ለአዋቂዎች የአዕምሮ ብቃት - 3 አስደሳች የእውቀት እንቅስቃሴዎች

ባለፉት ጥቂት ሳምንታት የአዕምሮ ብቃት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሁሉም እድሜ ለአእምሮ ዘላቂነት አስፈላጊ የሆኑባቸውን የተለያዩ መንገዶችን እየለየን ነበር። በእኛ የመጀመሪያ የጦማር ልጥፍበልጆች ላይ የአእምሮ እንቅስቃሴን አስፈላጊነት ለይተናል እና በ ክፍል ሁለትበወጣት ጎልማሶች ውስጥ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እንቅስቃሴ ለአእምሮ ጤና እና እድገት አስፈላጊ መሆኑን ወስነናል. ዛሬ፣ ይህንን ተከታታይ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የአዕምሮ ብቃትን በጎለመሱ ጎልማሶች እና አዛውንቶች ላይ ያለውን ጠቀሜታ በጥልቀት በመመልከት እናጠቃለል።

በ2008 ዓ.ም ጆርናል ኦቭ ኒውሮሳይንስ አንድ የነርቭ ሴል ንቁ በሆኑ ሲናፕሶች አማካኝነት መደበኛ ማነቃቂያ ካልተቀበለ በመጨረሻ ይሞታል? ይህ በትክክል ማደግ ስንጀምር የአንጎል ብቃት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ለምን እንደሆነ ያጠቃልላል። እንደ እውነቱ ከሆነ አእምሮን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ምቾት አይኖረውም, እና ብዙ የግል ጊዜዎን መውሰድ አያስፈልግም. አስደሳች እና ጠቃሚ የሆኑ ሶስት የእንቅስቃሴ ሀሳቦች ከዚህ በታች ተዘርዝረዋል።

3 ለአዋቂዎች የአንጎል ልምምዶች እና የግንዛቤ እንቅስቃሴዎች 

1. በኑኤሮቢክስ እራስዎን ይፈትኑ፡- ኑኢሮቢክስ በግራ እጃችሁ እንደመፃፍ ወይም የእጅ ሰዓትዎን በተቃራኒው የእጅ አንጓ ላይ እንደ መልበስ አእምሮአዊ ፈታኝ እንቅስቃሴዎች ናቸው። አእምሮዎ ቀኑን ሙሉ እንዲሰራ ለማድረግ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን ቀላል ገጽታዎች ለመቀየር ይሞክሩ። 

2. ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ጨዋታ ይጫወቱ፡ የቤተሰብ ጨዋታ ምሽት ለልጆች ብቻ አይደለም፣ እና አዝናኝ እንቅስቃሴዎች ሳታውቁት አእምሮዎን የሚሳተፉበት መንገድ ናቸው። እንደ Pictionary፣ Scrabble እና Trivial Pursuit ወይም ማንኛውም የስትራቴጂ ጨዋታ ያሉ ጨዋታዎችን የቤተሰብ አባላትዎን ለመፈተሽ ይሞክሩ። ለዚያ ድል አእምሮዎ እንዲሰራ ያድርጉ!

3. በሳምንት አንድ ጊዜ የMemTrax የማስታወሻ ሙከራን ይውሰዱ፡- እዚህ MemTrax ላይ የማህደረ ትውስታ መፈተሻ ቴክኖሎጂያችንን እንደምንወድ ከማንም የተሰወረ አይደለም ነገርግን በምርመራችን የቀረበው የግንዛቤ ማበረታቻ በእውነት አስደሳች እና ቀላል የግንዛቤ ልምምድ ዘዴ ነው። ወደ ሳምንታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ለመስራት ያስቡበት እና ወደ እኛ ይሂዱ የሙከራ ገጽ ነፃውን ፈተና ለመውሰድ በሳምንት አንድ ጊዜ. ይህ ለጨቅላ ሕፃናት፣ ሚሊኒየሎች እና በአንጎላቸው ብቃት ላይ ለመቆየት ለሚፈልጉ ሁሉ ፍጹም እንቅስቃሴ ነው።

አእምሯችን ሁል ጊዜ የትርፍ ሰዓት ስራ እየሰራ ነው እና የሚያሳየንን ያህል ፍቅር እያሳየን መሆናችንን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው። ያንተ መሆኑን አስታውስ የአእምሮ ረጅም ዕድሜ አሁን ለአእምሮዎ በሚያሳዩት እንክብካቤ እና እንቅስቃሴ ላይ የተመሰረተ ነው።

ስለ MemTrax

MemTrax የመማር እና የአጭር ጊዜ የማስታወስ ጉዳዮችን ለመለየት የማጣሪያ ፈተና ነው፣በተለይ ከእርጅና ጋር የሚነሱ የማስታወስ ችግሮች አይነት፣ መለስተኛ የግንዛቤ እክል (MCI)፣ የአእምሮ ማጣት እና የአልዛይመር በሽታ። MemTrax የተመሰረተው በዶ/ር ዌስ አሽፎርድ ነው፣ ከ1985 ጀምሮ MemTrax በስተጀርባ ያለውን የማስታወስ ሙከራ ሳይንስ በማዳበር ላይ ይገኛል። ዶ/ር አሽፎርድ ከካሊፎርኒያ ዩኒቨርስቲ በርክሌይ በ1970 ተመርቀዋል። በዩሲኤልኤ (1970 – 1985)፣ MD (1974) አግኝተዋል። ) እና ፒኤች.ዲ. (1984) በሳይካትሪ (1975 - 1979) የሰለጠኑ እና የነርቭ ባህሪ ክሊኒክ መስራች አባል እና የመጀመሪያ ዋና ነዋሪ እና ተባባሪ ዳይሬክተር (1979 - 1980) በጄሪያትሪክ ሳይካትሪ ውስጥ በታካሚ ክፍል ውስጥ ። የMemTrax ፈተና ፈጣን፣ ቀላል እና በMemTrax ድህረ ገጽ ላይ ከሶስት ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ሊሰጥ ይችላል። www.memtrax.com

የፎቶ ብድር: ሄይ ፖል ስቱዲዮ