څنګه د ټپي کیدو وروسته په فزیکي او ذهني توګه ښه پاتې شئ

ستاسو د ذهن او بدن سالم ساتلو لاره یو ستونزمن کار دی. ډیری وختونه، د ټپونو په څیر خنډونه رامینځته کیدی شي، کوم چې کولی شي تاسو د یو څخه په ډیرو لارو کې د سالم ژوند رهبري کولو څخه منع کړي. ځینې ​​​​وختونه، دا ډول ټپونه د رواني روغتیا مسلو او ستاسو په فزیکي روغتیا کې د کمښت لامل کیدی شي، نو دا غوره ده چې د سالم ژوندانه طرزالعمل ته ژمن شئ کله چې تاسو توان لرئ.

که تاسو د هغه لارو په اړه فکر کولو کې مبارزه کوئ چې تاسو یې کولی شئ دا ترسره کړئ، په خوشبختۍ سره دلته ډیرې مشورې شتون لري چې خلک کولی شي د ټپي کیدو وروسته تعقیب کړي. د دې مشورې په اړه ترټولو ښه شی دا دی چې دا ستاسو په ورځني معمول کې ګډول اسانه دي، او تاسو به نږدې سمدستي اغیزې وګورئ.

په تعقیبي ملاقاتونو کې ګډون وکړئ

وروسته له دې چې یو څوک ټپي شو، تعقیبي ګمارنې اړین دي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ستاسو بدن په سمه توګه روغ شوی. په دې ملاقاتونو کې، ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته د تمرینونو په اړه ځینې مشورې درکړي چې تاسو یې په کور کې کولی شئ، چې ستاسو د بیا رغونې چټکتیا به ګړندۍ کړي. دوی به د نورو اندیښنو د اوریدو لپاره هم شتون ولري چې تاسو یې لرئ، نو په هر تعقیب کې ګډون کول اړین دي که تاسو غواړئ په بشپړ ډول روغ شئ.

د طبي غفلت سره مبارزه وکړئ

له بده مرغه، دا نادره نه ده چې ناروغان د ټپي کیدو وروسته د روغتیا متخصصینو لخوا د طبي غفلت سره مخ شي. دا کولی شي ستاسو د رغیدو وخت ورو کړي، او ستاسو په سر کې ذهني خنډ رامینځته کړي چې ستاسو ټپ سره معامله کول به سخت کړي. په ځینو حاالتو کې، دا ممکن ستاسو ټپ ته نور زیان ورسوي. مخکې له دې چې تاسو نور طبي مرستې وغواړئ، تاسو باید یو څه بند کړئ په آیرلینډ کې د مرستې لپاره د طبي غفلت وکیل موندل ستاسو د قضیې سره.

سم خواړه وخورئ

ستاسو رواني روغتیا ستاسو د فزیکي روغتیا په څیر مهم دی، په ځانګړې توګه وروسته له دې چې تاسو ټپي شوی یاست. ځینې ​​ټپونه له ځانه سره ذهني زخمونه راوړي، لکه اضطراب. که څه هم د دې لپاره درمل او درملنه وړاندیز کیدی شي ، تاسو باید یو څه وخت د ویټامینونو ، انټي اکسیډنټ او پروټینونو بډایه خواړو خوړلو ته وقف کړئ چې دواړه به ستاسو رواني هوساینې ته وده ورکړي او ستاسو روغتیا ته وده ورکړي. ډیری دا خواړه موندل اسانه ديلکه څنګه چې دوی اکثره سبزیجات، میوې او غوړ غوښه دي.

پوره خوب وکړه

ستاسو بدن به د ډیر وخت څخه تیر شوی وي کله چې تاسو ټپي شوی یاست. دا پدې مانا ده چې دا د آرام کولو لپاره وخت ته اړتیا لري، نو دا کولی شي خپل ځان روغ او ترمیم کړي څومره چې دا کولی شي. د ورځې په اوږدو کې یو څه وخت اخیستل یو ښه نظر دی، مګر ستاسو لومړنی تمرکز باید هره شپه آرام وي. هره شپه اته ساعته خوب کول یو ښه نظر دی، مګر تاسو کولی شئ په تعقیب سره د خپل خوب کیفیت ښه کړئ ځینې ​​ګټورې لارښوونې.

په منظم ډول تمرین وکړئ

تمرین کول ممکن ستاسو لپاره ستاسو له ټپي کیدو وروسته ډیر ننګونکي شوي وي، مګر دا ستاسو لپاره د سالم ذهن او بدن لپاره اړین دی چې هره ورځ په یو څه تمرین کې برخه واخلئ. ستاسو ډاکټر ممکن په کور کې د ترسره کولو لپاره ځینې تمرینونه وړاندیز کړي، کوم چې ستاسو د بدن بیا رغولو کې مرسته کولی شي. تاسو باید د ټیټ اغیزو سپورت هم واخلئ، لکه پیدل یا د پیل کونکي یوګا. دا ډول تمرینونه کولی شي ستاسو دماغ ته Endorphins خوشې کړي، کوم چې کولی شي تاسو خوشحاله احساس کړي، مګر د شپې په ښه خوب کې هم مرسته کوي.