Aclaíocht Inchinne do Dhaoine Fásta – 3 Ghníomhaíocht Chognaíoch Spraoi
Le cúpla seachtain anuas tá bealaí éagsúla á n-aithint againn ina bhfuil aclaíocht inchinne agus aclaíocht riachtanach d’inbhuanaitheacht mheabhrach ag gach aois. In ár gcéad blog post, d'aithin muid an tábhacht a bhaineann le cleachtadh inchinne i leanaí, agus i cuid dhá, chinneamar go bhfuil gníomhaíocht chognaíoch i ndaoine fásta óga riachtanach do shláinte agus d'fhorbairt na hinchinne. Sa lá atá inniu ann, cuirimid an tsraith seo i gcrích le léargas ar an tábhacht a bhaineann le cleachtadh cognaíoch agus folláine inchinne i ndaoine fásta agus seanóirí.
An raibh a fhios agat go bhfuil i 2008 an Iris Néareolaíochta a chinneadh mura bhfaigheann néaróin spreagadh rialta trí shionapses gníomhacha, go bhfaighidh sé bás sa deireadh? Léiríonn sé seo go beacht an fáth a bhfuil folláine inchinne agus aclaíocht ríthábhachtach agus muid ag dul in aois. Le fírinne, ní gá gur míchaoithiúlacht é cleachtadh na hinchinne, agus ní gá go dtógfaidh sé go leor de do chuid ama pearsanta. Tá trí smaoineamh gníomhaíochta atá taitneamhach agus tairbheach liostaithe thíos.
3 Cleachtaí Inchinn & Gníomhaíochtaí Cognaíocha do Dhaoine Fásta
1. Tabhair dúshlán duit féin le Núróbais: Is gníomhaíochtaí meabhracha dúshlánacha iad núicléas chomh simplí le scríobh le do lámh chlé nó d’uaireadóir a chaitheamh ar an gcaolán eile. Bain triail as gnéithe simplí de do ghnáthamh laethúil a athrú chun d'inchinn a choinneáil gafa i rith an lae.
2. Imir cluiche le do mhuintir: Ní do na páistí amháin a bhíonn oíche cluiche teaghlaigh níos mó, agus is bealach iad gníomhaíochtaí spraíúla le d’inchinn a mhealladh gan é a thuiscint. Bain triail as dúshlán a thabhairt do bhaill teaghlaigh do chluichí mar Pictionary, Scrabble agus Trivial Pursuit, nó aon chluiche straitéise. Déan d'inchinn ag obair don bhua sin!
3. Déan an tástáil chuimhne MemTrax uair sa tseachtain: Ní haon rún é gur breá linn ár dteicneolaíocht tástála cuimhne anseo ag MemTrax, ach is modh cleachtaidh chognaíoch an spreagadh cognaíoch a chuireann ár scagadh ar fáil. Smaoinigh ar é a chur isteach i do ghnáthamh seachtainiúil agus téigh chuig ár n-uair leathanach tástála uair sa tseachtain chun an scrúdú saor in aisce a dhéanamh. Is gníomhaíocht iontach í do boomers leanbh, millenials agus aon duine idir iad ag súil le fanacht ar bharr a n-aclaíocht inchinn.
Bíonn ár n-inchinn ag obair ragoibre i gcónaí agus tá sé riachtanach a chinntiú go bhfuil an oiread grá á léiriú againn dó agus atá á thaispeáint dúinn. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil do fad saoil mheabhrach ag brath ar an gcúram agus ar an ngníomhaíocht a thaispeánann tú d'inchinn anois.
Maidir le MemTrax
Is tástáil scagthástála é MemTrax chun saincheisteanna foghlama agus cuimhne gearrthéarmacha a bhrath, go háirithe na cineálacha fadhbanna cuimhne a thagann chun cinn le dul in aois, Lagú Cognaíoch Éadrom (MCI), néaltrú agus galar Alzheimer. Ba é an Dr. Wes Ashford a bhunaigh MemTrax, atá ag forbairt na heolaíochta tástála cuimhne taobh thiar de MemTrax ó 1985. Bhain an Dr Ashford céim amach ó Ollscoil California, Berkeley i 1970. Ag UCLA (1970 – 1985), ghnóthaigh sé MD (1974). ) agus Ph.D. (1984). Chuir sé oiliúint sa tsíciatracht (1975 – 1979) agus bhí sé ar dhuine de bhunaitheoirí an Chlinic Néar-Iompar agus ar an gcéad Phríomh-Chónaitheoir agus Stiúrthóir Comhlach (1979 – 1980) ar aonad othar cónaitheach na Síciatrachta Seanliachta. Tá tástáil MemTrax tapa, éasca agus is féidir í a thabhairt ar shuíomh Gréasáin MemTrax i níos lú ná trí nóiméad. www.memtrax.com
Photo Creidmheasa: Dia duit Stiúideonna Paul