تمباکو نوشی سے متعلق یادداشت کے نقصان کے لنک اور حل کو سمجھنا

اگر آپ اپنی کار کی چابیاں پیچھے چھوڑ رہے ہیں یا حال ہی میں اپنے پیارے کی سالگرہ بھول رہے ہیں، تو آپ اپنی طرز زندگی کی عادات کو اچھی طرح دیکھنا چاہیں گے۔ ایک ایریزونا الزائمر کنسورشیم کے مطالعہ نے انکشاف کیا کہ تمباکو نوشی زبانی یادداشت اور یادداشت کی کارکردگی کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے، خاص طور پر خواتین میں۔ یہ دریافت کافی تشویشناک ہے، کیونکہ امریکہ میں 34.2 بالغ سگریٹ نوشی ہیں جن کی علمی کارکردگی ان کی سگریٹ نوشی کی عادت سے متاثر ہو سکتی ہے۔

خوش قسمتی سے، آپ اپنی سگریٹ نوشی کی عادت کو روکنے اور اپنی یادداشت کو بڑھانے کے لیے مختلف حل آزما سکتے ہیں۔ لہذا اگر آپ چاہتے ہیں اپنی ادراک کو بہتر بنائیں کارکردگی، آپ کو اپنی یادداشت پر سگریٹ نوشی کے منفی اثرات کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے:

یادداشت کی کارکردگی پر سگریٹ نوشی کا اثر

دائمی تمباکو نوشی سگریٹ میں تمباکو کے مواد کی وجہ سے آپ کی یادداشت کی کارکردگی کو بدل دیتی ہے۔ اصل میں، ایک 'دائمی تمباکو نوشی کے منفی اثرات' پر مطالعہ نے انکشاف کیا کہ دائمی تمباکو نوشی کرنے والوں کی توجہ، یادداشت، پروسیسنگ کی درستگی، اور انتظامی افعال غیر تمباکو نوشی کرنے والوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر خراب ہوتے ہیں۔ تحقیق میں بتایا گیا کہ ان سب میں تمباکو نوشی کرنے والوں میں کام کرنے والی یادداشت سب سے زیادہ متاثر ہوتی ہے۔ سنجشتھاناتمک افعال. تمباکو نوشی کرنے والوں کے لیے معلومات کو برقرار رکھنا زیادہ مشکل ہے کیونکہ وہ غیر متعلقہ معلومات کو بلاک کرنے اور اپنے غیر تمباکو نوشی ہم منصبوں کے مقابلے میں موجودہ کام پر اپنی منتخب توجہ مرکوز کرنے کا امکان کم رکھتے ہیں۔ لہذا جبکہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ نیکوٹین کر سکتے ہیں کسی کی یادداشت کو بہتر بنانا، تمباکو کا طویل مدتی نمائش آپ کی توجہ اور یادداشت برقرار رکھنے کی مہارت پر الٹا اثر ڈال سکتا ہے۔

تمباکو نوشی کی وجہ سے یادداشت کے نقصان کو کیسے دور کیا جائے۔

نیکوٹین متبادل تھراپی کے ذریعے تمباکو چھوڑ دیں۔
تمباکو نوشی آپ کی علمی کارکردگی پر منفی اثر ڈالتی ہے، یہی وجہ ہے کہ یہاں پہلا قدم اس عادت کو چھوڑنا ہے۔ لیکن ٹھنڈے ٹرکی جانے کے بجائے، آپ اپنی یادداشت کو بڑھا سکتے ہیں۔ نیکوٹین ریپلیسمنٹ تھراپی مصنوعات کے ذریعے اس عادت کو مؤثر طریقے سے روکیں۔. مصنوعات میں سے ایک آپ کوشش کر سکتے ہیں نیکوٹین پیچ ہے کیونکہ Syracuse کا کہنا ہے کہ نیکوٹین پیچ متعدد مطالعات کی بنیاد پر بالغوں کی توجہ، سیکھنے اور یادداشت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ یہ نیکوٹین ریپلیسمنٹ تھراپی پروڈکٹس کے سگریٹ کے اخراج پر بھی کوئی سنگین مضر اثرات نہیں ہوتے، یہی وجہ ہے کہ مزید محققین ان کے مثبت علمی اثرات کو دیکھ رہے ہیں۔

آپ پاؤچز کے ذریعے خالص نیکوٹین حاصل کرکے بھی اپنی یادداشت کو بڑھا سکتے ہیں۔ دی بدمعاش نیکوٹین پاؤچز بہت مشہور ہیں۔ امریکہ میں نکوٹین ریپلیسمنٹ تھراپی کی شکل کیونکہ ان کی مصنوعات نکوٹین نکالنے اور تمباکو کے 100 فیصد مواد کو ہٹانے کے لیے جدید اسٹریم ایکسٹرکشن ٹیکنالوجی سے گزرتی ہیں۔ اس عمل کی بدولت، آپ نیکوٹین سے متاثر ہوئے بغیر یادداشت بڑھانے والے فوائد حاصل کرنے کے لیے پاؤچ استعمال کر سکتے ہیں۔ منفی علمی اثرات تمباکو کی. اس سے تمباکو نوشی کی عادت کو چھوڑنا آسان ہوجاتا ہے، جبکہ اس کے منفی اثرات آپ کی ذہنی کارکردگی پر بھی پڑتے ہیں۔

یادداشت کے ذریعے اپنے دماغ کو تیز رکھیں کھیل
آپ کی بنیادی وجہ کو حل کرنے کے علاوہ میموری نقصان، آپ گیمز کی مدد سے اپنی علمی کارکردگی کو تیز کر سکتے ہیں۔ ڈاکٹر جان ویسن ایشفورڈ اس کی وضاحت کرتے ہیں۔ ذہنی طور پر حوصلہ افزا سرگرمیاں بڑھاپے میں بھی آپ کی توجہ، مسئلہ حل کرنے اور منطقی مہارتوں کو بڑھا سکتی ہیں۔ اگرچہ نئی زبان سیکھنے اور موسیقی کے اسباق لینے سے ایک ہی نتیجہ حاصل ہو سکتا ہے، گیمز آپ کی سماجی زندگی اور تناؤ کی سطح کو فائدہ پہنچاتے ہیں۔

یادداشت بڑھانے والے بہت سے گیمز ہیں جو آپ حقیقی زندگی میں اور آن لائن کھیل سکتے ہیں۔ یادداشت بڑھانے والے ان گیمز میں سے ایک مہجونگ ہے، جس میں جیتنے کے لیے آپ کو مماثل سیٹ اور ٹائلوں کے جوڑے بنانے چاہئیں۔ آپ ملٹی پلیئر سوڈوکو ایپس کو ڈاؤن لوڈ کرکے ایک ہی وقت میں اپنی ذہنی اور سماجی صلاحیتوں کو بڑھا سکتے ہیں جو آپ کو اور آپ کے دوستوں کو ایک ساتھ مل کر ایک عدد پہیلی کو حل کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔

یاداشت کھونا یہ صرف مایوس کن نہیں ہے، بلکہ یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی کی سرگرمیوں کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ اس لیے بری عادتوں کو چھوڑنے کے علاوہ آپ اپنی یادداشت کو بڑھا سکتے ہیں۔ آن لائن میموری ٹیسٹ لینا. یہ ایف ڈی اے نے صاف کیا۔ ٹیسٹ آپ کے ادراک کی پیمائش کرتا ہے۔ فنکشن، رفتار، اور درستگی آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد کرتی ہے کہ آپ کی یادداشت کی مہارت کو کس طرح بہتر بنایا جائے۔