Treisiú Orgánach Inchinn: 7 Leigheas Nádúrtha le haghaidh Feabhsú Cuimhne
Ní haon iontas é gur minic a bhraitheann ár n-inchinn ceo agus faoi léigear le saolta gnóthacha agus éilimh mhéadaitheacha. Ó streachailt le tascanna simplí a mheabhrú go mothú dearmadach, tá sé éasca do shláinte inchinne a bheith ag fulaingt. Ach sula sroicheann tú pills nó forlíontaí aiste bia, cén fáth nach mbainfidh tú triail as leigheasanna nádúrtha ar dtús?
Tá neart modhanna nádúrtha ar fáil a chuideoidh le do chuimhne agus soiléireacht mheabhrach a threisiú gan aon fo-iarmhairtí díobhálacha. San Airteagal seo, déanfaimid iniúchadh ar sheacht leigheasanna nádúrtha a bhfuil sé cruthaithe go bhfuil siad éifeachtach chun cumhacht inchinn a mhéadú agus feidhm chognaíoch a fheabhsú. Mar sin má tá tú ag lorg réitigh shábháilte chun do chuimhne a fheabhsú gan dul i muinín drugaí nó forlíontaí costasacha, léigh ar aghaidh!
7 Leigheas Nádúrtha do D'Inchinn
Tá go leor bealaí inar féidir leat do chuimhne a fheabhsú go nádúrtha. Breathnaímid orthu go mion.
Leigheas Nádúrtha #1 – Tae Luibhe
Tá taenna luibhe ar cheann de na leigheasanna nádúrtha is coitianta chun cuimhne agus sláinte inchinne iomlán a fheabhsú. Leis na céadta bliain, baineadh úsáid as taenna luibhe chun tinnis éagsúla a chóireáil, lena n-áirítear ceo meabhrach agus dearmad.
Tá frithocsaídeoirí éagsúla, vitimíní, mianraí, agus comhdhúile eile i taenna luibhe a d'fhéadfadh cabhrú le d'fheidhm chognaíoch a threisiú trí shreabhadh fola chuig an inchinn a mhéadú. Bíonn blas iontach orthu agus is féidir taitneamh a bhaint astu te nó fuar – rud a fhágann go bhfuil siad ina gcuidiú éasca le haon aiste bia nó gnáthamh stíl mhaireachtála.
Leigheas Nádúrtha #2 – Teicnící Machnaimh & Maolaithe
Tá cáil ar mhachnamh agus ar theicnící scíthe eile as a n-airíonna chun strus a laghdú. Ach is féidir leo a bheith an-tairbheach don fheidhm chognaíoch. Mar sin, léirigh staidéir gur féidir le machnamh rialta feabhas a chur ar chuimhne, soiléireacht mheabhrach agus fócas.
Is féidir é a laghdú freisin ar an leibhéal cortisol - an hormone atá freagrach as strus. Mar sin, cibé an roghnaíonn tú machnamh traidisiúnta nó modhanna scíthe níos nua-aimseartha mar íomháineachas treoraithe nó meabhrach, is féidir leis na teicníochtaí seo cabhrú leat do scíth a ligean agus smaointe a chuireann isteach ar do chuid a ghlanadh.
Leigheas Nádúrtha #3 – Aigéid Shailleacha Omega-3 agus Forlíontaí Eile
Is leigheas nádúrtha eile iad forlíontaí chun cuimhne a fheabhsú agus sláinte iomlán na hinchinne. Is féidir le forlíontaí áirithe, mar aigéid sailleacha omega-3, vitimíní B, agus frithocsaídeoirí, cabhrú le tacú le feidhmíocht chognaíoch agus athlasadh a laghdú.
Is leigheas nádúrtha riachtanach iad aigéid shailleacha Omega-3 le haghaidh feabhsú cuimhne agus sláinte inchinne iomlán. Fuarthas amach go bhfuil tionchar tairbheach ag Omega-3 ar athlasadh a laghdú, feidhm chognaíoch a fheabhsú, agus tacú le forbairt inchinn sláintiúil. Is féidir leo cabhrú freisin leis an inchinn a chosaint ó mheath a bhaineann le haois trí shreabhadh fola chuig an inchinn a mhéadú agus strus ocsaídiúcháin a laghdú.
Ina theannta sin, tá omega-3s riachtanach do chumarsáid cheart na néarcheall, rud atá ríthábhachtach le haghaidh foghlama agus cuimhneacháin. Mar sin, is féidir le bianna saibhir i omega-3s a ithe, mar shampla bradán, gallchnónna, agus ola flaxseed, nó forlíonadh laethúil a ghlacadh cabhrú leat a chinntiú go bhfaigheann tú go leor den chothaitheach riachtanach seo le haghaidh feidhmíochta cognaíocha is fearr.
Leigheas Nádúrtha #4 – CBD
Tá Cannabidiol (CBD) ag éirí go tapa ar cheann de na leigheasanna nádúrtha is coitianta chun cuimhne agus sláinte inchinne iomlán a fheabhsú. Mar a fuarthas amach le linn taighde eolaíoch, tá buntáistí sláinte féideartha éagsúla ag an gcomhdhúil chumhachtach seo, a dhíorthaítear ó phlandaí cnáib nó cannabais. Ó athlasadh a laghdú go dtí forbairt inchinn sláintiúil a chur chun cinn, is féidir le CBD a bheith ina uirlis éifeachtach chun tacú le feidhm chognaíoch agus chun cuimhne a threisiú.
Léirigh staidéir freisin go bhféadfadh glacadh CBD cabhrú le fócas agus tiúchan a fheabhsú agus ag an am céanna leibhéil imní a laghdú, rud a d'fhéadfadh cur isteach ar smaointeoireacht shoiléir. Is féidir le CBD cabhrú freisin le cosaint a dhéanamh i gcoinne meath a bhaineann le haois trí shreabhadh fola a mhéadú don inchinn agus strus ocsaídiúcháin a laghdú.
Leis an raon leathan tairbhí a d’fhéadfadh a bheith ann, ní haon ionadh é cén fáth go bhfuil an oiread sin daoine ag casadh ar an leigheas nádúrtha seo mar bhealach sábháilte chun a soiléireacht mheabhrach a fheabhsú gan aon fo-iarmhairtí díobhálacha. Wondering má tá aon siopaí cnáib in aice liom? Seiceáil an suíomh Gréasáin chun ceann a fháil.
Leigheas Nádúrtha #5 – Aclaíocht & Gníomhaíocht Fhisiciúil
Is leigheas nádúrtha iontach é cleachtadh chun an inchinn a fheabhsú. Is féidir le gníomhaíocht fhisiceach rialta táirgeadh néar-tharchuradóirí cosúil le serotonin agus dopamine, atá riachtanach don fheidhm chognaíoch, a threisiú.
Fuarthas amach go laghdaíonn aclaíocht leibhéil struis agus go bhfeabhsaítear fócas – agus is féidir leis an dá cheann seo cabhrú le feidhmíocht chognaíoch iomlán a fheabhsú. Mar sin, cibé an roghnaíonn tú gníomhaíochtaí aeróbach cosúil le bogshodar nó siúl brisk a ionchorprú nó más fearr leat rud éigin atá beagán níos ísle ná sin mar yoga nó tai chi, is féidir le gníomhaíocht fhisiceach rialta a bheith ina bhealach éifeachtach chun tacú le do chumhacht inchinn.
Leigheas Nádúrtha #6 – Aiste Bia Sláintiúil & Nósanna Cothaithe
Is leigheas nádúrtha eile chun cuimhne a fheabhsú é aiste bia atá lán de bhianna iomlána cothaitheach a ithe. Is féidir le béilí sláintiúla agus sneaiceanna cabhrú le sláinte iomlán na hinchinne a chothú agus na vitimíní, na mianraí agus na cothaithigh riachtanacha eile a theastaíonn uaidh a sholáthar do do chorp chun feidhmiú go barrmhaith.
Tá aiste bia cothrom le neart torthaí, glasraí, próitéiní lean, agus saillte sláintiúil ríthábhachtach chun tacú le feidhmíocht chognaíoch agus cuimhne cuimhne. Ina theannta sin, má fhanann tú ar shiúl ó bhianna próiseáilte agus ó bhiatais shiúcra, is féidir leis an athlasadh a bhaineann le meath a bhaineann le haois a laghdú agus an breosla riachtanach a sholáthar do do chorp chun feidhmiú ag an am is fearr.
Leigheas Nádúrtha #7 – Luibheanna
Ar deireadh, is féidir le luibheanna áirithe a bheith tairbheach freisin d'fheabhsú inchinne. Mar shampla, tá sé cruthaithe go bhfuil roinnt forlíontaí luibhe cosúil le Ginkgo biloba agus Ashwagandha éifeachtach chun fócas agus cuimhne cuimhne a fheabhsú.
Mar sin, is leigheas luibhe tóir é Ginkgo biloba a úsáidtear leis na céadta bliain chun tacú le feidhm chognaíoch. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le ginkgo cabhrú le fócas agus tiúchan a fheabhsú. Ina theannta sin, cuimsíonn luibheanna tairbhiúla eile Bacopa monnieri, Panax ginseng, agus Rhodiola rosea - d'fhéadfadh go gcuideodh gach ceann díobh le sláinte inchinne a chothú.
Trí na leigheasanna nádúrtha seo a ionchorprú i do ghnáthamh laethúil, is féidir leat a chinntiú go bhfanann do fheidhmíocht chognaíoch géar ar feadh na mblianta atá le teacht. Ach sula nglacann tú aon luibheanna, caithfidh tú labhairt le gairmí cúram sláinte lena chinntiú go bhfuil siad sábháilte duit.
Clóscríobh
Ar an iomlán, tá éagsúlacht leigheasanna nádúrtha ann a d'fhéadfadh cabhrú le cuimhne agus feidhmíocht chognaíoch a fheabhsú. Ó forlíontaí a ghlacadh go dtí cleachtadh agus nósanna itheacháin sláintiúla a ionchorprú i do ghnáthamh laethúil, is féidir leis na leideanna seo cabhrú leat soiléireacht mheabhrach ghéar a choinneáil.
Thairis sin, tá luibheanna cosúil le Ginkgo biloba agus CBD tairbheach freisin chun tacú le sláinte inchinne agus chun athlasadh a bhaineann le meath a bhaineann le haois a laghdú. Agus an oiread sin roghanna ar fáil, tá sé éasca teacht ar an meascán ceart de leigheasanna nádúrtha a oibríonn is fearr duit. Mar sin, ná fan a thuilleadh - cuir tús le cur i bhfeidhm cuid de na straitéisí seo inniu agus féach conas is féidir leo leas a bhaint as d'fheidhmiú cognaíoch iomlán!