پیمانه پوهیدل کیږي چې تمرین یو طبیعي ضد ضد درمل دی، ځکه چې دا په بدن کې د Endorphins خوشې کولو پایله لري او کولی شي د هپپوکیمپس دننه فعالیت زیات کړي. دا کولی شي د مختلف ډوله نیوروټرانسمیټرونو تولید هم زیات کړي چې کولی شي د یو شخص مزاج پورته کړي.

نو، تمرین به نه یوازې ستاسو فزیکي روغتیا بدل کړي، مګر دا کولی شي تاسو خوشحاله شخص کړي، کوم چې کولی شي په بدن کې د خپګان، اضطراب یا فشار نښې کمې کړي. په کور یا دفتر کې د یوې اوږدې، ستونزمنې ورځې وروسته، جم ته لاړ شئ، د منډه لپاره لاړ شئ، یا په لوی بهر کې مزل وکړئ. تاسو به د دې کولو لپاره ښه احساس وکړئ.