نوعمروں اور نوجوان بالغوں کے لیے دماغی ورزش – اسے تفریحی بنانے کے لیے 3 خیالات
ہمارے میں آخری بلاگ پوسٹ، ہم نے اس حقیقت پر تبادلہ خیال کیا کہ دماغی لمبی عمر کے لیے آپ کے دماغ کی ورزش ضروری ہے اور یہ کہ آپ جو دیکھ بھال آپ کے دماغ کی صحت کو ظاہر کرتے ہیں وہ پیدائش کے ساتھ ہی شروع ہونی چاہیے۔ ہم نے ایسے طریقے متعارف کرائے جن میں بچے دماغی ورزش سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں اور ممکنہ سرگرمیوں کی پیشکش بھی کی۔ آج، ہم عمر کی سیڑھی کو آگے بڑھتے ہیں اور مزید بحث کرتے ہیں کہ کس طرح علمی نشوونما پورے نوعمر سال اور جوانی میں دماغی ورزش سے متاثر ہو سکتی ہے۔
نوجوان بالغ پورے جونیئر ہائی اور ہائی اسکول میں بہت زیادہ تعلیمی بوجھ اٹھانا شروع کر دیتے ہیں، جو بہت سے لوگوں کے خیال میں ان کے دماغوں کو خود بخود فعال اور مصروف رکھا جائے گا۔ اگرچہ یہ سچ ہے کہ ماہرین تعلیم واقعی دماغ کو کام کرتے رہتے ہیں، نوعمروں اور نوجوان بالغوں میں اسکول میں ایک طویل دن کے بعد اپنے ہوم ورک سے بور ہونے یا تھک جانے کا رجحان ہوتا ہے۔ ہم نہیں چاہتے کہ علمی سرگرمی اس وقت ختم ہو جب گھنٹی بجتی ہے اور وہ دن کے لیے گھر کی طرف روانہ ہوتے ہیں کیونکہ علمی نشوونما ابھی بھی اس اہم عمر کے دوران ہو رہی ہے۔ علمی امتحان. نوعمر اور نوجوان بالغ لوگ اچھا وقت گزارنا پسند کرتے ہیں اور عام طور پر ان سرگرمیوں میں مشغول ہوتے ہیں جنہیں وہ تفریحی سمجھتے ہیں۔ اس وجہ سے، ایسی سرگرمیاں جنہیں علمی اور لطف اندوز دونوں سمجھا جا سکتا ہے، تمام فرق کر دے گا۔
3 دماغی مشقیں اور سرگرمیاں نوجوان اور نوجوان بالغ:
1. باہر نکلیں: نہ صرف جسمانی سرگرمی سے دل کی صحت کو فائدہ ہوگا؛ سرگرمیاں جیسے بیس بال، کک بال اور منجمد ٹیگ سادہ کھیل ہیں جو عظیم علمی مشقوں کے طور پر کام کر سکتے ہیں۔ یہ گیمز لوگوں کو ایک 3D جگہ پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتے ہیں جبکہ بائنوکولر وژن کو بڑھایا جاتا ہے۔
2. پوکر کے چہرے پر لگائیں: حکمت عملی کے لیے کچھ سنجیدہ سوچ کی ضرورت ہوتی ہے اور بلاشبہ آپ کے نوگن کو وہ ورزش فراہم کرے گی جس کی اسے ضرورت ہے۔ پوکر، سولیٹیئر، چیکرس، سکریبل یا یہاں تک کہ شطرنج جیسے فیصلہ ساز گیمز آزمائیں۔
3. ان انگوٹھوں کو تیار کریں: یہ ٹھیک ہے، ویڈیو گیمز دراصل علمی ورزش کی ایک شکل کے طور پر کام کر سکتے ہیں اور گیم بوائے کی عمر دراصل کارآمد ثابت ہوئی ہے۔ ٹیکنالوجی میں مسلسل تبدیلیوں کے ساتھ، یہ کھیل صرف دماغی صحت کے لیے تیزی سے فائدہ مند ہوتے چلے جا رہے ہیں۔ ٹیکنالوجی کے ساتھ کچھ وقت گزارنے سے نہ گھبرائیں۔ اپنی پسندیدہ ٹیٹریس اسٹائل گیم کھیلنے کی کوشش کریں، آن لائن دوستوں کو اسٹریٹجک گیم میں چیلنج کریں، یا یہاں تک کہ سوڈوکو، کراس ورڈز اور ورڈ سرچز کے تفریحی ورژن ڈاؤن لوڈ کرنے کی کوشش کریں! امکانات لامتناہی ہیں۔
ذہن میں رکھیں کہ عمر سے قطع نظر، آپ کا دماغ ایک قیمتی اور طاقتور کنٹرول سینٹر ہے اور اب آپ اپنی ذہنی لمبی عمر کی حفاظت کیسے کرتے ہیں اس کا براہ راست تعلق بعد کی زندگی میں آپ کی علمی صحت سے ہو سکتا ہے۔ دماغی مشقیں جیسے MemTrax میموری ٹیسٹ، Baby Boomers، Millenials اور ان کے درمیان کسی کے لیے بھی ایک بہترین سرگرمی ہے۔ اور اگر آپ نے اسے اس ہفتے نہیں لیا ہے تو ہمارے پاس جائیں۔ ٹیسٹنگ پیج فورا! اگلے ہفتے دوبارہ چیک کرنا یقینی بنائیں کیونکہ ہم زندگی کے آخری حصے میں دماغی مشقوں کی اہمیت پر گفتگو کرتے ہوئے اس سلسلے کو سمیٹتے ہیں۔
MemTrax کے بارے میں
MemTrax سیکھنے اور قلیل مدتی یادداشت کے مسائل کا پتہ لگانے کے لیے ایک اسکریننگ ٹیسٹ ہے، خاص طور پر یادداشت کے مسائل کی قسم جو عمر بڑھنے کے ساتھ پیدا ہوتی ہے، ہلکی علمی خرابی (MCI)، ڈیمنشیا اور الزائمر کی بیماری۔ MemTrax کی بنیاد ڈاکٹر ویس ایشفورڈ نے رکھی تھی، جو 1985 سے MemTrax کے پیچھے میموری ٹیسٹنگ سائنس تیار کر رہے ہیں۔ ڈاکٹر ایشفورڈ نے 1970 میں یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، برکلے سے گریجویشن کیا۔ UCLA (1970 - 1985) میں، انہوں نے MD (1974) کی ڈگری حاصل کی۔ ) اور پی ایچ ڈی۔ (1984)۔ اس نے نفسیاتی (1975 - 1979) میں تربیت حاصل کی اور نیورو بیہیویر کلینک کے بانی رکن اور جیریاٹرک سائیکاٹری ان پیشنٹ یونٹ میں پہلے چیف ریذیڈنٹ اور ایسوسی ایٹ ڈائریکٹر (1979 - 1980) تھے۔ MemTrax ٹیسٹ تیز، آسان ہے اور تین منٹ سے بھی کم وقت میں MemTrax ویب سائٹ پر دیا جا سکتا ہے۔ www.memtrax.com