ለታዳጊ ወጣቶች እና ለወጣቶች የአዕምሮ ልምምድ - አስደሳች ለማድረግ 3 ሀሳቦች

በእኛ ውስጥ የመጨረሻው የብሎግ ልጥፍ, የአዕምሮ እንቅስቃሴ ማድረግ ለአእምሯዊ ረጅም ዕድሜ አስፈላጊ መሆኑን እና ለአእምሮዎ ጤና የሚያሳዩት እንክብካቤ ገና ከተወለደ ጀምሮ መጀመር እንዳለበት ተወያይተናል. ልጆች ከአእምሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚጠቅሙባቸውን መንገዶች አስተዋውቀናል እና እምቅ እንቅስቃሴዎችንም አቅርበናል። ዛሬ፣ በእድሜ መሰላል ላይ እናወጣለን እና በአሥራዎቹ ዓመታት ውስጥ እና በወጣትነት ዕድሜ ውስጥ በአእምሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እድገት እንዴት እንደሚጎዳ የበለጠ እንወያያለን።

ወጣት ጎልማሶች በጁኒየር ሁለተኛ ደረጃ እና ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ ከባድ የአካዳሚክ ሸክሞችን መሸከም ይጀምራሉ, ይህም ብዙዎች አእምሮአቸውን በራስ-ሰር ንቁ እና ንቁ ያደርገዋል ብለው ያስባሉ. ምሁራኑ በርግጥም አእምሮ እንዲሠራ ቢያደርጉም ታዳጊዎች እና ጎልማሶች በትምህርት ቤት ረጅም ቀን ከቆዩ በኋላ በቤት ሥራቸው የመሰላቸት ወይም የመደክም ዝንባሌ አላቸው። በዚህ ወሳኝ የእድሜ ዘመን ውስጥ የግንዛቤ እድገት አሁንም እየተፈጠረ ስለሆነ ደወል ሲደወል እና ለቀኑ ወደ ቤታቸው ሲሄዱ የግንዛቤ እንቅስቃሴው እንዲያልቅ አንፈልግም - ይሞክሩት የግንዛቤ ሙከራ. ታዳጊ ወጣቶች እና ጎልማሶች ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ ይወዳሉ እና በተለምዶ አዝናኝ ናቸው ብለው በሚያስቧቸው እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፋሉ። በዚህ ምክንያት, ሁለቱም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እና አስደሳች ተብለው ሊወሰዱ የሚችሉ እንቅስቃሴዎች ሁሉንም ለውጥ ያመጣሉ.

3 የአንጎል ልምምዶች እና እንቅስቃሴዎች ለ ወጣቶች እና ወጣት አዋቂዎች; 

1. ወደ ውጭ ውጣ; አካላዊ እንቅስቃሴ ለልብ ጤንነት ብቻ ሳይሆን; እንደ ቤዝቦል፣ ኪክቦል እና የመሳሰሉት እንቅስቃሴዎች የቀዘቀዘ መለያ እንደ ታላቅ የግንዛቤ ልምምድ የሚያገለግሉ ቀላል ጨዋታዎች ናቸው። እነዚህ ጨዋታዎች የተራዘመ ባይኖኩላር እይታን በሚጠቀሙበት ጊዜ ግለሰቦች በ3D ቦታ ላይ እንዲያተኩሩ ያስችላቸዋል።

2. የፖከር ፊት ላይ ያድርጉ፡ ስትራቴጂ አንዳንድ ከባድ ሀሳቦችን ይፈልጋል እና ያለምንም ጥርጥር ለኖጊንዎ የሚያስፈልገውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሰጥዎታል። እንደ ፖከር፣ ሶሊቴር፣ ቼኮች፣ ስክራብል ወይም ቼዝ የመሳሰሉ የውሳኔ አሰጣጥ ጨዋታዎችን ይሞክሩ።

3. እነዚያን አውራ ጣት ያዘጋጁ፡ ልክ ነው፣ የቪዲዮ ጨዋታዎች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ እና የGameboy ዕድሜ በትክክል ውጤታማ መሆኑ ተረጋግጧል። በቴክኖሎጂ ላይ በሚደረጉ ተከታታይ ለውጦች፣ እነዚህ ጨዋታዎች ለአእምሮ ጤና ይበልጥ ጠቃሚ እየሆኑ መምጣታቸውን ቀጥለዋል። ከቴክኖሎጂ ጋር የተወሰነ ጊዜ ለማሳለፍ አይፍሩ። የሚወዱትን የቴትሪስ ዘይቤ ጨዋታ ለመጫወት ይሞክሩ ፣ የመስመር ላይ ጓደኞችን ወደ ስልታዊ ጨዋታ ይገምግሙ ፣ ወይም አስደሳች የሱዶኩ ስሪቶችን ፣ ቃላቶችን እና የቃላት ፍለጋዎችን ለማውረድ ይሞክሩ! ዕድሎች ማለቂያ የለሽ ናቸው።

ዕድሜህ ምንም ይሁን ምን፣ አንጎልህ ውድ እና ኃይለኛ የቁጥጥር ማዕከል እንደሆነ እና አሁን የአንተን የአእምሮ ረጅም ዕድሜ የምትጠብቅበት መንገድ በኋለኛው ህይወትህ ከግንዛቤ ጤንነትህ ጋር በቀጥታ እንደሚዛመድ አስታውስ። እንደ MemTrax የማስታወሻ ፈተና ያሉ የአንጎል ልምምዶች ለ Baby Boomers፣ millenials እና በመካከላቸው ላለ ማንኛውም ሰው ፍጹም እንቅስቃሴ ናቸው። እና በዚህ ሳምንት ካልወሰዱት ወደ እኛ ይሂዱ የሙከራ ገጽ ወዲያውኑ! የኋለኛው የህይወት ክፍል የአዕምሮ ልምምዶችን አስፈላጊነት በመወያየት ይህንን ተከታታይ ትምህርት ስንጨርስ በሚቀጥለው ሳምንት ተመልሰው ይመልከቱ።

ስለ MemTrax

MemTrax የመማር እና የአጭር ጊዜ የማስታወስ ጉዳዮችን ለመለየት የማጣሪያ ፈተና ነው፣በተለይ ከእርጅና ጋር የሚነሱ የማስታወስ ችግሮች አይነት፣ መለስተኛ የግንዛቤ እክል (MCI)፣ የአእምሮ ማጣት እና የአልዛይመር በሽታ። MemTrax የተመሰረተው በዶ/ር ዌስ አሽፎርድ ነው፣ ከ1985 ጀምሮ MemTrax በስተጀርባ ያለውን የማስታወስ ሙከራ ሳይንስ በማዳበር ላይ ይገኛል። ዶ/ር አሽፎርድ ከካሊፎርኒያ ዩኒቨርስቲ በርክሌይ በ1970 ተመርቀዋል። በዩሲኤልኤ (1970 – 1985)፣ MD (1974) አግኝተዋል። ) እና ፒኤች.ዲ. (1984) በሳይካትሪ (1975 - 1979) የሰለጠኑ እና የነርቭ ባህሪ ክሊኒክ መስራች አባል እና የመጀመሪያ ዋና ነዋሪ እና ተባባሪ ዳይሬክተር (1979 - 1980) በጄሪያትሪክ ሳይካትሪ ውስጥ በታካሚ ክፍል ውስጥ ። የMemTrax ፈተና ፈጣን፣ ቀላል እና በMemTrax ድህረ ገጽ ላይ ከሶስት ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ሊሰጥ ይችላል። www.memtrax.com