د حافظې لوبې او د دماغ ټیزر - ستاسو د حافظې تمرین کولو 4 لارې
خپل مغز څنګه فعال ساتئ؟
د فټنس سره تړلې د معلوماتو خپرولو طریقې له امله، موږ ټول د هغه دلیلونو سره خورا واقف یو چې ولې باید کار وکړو؛ خو ولې دا فکر کوو چې یوازې خپل بدن فعال وساتو او خپل مغز ته لږ پام وکړو؟ په هرصورت، موږ ټول د ساینس په ټولګیو کې زده کړل چې زموږ دماغ زموږ د مرکزي عصبي سیسټم د ځواکمن کنټرول مرکز په توګه کار کوي او دا ډول ځواک یو څه نرمې مینې پاملرنې ته اړتیا لري. په دې بلاګ پوسټ کې، موږ څلور ساده لارې په ګوته کوو چې ستاسو دماغ فعال وساتي ترڅو د ادراکي کمښت مخه ونیسي.
۴ د مغزو تمرینونه او د یادولو لوبې
1. د دماغ ټیسرز: د کلمې پزلونه لکه کراس ورډونه، د حافظې لوبې او د نمبر لوبې لکه سوډوکو ستاسو د حافظې عضلاتو کار کولو پرمهال ستاسو دماغ تمرین کولو لپاره ټولې عالي لارې دي. که تاسو غواړئ د قلم او کاغذ سره لوبې وکړئ یا تاسو د لوبې کولو سره علاقه لرئ سوډوکو آنلاین، په هر وخت کې ډیری اختیارونه شتون لري. تاسو کولی شئ د زړو فیشن کارت لوبې ترسره کړئ ، د خپلو فعالیتونو لپاره قلم او کاغذ وکاروئ یا ایپس ډاونلوډ کړئ او د ویډیو لوبو په څیر لوبې وکړئ. د دماغ ازموینه ترڅو خپل ذهن متمرکز او پیاوړی وساتو. د MemTrax ازموینه هم د دې لپاره یوه ښه سرچینه ده ستاسو حافظه تمرین کول! د جیګس پزلونه هم ښه دي که تاسو د لید زده کونکي ډیر یاست. د آنلاین لوبو سایټونه لکه Im-a-puzzle.com په زرګونو آنلاین جیګس پزلونه وړاندیز کړئ چې له دې څخه غوره کړئ، ټول وړیا. تاسو کولی شئ هغه ډیزاین غوره کړئ چې تاسو یې غواړئ او د لوبې تنظیمات تنظیم کړئ په شمول د ټوټو شمیر ، اندازې ، د بقا لوبې او نور.
2. هڅه وکړئ متقابل اوسئ: موږ هر یو په خپل بدن کې غالب اړخ لرو او د بل لاس په پرتله د یو لاس سره د کارونو په ترسره کولو کې راحته یو. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې د کوم لاس بدلول چې موږ یې کاروو په حقیقت کې د دماغ کوم اړخ کنټرولوي؟ هغه صحیح ده! په ساده ډول خپل ورځني معمول بدلول به تاسو ننګوي، مګر ستاسو دماغ به سخت کار کوي او ستاسو حافظه به مننه وکړي. د حافظې لوبو لوبولو لپاره د خپل مخالف لاس کارولو هڅه وکړئ او دوه چنده تمرین ترلاسه کړئ!
3. ولولئ، ولولئ او یو څه نور ولولئ: لوستل د حافظې لوبو لوبولو په څیر دی؛ دا تاسو ته اجازه درکوي چې هرکله چې تاسو یې کوئ مختلف ډول فکر وکړئ او ستاسو مغز د یو فرعي مګر مؤثره کار په اوږدو کې فعال ساتي. د نوي او ننګونکي ژانرونو لوستلو هڅه وکړئ، لکه اسرار. اسرار کتابونه د حافظې لوبو په څیر دي ځکه چې دوی تاسو ته د توضیحاتو په اړه پوښتنې کوي او د ځواب ټاکلو لپاره ستاسو حافظه کاروي. هره ورځ د نوي کتاب لوستلو لپاره وخت ومومئ، ورځپاڼه یا مجله واخلئ. تاسو دواړه آرام او تمرین کولی شئ! وروستی ځل کله دی چې تاسو کولی شئ دا په جم کې ووایاست؟
4. دوهمه، دریمه یا حتی څلورمه ژبه زده کړئ: ژبپوهنه ستاسو مغز داسې کار کوي لکه د زینې ماسټر ستاسو پښې کار کوي؛ دا سخت کیدی شي مګر په پای کې په بشپړ ډول ارزښت لري. هڅه وکړئ د بالغ ژبې کورس واخلئ یا د ژبې زده کړې سیسټمونه واخلئ لکه Rosetta Stone. یوه ژبه غوره کړئ چې تاسو سره علاقه لري او زده کړه پیل کړئ! شاید کله چې تاسو بشپړه ژبه زده کړئ تاسو کولی شئ هغه هیواد ته سفر پلان کړئ چیرې چې دا رامینځته شوی!
زموږ مغز یو ځانګړی او ځواکمن هدف سرته رسوي، کوم چې باید په دوامداره توګه پاملرنه وشي ترڅو خپل ځان د راتلونکي زوال حالت لکه د ډیمنشیا او الزایمر ناروغۍ څخه وژغورل شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل رواني روغتیا ته پام وکړئ، او له هرڅه پورته، خپل دماغ فعال او بوخت وساتئ. د ساتیرۍ حافظې فعالیتونو لکه د MemTrax حافظې ازموینې په اړه د نورو معلوماتو لپاره ، نن ورځ زموږ د ازموینې پا pageې څخه لیدنه وکړئ!