ኦርጋኒክ አንጎል ማበልጸጊያ፡ 7 የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች

በተጨናነቀ ህይወት እና በየጊዜው እየጨመረ በሚሄደው ፍላጎቶች አእምሯችን ብዙ ጊዜ ጭጋጋማ እና መጨናነቅ ሊሰማን መቻሉ ምንም አያስደንቅም። ቀላል ተግባራትን ለማስታወስ ከመታገል እስከ የመርሳት ስሜት፣ ለአንጎልህ ጤንነት ቀላል ነው። ነገር ግን ክኒኖችን ወይም የአመጋገብ ማሟያዎችን ከመውሰድዎ በፊት በመጀመሪያ ለምን ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችን አይሞክሩም?

የማስታወስ ችሎታዎን እና የአዕምሮ ንፅህናን ከፍ ለማድረግ ምንም አይነት ጎጂ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሳይኖርዎት ብዙ የተፈጥሮ ዘዴዎች አሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የአንጎልን ኃይል ለመጨመር እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለማሻሻል ውጤታማ ሆነው የተረጋገጡ ሰባት ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችን እንመረምራለን. ስለዚህ መድሃኒት ወይም ውድ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ሳይጠቀሙ የማስታወስ ችሎታዎን ለማሻሻል አስተማማኝ መፍትሄዎችን እየፈለጉ ከሆነ ያንብቡ!

ለአንጎልዎ 7 ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች

የማስታወስ ችሎታዎን በተፈጥሮ ለማሻሻል ብዙ መንገዶች አሉ። የበለጠ በዝርዝር እንያቸው።

ተፈጥሯዊ መፍትሄ # 1 - የእፅዋት ሻይ

ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ የማስታወስ ችሎታን እና አጠቃላይ የአዕምሮ ጤናን ለማሻሻል በጣም ተወዳጅ ከሆኑ የተፈጥሮ መድሃኒቶች አንዱ ነው. ለብዙ መቶ ዘመናት ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎች የአእምሮ ጭጋግ እና የመርሳት ችግርን ጨምሮ የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም ያገለግላሉ. 

ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ የተለያዩ አንቲኦክሲዳንቶች፣ ቫይታሚኖች፣ ማዕድናት እና ሌሎች ውህዶች ወደ አንጎል የደም ፍሰትን በመጨመር የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ። በጣም ጥሩ ጣዕም አላቸው እና በሙቅ ወይም በቀዝቃዛ ሊደሰቱ ይችላሉ - ለማንኛውም የአመጋገብ ወይም የአኗኗር ዘይቤ ቀላል ተጨማሪ ያደርጋቸዋል።

ተፈጥሯዊ መፍትሄ #2 - የማሰላሰል እና የመዝናናት ዘዴዎች

ማሰላሰል እና ሌሎች የማስታገሻ ዘዴዎች ለጭንቀት በሚቀንሱ ባህሪያት ይታወቃሉ. ነገር ግን ለግንዛቤ ተግባር በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. ስለዚህ, ጥናቶች እንደሚያሳዩት መደበኛ ማሰላሰል የማስታወስ ችሎታን, የአእምሮን ግልጽነት እና ትኩረትን ያሻሽላል. 

በተጨማሪም የኮርቲሶል መጠንን ሊቀንስ ይችላል - ለጭንቀት ተጠያቂ የሆነው ሆርሞን. ስለዚህ ባህላዊ ማሰላሰልን ወይም እንደ የተመራ ምስል ወይም ጥንቃቄን የመሳሰሉ ዘመናዊ የመዝናኛ ዘዴዎችን ከመረጡ, እነዚህ ዘዴዎች ዘና ለማለት እና አእምሮዎን ከሚዘናጉ ሀሳቦች ለማጽዳት ይረዳሉ.

ተፈጥሯዊ መፍትሄ #3 - ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ እና ሌሎች ተጨማሪዎች

ተጨማሪዎች የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል እና ለአጠቃላይ የአንጎል ጤና ሌላ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ናቸው. እንደ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ፣ ቢ ቪታሚኖች እና አንቲኦክሲደንትስ ያሉ አንዳንድ ማሟያዎች እብጠትን በሚቀንሱበት ጊዜ የግንዛቤ ስራን ለመደገፍ ይረዳሉ። 

ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል እና ለአጠቃላይ የአንጎል ጤና አስፈላጊ የተፈጥሮ መድሐኒት ነው። ኦሜጋ -3 ዎች እብጠትን በመቀነስ ፣የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን በማሻሻል እና ጤናማ የአዕምሮ እድገትን በመደገፍ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ እንዳላቸው ተረድተዋል። በተጨማሪም ወደ አንጎል የደም ፍሰትን በመጨመር እና የኦክሳይድ ጭንቀትን በመቀነስ አእምሮን ከእድሜ ጋር በተያያዘ ውድቀት ለመከላከል ይረዳሉ። 

በተጨማሪም ኦሜጋ -3 ለትክክለኛው የነርቭ ሴሎች ግንኙነት አስፈላጊ ነው, ይህም ለመማር እና ለማስታወስ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ፣ በኦሜጋ-3 የበለፀጉ እንደ ሳልሞን፣ ዋልኑትስ እና ተልባ ዘይት ያሉ ምግቦችን መመገብ ወይም ዕለታዊ ማሟያ መውሰድ ለተሻለ የግንዛቤ አፈፃፀም ይህን አስፈላጊ ንጥረ ነገር በቂ እንዳገኙ ለማረጋገጥ ይረዳል።

ተፈጥሯዊ መፍትሄ # 4 - CBD

ካናቢዲዮል (ሲቢዲ) የማስታወስ ችሎታን እና አጠቃላይ የአንጎልን ጤና ለማሻሻል በጣም ተወዳጅ ከሆኑ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች አንዱ እየሆነ ነው። በሳይንሳዊ ምርምር ወቅት እንደተገኘው፣ ከሄምፕ ወይም ከካናቢስ እፅዋት የተገኘው ይህ ኃይለኛ ውህድ የተለያዩ ሊሆኑ የሚችሉ የጤና ጥቅሞች አሉት። እብጠትን ከመቀነስ ጀምሮ ጤናማ የአዕምሮ እድገትን ከማስተዋወቅ ጀምሮ ሲዲ (CBD) የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለመደገፍ እና የማስታወስ ችሎታን ለመጨመር ውጤታማ መሳሪያ ሊሆን ይችላል። 

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሲዲ (CBD) መውሰድ ትኩረትን እና ትኩረትን ለማሻሻል ይረዳል እንዲሁም የጭንቀት ደረጃዎችን ይቀንሳል ይህም ግልጽ አስተሳሰብን ሊያስተጓጉል ይችላል. ሲዲ (CBD) በተጨማሪም ወደ አንጎል የደም ፍሰትን በመጨመር እና የኦክሳይድ ጭንቀትን በመቀነስ ከእድሜ ጋር የተያያዘ ውድቀትን ለመከላከል ይረዳል። 

ካለው ሰፊ ጠቀሜታ ጋር፣ ብዙ ሰዎች ምንም አይነት ጎጂ የጎንዮሽ ጉዳት ሳይደርስባቸው አእምሯዊ ንፅህናቸውን ለማሳደግ አስተማማኝ መንገድ አድርገው ወደዚህ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ለምን እንደሚዞሩ ምንም አያስደንቅም። ካሉ ይገርማል ከእኔ አጠገብ ሄምፕ መደብሮች? አንዱን ለማግኘት ድህረ ገጹን ይመልከቱ።

ተፈጥሯዊ መፍትሄ #5 - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንጎልን ለማሻሻል ድንቅ የተፈጥሮ መድሃኒት ነው። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለግንዛቤ ተግባር አስፈላጊ የሆኑትን እንደ ሴሮቶኒን እና ዶፓሚን ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎችን ማምረት ይጨምራል። 

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ እና ትኩረትን ለማሻሻል ተገኝቷል - ሁለቱም አጠቃላይ የእውቀት አፈፃፀምን ለማሻሻል ይረዳሉ። ስለዚህ እንደ መሮጥ ወይም ፈጣን መራመድ ያሉ የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎችን ለማካተት ከመረጡ ወይም እንደ ዮጋ ወይም ታይቺ ያሉ ትንሽ ቁልፍ የሆነ ነገርን ከመረጡ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአዕምሮዎን ሃይል ለመደገፍ ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል።

ተፈጥሯዊ መፍትሄ #6 - ጤናማ አመጋገብ እና የአመጋገብ ልማዶች

በንጥረ-ምግብ የበለጸጉ ሙሉ ምግቦችን መመገብ ሌላው የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ተፈጥሯዊ መፍትሄ ነው። ጤናማ ምግቦች እና መክሰስ ለሰውነትዎ በቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና ሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች በአግባቡ እንዲሰራ ሲያደርጉ አጠቃላይ የአዕምሮ ጤናን ለመደገፍ ይረዳሉ። 

የተትረፈረፈ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ዘንበል ያለ ፕሮቲኖች እና ጤናማ ቅባቶች ያሉት የተመጣጠነ አመጋገብ የግንዛቤ ስራን እና የማስታወስ ችሎታን ለመደገፍ ወሳኝ ነው። በተጨማሪም ከተዘጋጁ ምግቦች እና ከጣፋጭ ምግቦች መራቅ ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያለው እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል እንዲሁም ሰውነትዎን በተሻለ ሁኔታ ለማከናወን አስፈላጊ የሆነውን ነዳጅ ያቀርባል።

ተፈጥሯዊ መፍትሄ #7- እፅዋት

በመጨረሻም, አንዳንድ ዕፅዋት ለአእምሮ መሻሻል ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. ለምሳሌ እንደ Ginkgo biloba እና Ashwagandha ያሉ አንዳንድ የእፅዋት ማሟያዎች የትኩረት እና የማስታወስ ችሎታን በማሻሻል ረገድ ውጤታማ እንደሆኑ ተረጋግጧል።

ስለዚህ Ginkgo biloba የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለመደገፍ ለብዙ መቶ ዘመናት ጥቅም ላይ የዋለ ታዋቂ የእፅዋት መድኃኒት ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ginkgo መውሰድ ትኩረትን እና ትኩረትን ለማሻሻል ይረዳል. በተጨማሪም, ሌሎች ጠቃሚ ዕፅዋት Bacopa monnieri, Panax ginseng እና Rhodiola rosea - እነዚህ ሁሉ የአንጎል ጤናን ለመደገፍ ይረዳሉ. 

እነዚህን ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በማካተት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አፈፃፀምዎ ለሚቀጥሉት አመታት ጥሩ ሆኖ እንደሚቆይ ማረጋገጥ ይችላሉ። ነገር ግን ማንኛውንም ዕፅዋት ከመውሰድዎ በፊት፣ ለእርስዎ ደህንነታቸው የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ ከጤና ባለሙያ ጋር መነጋገር አለብዎት።

መጠቅለል

በአጠቃላይ የማስታወስ እና የእውቀት አፈፃፀምን ለማሻሻል የሚረዱ የተለያዩ የተፈጥሮ መድሃኒቶች አሉ. ማሟያዎችን ከመውሰድ ጀምሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጤናማ የአመጋገብ ልማዶችን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ እስከማካተት ድረስ እነዚህ ምክሮች የአዕምሮ ንፅህናን ለመጠበቅ ይረዳሉ። 

በተጨማሪም እንደ Ginkgo biloba እና CBD ያሉ እፅዋት የአዕምሮ ጤናን በመደገፍ እና ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያለው እብጠትን በመቀነስ ረገድ ጠቃሚ ናቸው። ብዙ አማራጮች ሲኖሩ፣ ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ የሚሰሩ የተፈጥሮ መድሃኒቶች ትክክለኛውን ጥምረት ማግኘት ቀላል ነው። ስለዚህ ከአሁን በኋላ አይጠብቁ - ከእነዚህ ስልቶች ውስጥ አንዳንዶቹን ዛሬ መተግበር ይጀምሩ እና አጠቃላይ የእውቀት ስራዎን እንዴት እንደሚጠቅሙ ይመልከቱ!