دماغ اور جسمانی تندرستی کے لئے نکات
جسم کی تندرستی پر آج کی دنیا میں شاید تھوڑا بہت زور دیا گیا ہے، دماغ کو ہماری عام صحت مند زندگی کی رسومات کے لحاظ سے ایک طرف کر دیا گیا ہے۔ بہت سے لوگ روزانہ جم جاتے ہیں، کثرت سے جاگ کرتے ہیں، اور نقصان دہ اجزاء سے پاک صحت بخش غذا کھاتے ہیں۔ لیکن بہت کم لوگ ذہن سازی کی تکنیکوں کا مشاہدہ کرتے ہیں، عکاسی کرنے یا آرام کرنے کے لیے وقت نکالتے ہیں، یا صرف ایک مخصوص مدت کے لیے بند کر دیتے ہیں۔ یہ مضمون آپ کو مزید خوش، مکمل اور صحت مند طرز زندگی گزارنے کے لیے دماغ اور جسمانی تندرستی کو یکجا کرنے کے بارے میں تجاویز دیتا ہے۔
نوٹس کے امتزاج
ہمارے طرز زندگی کے کچھ حصے درحقیقت ہمارے دماغ اور ہمارے جسم دونوں کے لحاظ سے غیر صحت مند ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر شراب پینا لیں۔ یہ جسمانی طور پر غیر صحت بخش ہے کیونکہ شراب ایک زہر ہے۔ آپ ایک ایسا مادہ کھا رہے ہیں جو دنیا بھر میں انسانوں کے سب سے بڑے قاتلوں میں سے ایک ہے۔ آپ اپنے دماغ کی حالت کو بھی تبدیل کر رہے ہیں، جو آپ کو زیادہ شراب پینے کی صورت میں تکلیف، صدمے یا آپ کے دماغی معمولات میں خلل کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ تسلیم کرنا کہ طرز زندگی کے کچھ انتخاب ہوتے ہیں۔ آپ کے جسم اور دماغ پر منفی اثرات ان سے نجات حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں، آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
خود تشخیص کریں۔
ہماری زندگی مصروف ہے، اور اس طرح، ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہمارے پاس اس بات پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے بہت کم وقت ہے کہ ہم جسمانی، ذہنی اور جذباتی طور پر کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ کچھ لوگ ایسی حرکتوں کو سراسر خود غرضی کے طور پر دیکھتے ہیں۔ یہ خود تشخیص کو دیکھنے کا صحیح طریقہ نہیں ہے، اگرچہ: اس کے بجائے، اسے اپنی کار کو گیراج میں لے جانے کے طور پر دیکھیں۔ کاریں قائم رہنے کے لیے بنائی جاتی ہیں - اور انسان بھی، یقیناً - لیکن باقاعدگی سے چیک اپ زیادہ تباہ کن ناکامی کو واقعی آپ کی زندگی میں خلل ڈالنے سے روکیں گے۔ بس بیٹھ کر غور کریں کہ آپ کے درد یا درد کہاں سے آ رہے ہیں، اور اگر کوئی چیز آپ کو پریشان کر رہی ہے۔ یہ مجموعی عکاسی کا دورانیہ یقیناً آپ کو کچھ اچھا کرے گا۔
ادویات خریدیں۔
کچھ دوائیں ایسی ہیں جو جسمانی درد کو نشانہ بناتی ہیں، اور دوسری جو دماغی بیماری میں مدد کرتی ہیں، لیکن یقیناً ایک تیسری قسم ہے۔ ایک قسم جو آپ کے جسم پر مثبت اثرات مرتب کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کے دماغ پر بھی آزادانہ اثر ڈالتی ہے۔ کی قسم ہیلتھ ایڈ کے ذریعہ پیش کردہ دواسازی اور دیگر جامع برانڈز کو اس طرح کے اثرات مرتب کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے پورے جسم اور دماغ کا علاج دوا سے کریں گے۔ ایسے بھی ہیں جنہیں 'متبادل' علاج کہا جاتا ہے جو کہ جسمانی حالت اور دماغ کو بہتر بنانے کے لیے کہا جاتا ہے - آپ ان پر بھی غور کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔
ورزش
اگرچہ ورزش کو مکمل طور پر جسمانی طور پر کمال کے حصول کے طور پر دیکھا جاتا ہے – یا کم از کم ایک بہتر جمالیاتی اور صحت مند جسم کے حصول کے طور پر – یہ ایک اہم ذہنی فروغ بھی فراہم کرتا ہے۔ بے شمار ہیں۔ تحقیق کے ٹکڑے ہمیں یہ بتانے کے لیے کہ خوش لوگ باقاعدگی کے ساتھ ورزش کرتے ہیں اور اس کا تعلق اس طریقے سے ہے جس طرح ورزش کے بعد دماغی کیمیکل خارج ہوتے ہیں - مقدس 'اینڈورفنز'۔ لہذا، روزانہ کام پر نکلنے سے، آپ اپنے دماغ کو کوئی نقصان نہیں پہنچا رہے ہوں گے - درحقیقت، آپ اسے خوشگوار کیمیکلز کے لحاظ سے بہت زیادہ فروغ دے رہے ہوں گے۔
دماغ اور جسم کی تندرستی اور تندرستی کے لیے، مندرجہ بالا تجاویز کو ذہن میں رکھیں جو دونوں کی دیکھ بھال کو ایک آسان طریقہ کار میں یکجا کرتے ہیں۔