Kattalar uchun miya fitnes - 3 qiziqarli kognitiv faoliyat
So'nggi bir necha hafta davomida biz miya fitnes va jismoniy mashqlar barcha yoshdagi aqliy barqarorlik uchun muhim bo'lgan turli usullarni aniqladik. Bizning birinchi blog post, biz bolalarda miya mashqlarining ahamiyatini aniqladik va in ikkinchi qism, biz yosh kattalardagi kognitiv faollik miya salomatligi va rivojlanishi uchun muhim ekanligini aniqladik. Bugun biz ushbu seriyani etuk kattalar va keksa fuqarolarda kognitiv mashqlar va miya sog'lig'ining ahamiyatini tushunish bilan yakunlaymiz.
Bilasizmi, 2008 yilda Nörobilim jurnali Agar neyron faol sinapslar orqali muntazam stimulyatsiya olmasa, u oxir-oqibat o'lib ketishini aniqladimi? Bu nima uchun miya fitnes va jismoniy mashqlar biz keksayib borayotganimiz uchun eng muhimligini aniq ifodalaydi. Darhaqiqat, miyani mashq qilish noqulaylik tug'dirmasligi va shaxsiy vaqtingizni ko'p olishi shart emas. Qiziqarli va foydali bo'lgan uchta faoliyat g'oyasi quyida keltirilgan.
Kattalar uchun 3 ta miya mashqlari va kognitiv faoliyat
1. Nuerobika bilan o'zingizni sinab ko'ring: Nuerobika - bu chap qo'lingiz bilan yozish yoki soatingizni qarama-qarshi bilagingizda taqish kabi aqliy jihatdan qiyin mashg'ulotlar. Miyangizni kun davomida faol ushlab turish uchun kundalik tartibingizning oddiy jihatlarini o'zgartirishga harakat qiling.
2. Yaqinlaringiz bilan o'yin o'ynang: Oilaviy o‘yin kechasi endi faqat bolalar uchun emas, qiziqarli mashg‘ulotlar esa miyangizni o‘z-o‘zidan o‘zingizga jalb qilish yo‘lidir. Oila a'zolaringizni Pictionary, Scrabble va Trivial Pursuit kabi o'yinlarga yoki har qanday strategiya o'yiniga chaqirishga harakat qiling. O'sha g'alaba uchun miyangizni ishga soling!
3. Haftada bir marta MemTrax xotira testini o'tkazing: Hech kimga sir emaski, biz MemTrax-da xotirani sinab ko'rish texnologiyamizni yaxshi ko'ramiz, ammo bizning skrining tomonidan taqdim etilgan kognitiv stimulyatsiya kognitiv mashqlarning chinakam qiziqarli va oson usulidir. Buni haftalik tartibingizga kiriting va bizning sahifamizga boring sinov sahifasi haftada bir marta bepul testdan o'tish. Bu chaqaloq boomers, milleniallar va ularning miyasi jismoniy holatini saqlab qolish umidida bo'lganlar uchun ajoyib mashg'ulotdir.
Bizning miyamiz har doim ortiqcha ishlamoqda va biz uni bizga ko'rsatgandek sevgi ko'rsatishimizni ta'minlash juda muhimdir. Shuni yodda tutingki, sizning ruhiy uzoq umr ko'rish hozir miyangizga ko'rsatayotgan g'amxo'rlik va faoliyatingizga bog'liq.
MemTrax haqida
MemTrax o'rganish va qisqa muddatli xotira muammolarini, xususan, qarish, engil kognitiv buzilish (MCI), demans va Altsgeymer kasalligi bilan yuzaga keladigan xotira muammolari turini aniqlash uchun skrining testidir. MemTrax 1985 yildan buyon MemTrax ortida xotirani tekshirish fanini rivojlantirib kelayotgan doktor Ues Eshford tomonidan asos solingan. Doktor Ashford 1970 yilda Berkli Kaliforniya universitetini tamomlagan. UCLAda (1970 – 1985), u MD (1974) darajasiga erishgan. ) va fan nomzodi. (1984). U psixiatriya bo'yicha o'qigan (1975 - 1979) va Neyrobehavior klinikasining asoschisi va Geriatrik psixiatriya statsionar bo'limining birinchi bosh rezidenti va direktori (1979 - 1980) edi. MemTrax testi tez, oson va uni MemTrax veb-saytida uch daqiqadan kamroq vaqt ichida boshqarish mumkin. www.memtrax.com
Foto kredit: Salom Paul Studios