بالغوں کے لیے دماغی فٹنس – 3 تفریحی علمی سرگرمیاں

پچھلے چند ہفتوں کے دوران ہم مختلف طریقوں کی نشاندہی کر رہے ہیں جن میں دماغی تندرستی اور ورزش ہر عمر میں ذہنی استحکام کے لیے ضروری ہے۔ ہماری پہلی میں بلاگ پوسٹہم نے بچوں میں دماغی ورزش کی اہمیت کی نشاندہی کی۔ دوسرا حصہ، ہم نے طے کیا کہ نوجوان بالغوں میں علمی سرگرمی دماغی صحت اور نشوونما کے لیے ضروری ہے۔ آج، ہم بالغ بالغوں اور بزرگ شہریوں میں علمی ورزش اور دماغی فٹنس کی اہمیت کے بارے میں بصیرت کے ساتھ اس سلسلے کو سمیٹتے ہیں۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ 2008 میں عصبی سائنس جرنل آف اس بات کا تعین کیا کہ اگر ایک نیوران فعال synapses کے ذریعے باقاعدہ محرک حاصل نہیں کرتا ہے، تو یہ آخر کار مر جائے گا؟ اس کا خلاصہ یہ ہے کہ کیوں دماغی فٹنس اور ورزش سب سے زیادہ اہمیت کی حامل ہے جیسا کہ ہم عمر کے ساتھ شروع ہوتے ہیں۔ درحقیقت، دماغ کی ورزش کرنے میں کوئی تکلیف نہیں ہونی چاہیے، اور اس کے لیے آپ کے ذاتی وقت کا زیادہ خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ تین سرگرمی کے خیالات جو تفریحی اور فائدہ مند دونوں ہیں ذیل میں درج ہیں۔

بالغوں کے لیے 3 دماغی مشقیں اور علمی سرگرمیاں 

1. نیوروبکس کے ساتھ اپنے آپ کو چیلنج کریں: نیوروبکس ذہنی طور پر چیلنج کرنے والی سرگرمیاں ہیں جتنی آسان آپ کے بائیں ہاتھ سے لکھنا یا اپنی گھڑی کو مخالف کلائی پر پہننا۔ اپنے دماغ کو دن بھر مصروف رکھنے کے لیے اپنے روزمرہ کے معمولات کے آسان پہلوؤں کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ 

2. اپنے پیاروں کے ساتھ کھیل کھیلیں: فیملی گیم نائٹ اب صرف بچوں کے لیے نہیں ہے، اور تفریحی سرگرمیاں آپ کے دماغ کو سمجھے بغیر مشغول کرنے کا ایک طریقہ ہیں۔ اپنے خاندان کے افراد کو Pictionary، Scrabble and Trivial Pursuit جیسی گیمز یا حکمت عملی کے کسی بھی کھیل میں چیلنج کرنے کی کوشش کریں۔ اس فتح کے لیے اپنے دماغ کو کام کریں!

3. ہفتے میں ایک بار MemTrax میموری ٹیسٹ لیں: یہ کوئی راز نہیں ہے کہ ہم یہاں MemTrax پر اپنی میموری ٹیسٹنگ ٹیکنالوجی کے شوقین ہیں، لیکن ہماری اسکریننگ کے ذریعے پیش کردہ علمی محرک علمی ورزش کا واقعی ایک دلچسپ اور آسان طریقہ ہے۔ اسے اپنے ہفتہ وار روٹین میں کام کرنے پر غور کریں اور ہماری طرف جائیں۔ ٹیسٹنگ پیج ہفتے میں ایک بار مفت ٹیسٹ لینے کے لیے۔ یہ بچے بومرز، ہزار سالہ اور ان کے دماغ کی فٹنس کے سب سے اوپر رہنے کی امید کے درمیان ہر ایک کے لیے بہترین سرگرمی ہے۔

ہمارا دماغ ہمیشہ اوور ٹائم کام کرتا ہے اور یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ ہم اسے اتنا ہی پیار دکھا رہے ہیں جتنا وہ ہمیں دکھا رہا ہے۔ ذہن میں رکھیں کہ آپ کی ذہنی لمبی عمر اس کی دیکھ بھال اور سرگرمی پر منحصر ہے جو آپ اپنے دماغ کو ابھی دکھاتے ہیں۔

MemTrax کے بارے میں

MemTrax سیکھنے اور قلیل مدتی یادداشت کے مسائل کا پتہ لگانے کے لیے ایک اسکریننگ ٹیسٹ ہے، خاص طور پر یادداشت کے مسائل کی قسم جو عمر بڑھنے کے ساتھ پیدا ہوتی ہے، ہلکی علمی خرابی (MCI)، ڈیمنشیا اور الزائمر کی بیماری۔ MemTrax کی بنیاد ڈاکٹر ویس ایشفورڈ نے رکھی تھی، جو 1985 سے MemTrax کے پیچھے میموری ٹیسٹنگ سائنس تیار کر رہے ہیں۔ ڈاکٹر ایشفورڈ نے 1970 میں یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، برکلے سے گریجویشن کیا۔ UCLA (1970 - 1985) میں، انہوں نے MD (1974) کی ڈگری حاصل کی۔ ) اور پی ایچ ڈی۔ (1984)۔ اس نے نفسیاتی (1975 - 1979) میں تربیت حاصل کی اور نیورو بیہیویر کلینک کے بانی رکن اور جیریاٹرک سائیکاٹری ان پیشنٹ یونٹ میں پہلے چیف ریذیڈنٹ اور ایسوسی ایٹ ڈائریکٹر (1979 - 1980) تھے۔ MemTrax ٹیسٹ تیز، آسان ہے اور تین منٹ سے بھی کم وقت میں MemTrax ویب سائٹ پر دیا جا سکتا ہے۔ www.memtrax.com

تصویر کریڈٹ: ارے پال اسٹوڈیوز