د خپل ذهن تیز ساتلو لپاره لارښوونې
ډیر کار کول او د خپل کور ژوند اداره کول ستاسو لپاره ډیر وخت نه پریږدي. پداسې حال کې چې دا د مسؤلیتونو درلودل صحي دي، دا د آرام کولو او تازه کولو لپاره هم ښه دی. ستاسو ذهن یو داسې ساحه ده چې زیانمن کیږي کله چې تاسو په دوامداره توګه دا کار کوئ.
دا مهمه ده چې خپل ځان ته پاملرنه وکړئ، نو تاسو دومره تیز یاست چې فکر وکړئ او په زاړه عمر کې معلومات په ښه توګه پروسس کړئ. د ځانګړو توضیحاتو په یادولو کې پاتې راتلل او د همغږي ځوابونو لپاره مبارزه کول ځکه چې تاسو ډیر ستړي شوي یاست د ژوند کولو یوه سخته لاره ده. د خپل دماغ فعالیت ښه کولو لپاره د اقدام کولو له لارې همدا اوس یې وګرځوئ. د خپل ذهن تیز ساتلو لپاره لارښوونې وګورئ.
تمرین وکړئ او صحي خواړه وخورئ
د مغذي خواړو په خوړلو سره خپل روغتیا ته وده ورکړئ هره ورځ تمرین کول. د جنک خواړو مصرف کول او په صوفه کې ایښودل تاسو ته ستاسو د هوساینې اهدافو ته نږدې نه کوي. ستاسو ذهن او بدن د خواړو څخه ګټه پورته کوي کوم چې د سونګ توکي او ورزش چمتو کوي چې تاسو خوله کوي. تمرین ستاسو د دماغ حافظه او د فکر کولو مهارتونه ښه کوي. ستاسو مزاج به ښه شي او تاسو به ډیر انرژي ولرئ. ورزش کول فشار کموي ، کوم چې ستاسو د ریسینګ فکرونه ورو کوي او ستاسو ذهن صحي فعالیت ته خلاصوي. په یو وخت کې ډیرې ګټې شتون لري چې تعقیب یې ستونزمن دی.
د حافظې لوبې وکړئ
play د حافظې لوبې، کله چې تاسو وړیا وخت لرئ د ذهن لوبو کتاب یا رنګ ترلاسه کړئ. تاسو باید خپل ذهن کار وکړئ ترڅو دا تیز او ننګونه وساتئ. ستاسو ذهن هغه ماشین ته ورته دی چې تاسو هره ورځ د معلوماتو پروسس کولو لپاره کاروئ - ستاسو کمپیوټر. موږ په ورته ډول ډیټا راټولوو ، ساتو او تحلیل کوو ، پرته لدې چې موږ د کارولو وړتیا نلرو د عدلي معلوماتو امیجنگ کله چې یو څه غلط شوی وي. موږ یوازې فکر او انعکاس کولی شو. د ډیر تمرین سره، زموږ د یادولو مهارتونه ښه کیدی شي او موږ ته اجازه راکوي چې توضیحات او حقایق او ارقام په ډیر اسانۍ او دقت سره وګورو.
خوب
دا ډیره مهمه ده چې هره شپه د سپارښت شوي خوب اندازه ترلاسه کړئ. تاسو به ښه احساس وکړئ او د پخوا په پرتله به ډیر انرژي ولرئ. دا ستاسو د دماغ وخت دی آرام او بیا ژوندی کول. تاسو ټوله ورځ روان یاست، فکر کوئ او معلومات پروسس کوئ. ستاسو ذهن د بیرته راستنیدو لپاره ځنډ وخت ته اړتیا لري او وړ اوسئ چې سبا بیا دا ټول ترسره کړئ. د مناسبې اندازې خوب پرته، تاسو به د زومبي په څیر کار کوئ او دا به ستونزمن وي چې هغه دندې ترسره کړئ چې معمولا ستاسو لپاره اسانه وي. خوب ستاسو سره مرسته کوي فشار اداره کړي او حافظه ښه کړي.
منځګړیتوب
مراقبت د ریسینګ فکرونو ورو کولو او ستاسو فشار تر کنټرول لاندې راوستلو لپاره عالي وسیله ده. په خپل تلیفون کې د اپلیکیشن ډاونلوډ کولو یا ټولګیو اخیستلو سره پیل کړئ چیرې چې ستاسو ناسته د ښوونکي لخوا لارښود کیږي. تاسو به زده کړئ چې څنګه د خپل دماغ کنټرول ترلاسه کړئ او خپل فکرونه په اسمان کې د ورېځو په څیر ومنو. تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې خپل احساسات کنټرول کړئ او تاسو به په چوپتیا کې ناست یاست. دا نوي مهارتونه به تاسو سره ستاسو په ورځني ژوند کې د خبرو اترو او ښه فعالیت کولو کې مرسته وکړي.
پایله
پوهاوی د پیژندلو لپاره کلیدي ده کله چې د شا تګ او سست کیدو وخت وي. که څه هم تاسو خپل ذهن نه شئ لیدلی، پوه شئ چې د هغې پاملرنه څومره مهمه ده. دا ستاسو د ذهن تیز ساتلو لپاره لارښوونې دي.
2 ها
د يو پيغام د وتو
تاسو باید وي ننوتی چې وروسته د يو نظر.
زه د GI وینه لرم چې زما د زوړ تګ مهالویش ساتلو لپاره زما وړتیا اغیزه کړې. د وینې څخه د ټیټ هیموګلوبین له امله د اکسیجن نشتوالی د تمرین ډولونه خورا ستونزمن کوي. ما دا حالت د 20+ کلونو لپاره درلود. دا په تیرو پنځو کلونو کې ډیر خراب شوی دی.
زه د مراقبت معمول رامینځته کولو کې ډیره علاقه لرم.
د شریکولو لپاره ډیره مننه. دا خورا ستونزمن ښکاري، زه امید لرم چې تاسو د مراقبت معمول موندلی وي چې تاسو یې خوند اخلئ.
مهرباني وکړئ ما ته خبر راکړئ که چیرې داسې څه وي چې زه یې د مرستې لپاره کولی شم.