تلویزیون او یوټیوب د ډیمنشیا لامل کیدی شي: د غیر فعال او فعال محرک تر شا ساینس
موږ ټول پوهیږو چې ډیر تلویزیون لیدل یا په یوټیوب کې ډیر وخت لګول زموږ لپاره بد دي. مګر هغه څه چې زموږ څخه ډیری یې نه پوهیږي دا څومره بد کیدی شي. په حقیقت کې، د څیړنې وده کونکي بدن وړاندیز کوي چې د سکرین ډیر غیر فعال وخت کولی شي د ډیمنشیا او جدي حافظې ستونزې رامینځته کړي. راځئ چې د غیر فعال بمقابله فعال محرک ترشا ساینس ته نږدې کتنه وکړو او وګورو چې ولې دا دومره مهم دی چې زموږ د سکرینونو سره مخ کیدل محدود کړو. ایا تاسو کولی شئ په تلویزیون کې خپل روږديتوب مات کړئ؟ وګورئ چې ایا تلویزیون زموږ د میمټریکس سره د وخت په تیریدو سره د ادراکي بدلونونو او حافظې له لاسه ورکولو لامل کیږي د حافظې ازمونه او د دوام په اوږدو کې پایلې وګورئ.
هغه خلک چې د نورو په پرتله ډیر ټلویزیون ګوري چې ډیر وخت کمپیوټر کاروي د دماغي روغتیا ستونزې ډیر احتمال لري. د حافظې زیان، او د ډیمنشیا نښې. موږ وګورو چې ایا دا د ډیمنشیا تشخیص لپاره هم ریښتیا ده. موږ وموندله چې هغه خلک چې ډیر تلویزیون ګوري د عصبي اختلالاتو لکه ډیمینشیا ډیر احتمال لري ، پداسې حال کې چې هغه خلک چې کمپیوټر ډیر کاروي کم احتمال لري. دا لاهم ریښتیا وه که څه هم دا خلک په فزیکي توګه فعال وو. نو دا مهمه ده چې هڅه وکړئ او ډیر څه وکړئ هغه فعالیتونه چې ذهني فعال ويد کمپیوټر کارولو په څیر، د دې پرځای چې یوازې شاوخوا ناست او تل تلویزون وګورئ.
تلویزیون او یوټیوب د ډیمنشیا لامل کیږي
زموږ مغز په هره شیبه کې د یوې پیښې له امله بدلیږي چې د نیوروپلاسټیت په نوم پیژندل کیږي، زموږ دماغونه د پلاستيک په څیر دي او موږ یې د خپلو ورځني فعالیتونو سره نښلوي. څیړنې یوازې د نه منلو وړ موندنه څرګنده کړې چې غیر فعال چلندونه په حقیقت کې هغه څه دي چې د فعال چلند په مقابل کې د ډیمینشیا لامل کیږي. د ډیمنشیا مخنیوی. په اتلانتا جورجیا کې د جورجیا ټیکنالوژۍ انسټیټیوټ څیړونکي لري خپره شوې څیړنه په 150,000 لویانو کې. د دوی طبي تاریخ تحلیل شوی و او د نه منلو وړ موندنه وشوه چې تلویزیون د ډیمینشیا لامل کیږي ځکه چې دا د تفریح غیر فعاله بڼه ده چې ورته ویل کیږي: ادراکي غیر فعال ناستي چلند. که څه هم د کمپیوټر لوبو په څیر فعالیتونه په حقیقت کې د یوې پروسې له لارې د نیورونونو په فعالولو سره د ډیمینشیا مخه نیسي: د ادراکي پلوه فعال ناستي چلند.
دا موندنې د الزایمر ناروغۍ د لامل لپاره زموږ د نیوروپلاستیکي فرضیې ملاتړ کوي، د امیلایډ پلاکونو ناکام فرضیه ردوي، او د ژوند طرزالعملونه چې موږ یې غوره کوو د وخت په تیریدو سره زموږ دماغ څنګه وده کوي سختې اغیزې لري. څیړنه دا هم په ګوته کوي چې دا اغیزې څنګه د فزیکي فعالیت سره تړاو نلري کوم چې ممکن د مرسته کونکي فکتور په څیر لوی نه وي لکه پخوانۍ څیړنې ښیي.
دا موندنه له څیړونکو سره مرسته کوي چې د درملنې نوي مداخلې او د ژوند طرزالعمل کې بدلونونه وپلټئ چې زموږ د مغزونو سره به مرسته وکړي تر هغه چې زموږ بدن دوام وکړي. زموږ د ژوند اټکل د لوړیدو سره دا خورا مهم دی چې موږ دا موندنې رامینځته کړو او زموږ په ټولنه کې اړین بدلونونه پلي کړو ترڅو ډاډ ترلاسه کړو چې خلک کولی شي اوږد خوشحاله ژوند وکړي او د ډیمینشیا لپاره د خطر عوامل وپیژني.
د ډیر تلویزیون او یوټیوب لیدلو سربیره، د ادراکي مسلو د پراختیا نور لاملونه د تمرین نشتوالی، ضعیف خواړه، سګرټ څښل او د الکول ناوړه ګټه اخیستنه شامل دي. نو ډاډه اوسئ چې ډیر تمرین وکړئ ، صحي خواړه وخورئ ، سګرټ څکول پریږدئ ، او په اعتدال کې څښاک وکړئ که تاسو غواړئ خپل ذهن صحتمند او ګړندی وساتئ!
نور څه د ډیمنشیا لامل کیږي
د ډیمنشیا ترټولو عام تشخیص هغه وخت رامینځته کیږي کله چې عصبي حجرې زیانمنې یا ورکې شي او د نیورونونو او اعصابو په شبکه کې وصل وي. د عصبي حجرو مړینه د ډیمینشیا په خلکو اغیزه کوي او دماغ او عصبي سیسټم ته زیان رسوي. په ځینو برخو کې، ډیمنشیا په مختلفو لارو خلک اغیزمن کوي او کیدای شي د ډیمنشیا مختلف نښې نښانې رامینځته کړي. د ډیمنشیا اغیزې معمولا په عمده ډول د عامو ځانګړتیاو له مخې ګروپ کیږي لکه پروټین چې د دې لخوا اغیزمن شوي دماغ برخو ته زیرمه شوي. ځینې شرایط، لکه الزایمر یا ډیمنشیا، د درملو یا ویټامین کمښت ته د غبرګون په پایله کې پیښیږي، مګر د درملنې سره ښه کیدی شي. د ډیمنشیا نور ډولونه جنیټیک دي، پدې معنی چې دوی په کورنیو کې چلیږي.
د ډیمنشیا لپاره د خطر ډیری عوامل شتون لري. په دې کې ځینې شامل دي:
- عمر: څومره چې عمر مو ډېر وي، هغومره مو د ډیمنشیا د پراختیا خطر زیات وي. دا ځکه چې لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، ستاسو د دماغ حجرې مړه کیږي او ستاسو بدن لږ کیمیاوي توکي تولیدوي چې ستاسو د دماغ حجرې ساتي.
- د کورنۍ تاریخ: که ستاسو په کورنۍ کې یو څوک د ډیمنشیا سره مخ وي، تاسو ممکن ډیر احتمال لرئ چې دا پخپله وده وکړي. دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده که چیرې د کورنۍ له یو څخه زیات غړي حالت ولري.
- د زهرجن موادو سره مخ کیدل: د لیډ یا نورو درنو فلزاتو سره مخ کیدل کولی شي ستاسو د ادراکي ضعف رامینځته کیدو خطر ډیر کړي.
- د سر زخمونه: د مغزو یو دردناک زخم کولی شي ستاسو د وروسته خطر زیات کړي
د ډیرو تلویزیونونو او یوټیوب لیدلو سربیره، د ډیمنشیا نور لاملونه د تمرین نشتوالی، ناسم خواړه، سګرټ څښل او د الکول ناوړه ګټه اخیستنه شامل دي. نو ډاډه اوسئ چې ډیر تمرین وکړئ ، صحي خواړه وخورئ ، سګرټ څکول پریږدئ ، او په اعتدال کې څښاک وکړئ که تاسو غواړئ خپل ذهن صحتمند او ګړندی وساتئ!
د تمرین نشتوالی
د تمرین نشتوالی بل لوی مرسته کونکی دی. په حقیقت کې، یوې څیړنې موندلې چې د تمرین نشتوالی یو لوی مرسته کوونکی و، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ډیر تمرین کوئ او هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ د فزیکي پلوه فعال پاتې شئ.
ضعیف رژیم
د ډیر تلویزیون او یوټیوب لیدو سربیره ، ضعیف رژیم د ستونزو رامینځته کولو یو بل لوی مرسته کونکی دی. په حقیقت کې، یوې څیړنې وموندله چې ضعیف رژیم د سګرټ څکولو په پرتله لوی مرسته کونکی و. هڅه وکړئ سالم رژیم وخورئ که غواړې چې ذهن مو سالم او ګړندی وساتو!
سګرټ څښل
سګرټ څکول یو بل لوی مرسته کوونکی دی. په حقیقت کې، یوې څیړنې وموندله چې سګرټ څکول د تمرین نشتوالي په پرتله لوی مرسته کوونکی و! نو ډاډه اوسئ چې سګرټ څکول پریږدئ که تاسو غواړئ خپل دماغ سالم وساتئ.
د الکول ناوړه ګټه اخیستنه
د الکولو ناوړه ګټه اخیستنې په اړه څیړنه او سنجویه کمښت ښودلې چې ډیر څښاک کولی شي د ذهني مهارتونو کمښت لامل شي. دا مهمه ده چې د الکول ډیر مصرف څخه مخنیوی وشي.
تلویزیون او یوټیوب ممکن د مختلف ډوله ډیمینشیا لامل شي که تاسو یې ډیر وګورئ. دا ځکه چې دا غیر فعال فعالیتونه دي، پدې معنی چې ستاسو مغز باید دومره سخت کار ونه کړي. مګر که تاسو د دې پرځای فعال کارونه وکړئ، لکه د کمپیوټر لوبې، ستاسو دماغ به روغ پاتې شي. نو دا مهمه ده چې د فعال او غیر فعال کیدو تر مینځ ښه توازن ومومئ. د هر یو څخه ډیر ستاسو دماغ لپاره خراب کیدی شي!
تلویزیون د خپګان ضد دی
دا ډیره د افسوس خبره ده چې د تلویزیون لپاره لومړی پیټینټ د مرکزي عصبي سیسټم ډیپریشن و. دا وخت دی چې تلویزیون بند کړئ!
"د خارجي برقی برخو نیورولوژیکي اغیز د وینر (1958) لخوا د غیر خطي تعاملاتو له لارې د مغز د څپو د راټولیدو په اړه بحث کې یادونه شوې. بریښنایی ساحه د "مغز مستقیم بریښنایی چلولو" چمتو کولو لپاره تنظیم شوې.
غیر فعال تفریحي روږديتوب
تلویزیون او یوټیوب د اوږدې مودې لپاره غیر فعال تفریح وړاندې کړی او ډیره ګټه ترلاسه کوي پداسې حال کې چې لیدونکي د سوفی کچالو ته اړوي او شاید د الزایمر ناروغۍ او ډیمنشیا لامل شي. روږدي کول خورا ستونزمن دي چې مات شي ځکه چې د ورځني فعالیت تکرار په پای کې په دماغ کې سخت وي او د انحصار مسلو لامل کیږي. نو که تاسو په تلویزیون روږدي یاست نو دا وخت دی چې دا بند کړئ او یو نوی فعال شوق ومومئ! دا بحث په میګنیټوتراپي کې د ژورې غوطې مستحق دی.
د ډیمنشیا ژر پیژندل
الزایمر او اړونده ډیمنشیا معمولا په ادراکي فعالیت کې سخت کمښت لري نښو او نښو ته ګوري. هغه خلک چې د ډیمنشیا سره مخ دي د ډیمنشیا مختلف نښې ښیې لکه څنګه چې ډیمنشیا وده کوي. په معرفت کې چټک بدلونونه د ژوند عادي برخه نه ده، خلک باید د الزایمر ناروغۍ لومړی پیل وپیژني او د لومړنیو نښو پراساس لومړني تشخیص پلي کړي.
د ډیمنشیا نښې
عام د ډیمنشیا په څیر نښې د ناروغۍ د کنټرول لپاره د ډیمنشیا خطر پیژندل شامل دي او ممکن په خلکو باندې مختلف اغیزه وکړي: د حافظې ضایع کول، ګډوډۍ، غیر معمولي کلمې ویل، په ورځني ژوند کې بدلونونه، د لید لید، د پیژندل شوي شیانو نه پیژندل، د ګاونډیو پیژندلو ستونزه، د وینې لوړ فشار، د ستونزو حل کول، د چلند نښې نښانې، فکري او پرمختیایي معیوبیتونه او نادر جینیاتي بدلونونه. فزیکي معاینه کولی شي د لابراتوار ازموینې ، دماغ سکینونو ، او د وینې معاینې ترلاسه کولو کې مرسته وکړي ترڅو د دماغي ستونزو مختلف ډولونه چیک کړي یا د دماغ نادر اختلال یا دماغ اغیزمن شوي اصلي ناروغۍ.
د ډیمنشیا د خطر عوامل
مهم پیژندل د ډیمنشیا لپاره د خطر فکتور کولی شي د لومړني مداخلې لامل شي. د درمل جوړولو شرکتونه د مخدره توکو د ناکامه هڅو څخه لیرې دي، لکه د وروستي انوکانوماب ناکامۍ، او د آنلاین ټیکنالوژیکي درملنې پروګرامونو کارولو هڅه کوي. یو ادراک تشخیص کیدی شي ډارونکی وي، زموږ تعلیمي ډیټابیس وپلټئ او د الزایمر ټولنه او د عمر په اړه ملي انسټیټیوټ د عامو لیستونو لیست چمتو کوي. نښې نښانې او د ډیمنشیا اړونده زده کړه. په ځانګړې ناروغۍ کې د ډیمنشیا بیلابیل ډولونه شامل دي: د ویسکولر ډیمنشیا، لیوی باډي ډیمنشیا (لیوی باډیز)، اوږدمهاله ټراماتیک انسیفالوپیتي، مخلوط ډیمنشیا، الزایمر ډیمنشیا، کریټزفیلډټ جاکوب ناروغي، فرونټوټیمپورل ډیمنشیا، نورمال فشار، هایدروسفیلس او نور ډیر.
زموږ د MemTrax ازموینه اندازه کوي د حافظې ډول ډیری وختونه د الزایمر او اړونده ډیمینشیا سره تړاو لري. د لنډ مهاله پیښو یادښت کې د بدلونونو اندازه کول او وګورئ، د ادراکي پاملرنې په سلسله کې ابتدايي کشف خورا مهم دی.
د ستونزو موندلو لپاره ډیری مختلفې لارې شتون لري ژر یوه لاره د ناروغۍ د نښو او نښو پیژندل دي. د وخت د پیژندلو بله لاره د ډاکټر څخه منظم معاینه کول دي. دوی کولی شي مختلف ازموینې ترسره کړي ترڅو وګوري چې ایا تاسو الزایمر یا بل ډول عصبي ستونزه لرئ. که تاسو په لوړ خطر کې یاست یا د نښې نښانې خبر کړئ، ستاسو ډاکټر ممکن ډیر ځله معاینې وړاندیز وکړي.
فعاله ډیمنشیا مخنیوی
تلویزیون ستاسو د دماغ لپاره خراب دی. دا حالت چې د ذهني وړتیاو د کمښت لامل کیږي، او دا خورا جدي کیدی شي. دا د مختلف فکتورونو له امله رامینځته کیږي ، پشمول د غیر فعال سکرین وخت ، ضعیف رژیم ، جینیات ، او ډیری نور متغیرات چې لاهم تحقیق کیږي. د څیړنې دا ښودلې ده چې د تلویزیون ډیر لیدل کولی شي د ذهني وړتیاو د کمښت لامل شي، او دا ځکه چې د تلویزیون لیدل یو غیر فعال معنوي فعالیت دی. دا ستاسو په برخه کې کومې هڅې ته اړتیا نلري، او دا کولی شي د وخت په تیریدو سره د ذهني وړتیاو د کمښت لامل شي. نو که تاسو غواړئ خپل دماغ سالم وساتئ، نو دا مهمه ده چې د سکرینونو سره ستاسو افشا کول محدود کړئ.
د ادراکي پلوه فعال فعالیتونه لکه لوستل، د وسیلې غږول، یا حتی د پزل کول کولی شي ستاسو دماغ صحتمند وساتي او د ادراکي زیان مخه ونیسي. نو ډاډه اوسئ چې د مغز د ودې ځینې فعالیتونه ستاسو په ورځني ژوند کې شامل کړئ! او ستاسو د سکرین وخت په ورځ کې له دوه ساعتونو څخه ډیر مه محدود کړئ ترڅو ستاسو دماغ ته وقفه ورکړئ.
اوس چې موږ پوهیږو چې تلویزیون او یوټیوب زموږ د مغز لپاره څومره خراب کیدی شي، دا مهمه ده چې د غیر فعال محرک منفي اغیزو سره د مبارزې لپاره لارې چارې ومومئ. د دې کولو یوه لاره د فعال ادراکي محرک له لارې او د نښو په لټه کې دي. دا په څو لارو ترسره کیدی شي، په شمول:
1. په کمپیوټر یا سمارټ فون کې لوبې کول
2. د کتابونو کتابونه
3. بهر ته تګ کول
4. په ټولنیزو فعالیتونو کې برخه اخیستل
5. پزلونه یا کراس ورډونه کول
په دې فعالیتونو کې ښکیلتیا کولی شي زموږ د مغز فعال او سالم ساتلو کې مرسته وکړي نو اجازه راکړئ د حافظې له لاسه ورکول بند کړئ. نو تلویزیون بند کړئ، او پرځای یې بل څه هڅه وکړئ! ستاسو دماغ به د دې لپاره مننه وکړي. پداسې حال کې چې موږ لاهم د ډیمنشیا اصلي لاملونه لټوو زه غواړم له تاسو څخه د MemTrax د ملاتړ لپاره مننه وکړم ځکه چې موږ هدف د الزایمر ناروغۍ او نورو ادراکي ستونزو درملنې موندلو کې مرسته کول دي.
ایا تاسو د خپل سکرین روږدي کیدو ماتولو لپاره کوم لارښوونې لرئ؟ لاندې نظرونو کې یې شریک کړئ!