ستاسو د 60 کلونو لپاره د ډیمنشیا مخنیوي پاملرنې لارښوونې
ډمونډیا دا کومه ځانګړې ناروغي نه ده - بلکې دا یو سنډروم دی چې د ضایع کیدو لامل کیږي د ادراکي فعالیت د عمر له معمول خرابیدو هاخوا. د WHO راپور وايي چې په ټوله نړۍ کې 55 ملیون خلک د ډیمینشیا څخه رنځ وړي او د لویانو شمیر په ډیریدو سره دا وړاندوینه هم کیږي چې د 78 پورې به د قضیو شمیر 2030 ملیون ته لوړ شي.
سره له دې چې په ډیری مشرانو اغیزه کوي، ډیمنشیا - د الزایمر په څیر شرایطو په شمول - د زوړ کیدو عادي پایله نه ده. په حقیقت کې، د دې قضیې 40٪ د راپور له مخې د مخنیوي وړ دي. نو ستاسو په 60s کې ستاسو د ادراکي دندو د خرابیدو خوندي کولو لپاره ، دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې کولی شئ:
د خپل ژوند طرز بیا ارزونه وکړئ
د سالم ژوند طرز غوره کول کولی شي د ډیمنشیا مخنیوي په لور اوږده لاره لاړ شي. د مثال په توګه، یوه مطالعه شریکه شوه ساینس ورځپاڼې دا په ډاګه کوي چې په اونۍ کې له یو ځل څخه زیات تمرین کول ستاسو د الزایمر خطر کموي، حتی په هغو خلکو کې چې دمخه د معنوي ادراکي کمزورتیا ښکارندوی وي. څیړونکو موندلې چې منظم تمرین کولی شي د نیورون وده او بقا سره مرسته وکړي د دماغ لپاره د وینې جریان زیات کړي، دا دواړه کولی شي د دماغ حجم وساتي. مثالي تمرینونه اوږد مزل او فزیکي فعالیتونه دي لکه باغداري.
په ورته وخت کې، هغه خواړه چې تاسو یې خوري کولی شي ستاسو د ناروغۍ د پراختیا خطر زیات یا کم کړي. د هغه څه کولو په اړه فکر وکړئ چې د MIND رژیم په نوم یادیږي ، د مدیترانې او DASH رژیم ترکیب. دا خواړه په لسو خوراکي ګروپونو تمرکز کوي، یعنې: ټول حبوبات، پاڼې لرونکي شنه، نور سبزیجات، لبنیات، مغز، لوبیا، کب، چرګان، د زیتون غوړ او شراب. دا د غیر صحي خواړو محدودولو سره لاس په لاس کیږي ، په ځانګړي توګه سور غوښه ، پروسس شوي خواړه ، او هغه خواړه چې ډیر بوره او غوړ شوي وي.
د خپل ډاکټر سره نږدې اړیکه کې پاتې شئ
د ډیمنشیا پیل په تدریجي ډول دی، نو دا ممکن ستونزمن وي چې ووایاست چې تاسو دمخه یې لرئ. په خوشبختۍ سره، د ډول پورې اړه لري، دا ممکنه ده چې ورو ورو او حتی که په کافي اندازه وخت ونیول شي. د ډیمنشیا په اداره کولو او مخنیوي کې ستاسو سره د مرستې لپاره، د خپل ډاکټر سره نږدې اړیکه ونیسئ. که تاسو نښې نښانې ښکاره کوئ، دوی کولی شي ستاسو د ژوند طرز، د کورنۍ تاریخ، او طبي تاریخ ارزونه وکړي. دا د دې لپاره دی چې وګوري چې ایا دا واقعیا ډیمنشیا ده یا که چیرې د حافظې زیان د بل حالت نښه ده، لکه د ویټامین کمښت. په شمول د سکرینینګونو څخه تیریدو تمه نیوروپسیولوژیکي ازموینې. تاسو ممکن د تغذیې درملنه هم وکړئ ترڅو د شرایطو مخنیوي او بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي.
پورته ذکر شوي خدمتونه د Medicare Part B لخوا پوښل شوي، پداسې حال کې چې D برخه کولی شي د ډیمنشیا درملو لپاره د نسخې درملو لپاره ځواب ووايي. مګر که ستاسو ډاکټر تاسو څخه غوښتنه کوي چې د اصلي درملنې لخوا پوښل شوي سکرینینګونه واخلئ، د میډیکیر ګټه د A او B برخو په څیر ورته خدمتونه وړاندې کوي، مګر د اضافي ګټو سره. د مثال په ډول، د KelseyCare ګټه تاسو ته د فټنس غړیتوب برنامو ته لاسرسی درکوي ، په بیله بیا د سترګو او اوریدلو معمول ازموینې. دا خدمتونه خورا مهم کیدی شي ځکه چې د لید او اوریدلو له لاسه ورکول د ډیمینشیا سره ورته نښې لري. دا ستاسو د محرک مقدار کمولو له امله دی دماغ ترلاسه کوي.
په منظم ډول خپل ذهن هڅوئ
د مغز دوامداره محرک ستاسو ذهن دومره ګړندی ساتي چې د معلوماتو پروسس کولو لپاره لکه څنګه چې تاسو لوی شئ. زموږ له سر څخه یو "د خپل ذهن د ګړندي ساتلو لپاره لارښوونې" د حافظې لوبې کول دي. پداسې حال کې چې دا ستاسو لنډمهاله حافظه تمرین کوي، منظم لوبې کولی شي ستاسو د یادولو مهارتونه ښه کړي. حتی هڅه کوي د حافظې ازموینه کولی شي ستاسو دماغ ته د ورځې لپاره خورا اړین وده او محرک ورکړي. په دې فعالیتونو کې فعاله زده کړه شامله ده، کوم چې کولی شي ستاسو دماغ بوخت وساتي او د معلوماتو پروسس او ساتلو ته وده ورکړي.
ستاسو د ذهن هڅولو بله لاره دا ده چې په ټولنیز ډول بوخت پاتې شئ. د دې په شاوخوا کې څیړنه هیله منده ده، او ډیر ښه روغتیا یادونه کوي چې زاړه لویان چې په ټولنیز ډول فعال دي د ډیمنشیا نښو ښودلو کم خطر لري. ځینې فعالیتونه چې کولی شي تاسو سره په ټولنیز ډول فعال پاتې کیدو کې مرسته وکړي رضاکارانه کار کول، د ملګرو او کورنۍ سره وخت لګول، او د ټولنې یا ګروپ فعالیتونو سره یوځای کول دي. سربیره پردې ، تاسو کولی شئ د ټولنیز انزوا سره مبارزه وکړئ ، کوم چې د اضطراب او اضطراب له امله رامینځته شوي ادراکي نیمګړتیا سره تړاو لري.
ډیمنشیا یو ستونزمن سنډروم دی، او هر ډول نشي کولی ودرول شي یا بیرته راشي. د دې په څیر، دا مهمه ده چې ژر تر ژره اقدام وکړئ ترڅو په لومړي ځای کې د پیښې څخه مخنیوی وشي. ستاسو د دماغ روغتیا اداره کولو کې د مرستې لپاره، زموږ سرچینې وګورئ
MemTrax
.