ביגאַסט באַריערז צו שלאָפן פֿאַר 40+
נעבעך שלאָפן געוווינהייטן קען פאַרגרעסערן גיכער פון פרי אָנסעט אַלזשעימער ס קרענק.
לערנען ווי דרוק אַפעקץ שלאָפן אין עלטערע אַדאַלץ.
דער לערנען געפונען אַז סטרעספאַל לעבן געשעענישן, ווי די טויט פון אַ ליב געהאט איינער, זענען מער מסתּמא צו ווירקן די שלאָפן פון עלטערע אַדאַלץ. אָבער, אַרבעט-לעבן וואָג איז אויך וויכטיק, מיט די וואס פּעלץ אַז זיי האָבן אַ גוט וואָג צווישן זייער אַרבעט און פּערזענלעך לעבן ריפּאָרטינג בעסער שלאָפן קוואַליטעט.
א לערנען פון קימאַט 4 ק מענטשן געפונען אַז האַלב פון פֿיניש מענטשן געמאלדן שלאָפן שוועריקייטן אין די לעצטע חודש: 60% מענטשן, 70% פרויען.
פארשטאנד די רעזולטאַטן
גענומען די רעזולטאַטן פון ביידע שטודיום, די ריסערטשערז זענען ביכולת צו ויסטיילן פיר סיבות אָדער קאַמפּאָונאַנץ פֿאַרבונדן מיט דרוק: פיזיש ווערקלאָוד און יבעררוק אַרבעט, פּסיטשאָסאָסיאַל ווערקלאָוד, געזעלשאַפטלעך און ינווייראַנמענאַל נאַנווערק ומגליק, און לעבן געשעעניש און / אָדער געזונט-פֿאַרבונדענע נאַנווערק ומגליק.
געהעריק שלאָפן ימפּרוווז מאַרך פונקציע
מחבר Marianna Virtanen, Ph.D., פּראָפעסאָר פון פּסיכאָלאָגיע, דערקלערט אין אַ נייַעס מעלדונג, "די מער אַן אָנגעשטעלטער האט אַרבעט און ניט-אַרבעט סטרעסערז, די מער פּראָבלעמס זיי אויך האָבן מיט שלאָפן."
לויט די ריסערטשערז, ניט אַלע טייפּס פון דרוק האָבן די שלאָפן. פֿאַר בייַשפּיל, די וואס האָבן יקספּיריאַנסט אַרבעט-פֿאַרבונדענע דרוק טענדיד צו האָבן מער אָנגאָינג פּראָבלעמס מיט סליפּינג ווי יענע וועמענס ישוז זענען ניט-אַרבעט שייַכות. וואָס ס מער, ווו עמעצער אַרבעט אויך פיעסעס אַ ראָלע אין ווי גוט זיי שלאָפן - און ניט סאַפּרייזינגלי, נעבעך אַרבעט טנאָים מיטל אַ נעבעך קוואַליטעט שלאָפן.
פירן דרוק און פּרובירן צו זיין צופרידן
עטלעכע מענטשן אין עלטער האָבן אַ פּלאַץ פון דרוק פון זייער לעבן. דעם לערנען געפונען אַז סטרעספאַל לעבן געשעענישן, ווי די טויט פון אַ ליב געהאט איינער, זענען מער מסתּמא צו ווירקן די שלאָפן פון עלטערע אַדאַלץ. אָבער, אַרבעט-לעבן וואָג איז אויך וויכטיק, מיט די וואס פּעלץ אַז זיי האָבן אַ גוט וואָג צווישן זייער אַרבעט און פּערזענלעך לעבן ריפּאָרטינג בעסער שלאָפן קוואַליטעט.
עס איז וויכטיק פֿאַר עלטערע אַדאַלץ צו פּרובירן און האָבן אַ גוט אַרבעט-לעבן וואָג ווייַל דאָס וועט העלפן זיי שלאָפן בעסער. סטרעספאַל לעבן געשעענישן קענען אָפט נעגאַטיוולי ווירקן שלאָפן, אָבער עס איז קריטיש צו האָבן אַ געזונט וואָג אין סדר צו אַנטקעגנשטעלנ די יפעקץ. סליפּינג מיט אַ בעיבי קענען אויך ווירקן קוואַליטעט, זיין זיכער צו שלאָפן זיכער צו ויסמיידן SIDS פּלוצעמדיק קינד טויט סינדראָום.
עס איז אַ קשר צווישן שלאָפן און אַלזשעימער ס קרענק.
מיר אַלע דאַרפֿן צו געפֿינען אַ גוט אַרבעט-לעבן וואָג אין סדר צו שלאָפן געזונט. סטרעספאַל לעבן געשעענישן קענען אָפט נעגאַטיוולי ווירקן שלאָפן און זיקאָרן, אָבער עס איז קריטיש צו האָבן אַ געזונט וואָג אין סדר צו אַנטקעגנשטעלנ די יפעקץ.
שלאָף שוועריקייטן זענען אַ פּראָסט פּראָבלעם, ספּעציעל צווישן עלטערע אַדאַלץ. סטרעספאַל לעבן געשעענישן קענען פאַרשטאַרקן די פּראָבלעמס, אָבער האַלטן אַ גוט אַרבעט-לעבן וואָג איז קריטיש פֿאַר ימפּרוווינג שלאָפן קוואַליטעט. אויב איר האָט שוועריקייטן סליפּינג, זיין זיכער צו רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן וועגן צו רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן היגיענע.