علمی فعل اور زوال - الزائمر کی بیماری کو روکنے کے 3 طریقے

آپ الزائمر کی بیماری سے کیسے بچیں گے؟

علمی فعل بہت سی وجوہات کی بنا پر فرد سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے، لیکن جب کہ بہت سے افراد کا خیال ہے کہ علمی زوال کا خیال ناگزیر ہے، یہاں MemTrax میں ہم سمجھتے ہیں کہ ذہنی صحت سے متعلق آگاہی کسی بھی عمر میں سادہ سرگرمی اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ساتھ شروع ہو سکتی ہے۔ اس بلاگ پوسٹ میں، ہم کسی بھی فرد کے لیے نہ صرف اپنے دماغ کی ورزش کرنے بلکہ علمی فعل کے ڈرامائی زوال کو روکنے کے لیے تین بنیادی طریقے متعارف کراتے ہیں۔

وہ ہیں:

1. اپنے جسم کو ایندھن سے کھلائیں، خراب چکنائی سے نہیں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ ٹرانس فیٹس اور سیچوریٹڈ فیٹس کا زیادہ استعمال دراصل دماغ میں بیٹا امائلائیڈ پلاک کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے؟ یہ تختیاں انتہائی خطرناک ہیں اور اکثر علمی فعل کی حالتوں کی نشاندہی کرتی ہیں جیسے الزائمر یا منوبرنش. درحقیقت، یہ اطلاع دی گئی ہے کہ زیادہ چکنائی والی غذا والے افراد اپنی زندگی میں الزائمر ہونے کا خطرہ تقریباً تین گنا بڑھا دیتے ہیں۔ آواز کو فروغ دینے کے لیے دماغ کی صحتایک بالغ کی خوراک وٹامنز اور حفاظتی معدنیات سے بھرپور ہونی چاہیے۔ پھل، سبزیاں اور پھلیاں اس کے لیے طاقت کا ایک بڑا ذریعہ ہیں۔ جسم اور کل جسمانی تندرستی پیدا کرنے میں مدد.

2. جسمانی طور پر متحرک رہیں: صحت مند رہنا اور مثبت طرز زندگی گزارنا اس کے خلاف بہترین ہتھیاروں میں سے ایک ہے۔ سنجیدگی سے کمی عام جسمانی کمی کے علاوہ حالات۔ اپنے ہفتے میں تین یا چار بار ہلکی سے اعتدال پسند ورزش کرنے کے لیے اسے ایک نقطہ بنانے کی کوشش کریں۔ یہ آپ کو تروتازہ اور تروتازہ محسوس کرے گا۔ یہ ورزش ہلکی ایروبکس، پڑوس میں چہل قدمی یا ہلکی ورزش کی کوئی دوسری شکل ہو سکتی ہے جسے آپ آرام سے انجام دیتے ہیں۔

3. ذہنی طور پر متحرک رہیں: یادداشت کے مسائل واضح، الزائمر اور ڈیمنشیا کے علاوہ مٹھی بھر ترقی یافتہ طبی حالات سے براہ راست منسلک ہو سکتے ہیں۔ اسی وجہ سے، آپ کے دماغ کی صحت کا اندازہ لگانے کے لیے آپ کی یادداشت کو مستقل طور پر ورزش کرنا ضروری ہے، ساتھ ہی ساتھ آپ کی یادداشت کو بھی فعال اور مستقل بنیادوں پر مصروف رکھنا ضروری ہے۔ یہاں MemTrax میں، ہم اس خیال کو مضبوطی سے تھامے ہوئے ہیں کہ کسی کی یادداشت کی جانچ کرنا لوگوں کو اپنی یادداشت کی صحت کی دیکھ بھال کے لیے ایک فعال انداز اختیار کرنے کی اجازت دیتا ہے اور یہ علمی زوال کی روک تھام کا ایک لازمی پہلو ہے۔

ہماری علمی امتحان ہر ماہ 3 منٹ سے کم وقت میں آپ کی یادداشت کو جانچنے کا ایک مفت، تفریحی، تیز اور آسان طریقہ ہے۔ طبی ماہرین کی طرف سے اس کی بہت زیادہ سفارش کی جاتی ہے اور آپ اسے کسی بھی سمارٹ فون یا ٹیبلیٹ پر استعمال کر سکتے ہیں یا کمپیوٹر کے ذریعے ٹیسٹ دے سکتے ہیں۔

اگرچہ الزائمر کا فی الحال کوئی علاج نہیں ہے، لیکن آپ کے جسم کی صحت کے لیے متحرک رہنا اور اپنے علمی کام کو ذہن میں رکھنا بعد میں تمام فرق کو نیچے لا سکتا ہے۔ اگر آپ ذہنی محرک کے سفر پر جانے کے لیے تیار ہیں، تو ہم آپ سے گزارش کرتے ہیں کہ کوشش کریں۔ MemTrax ایپ اور آج ہی مفت میموری ٹیسٹ لیں! آپ اور آپ کے دماغ کو اس پر افسوس نہیں ہوگا!

تصویر کریڈٹ: Susumu Komatsu