புகைபிடித்தல் தொடர்பான நினைவக இழப்புக்கான இணைப்பு மற்றும் தீர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வது

உங்கள் காரின் சாவியை நீங்கள் விட்டுச் சென்றிருந்தாலோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவரின் பிறந்தநாளை சமீபத்தில் மறந்துவிட்டாலோ, உங்கள் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை நன்றாகப் பார்க்க விரும்பலாம். ஒரு அரிசோனா அல்சைமர்ஸ் கன்சோர்டியம் ஆய்வில் புகைபிடிப்பது தெரியவந்தது குறிப்பாக பெண்களில் வாய்மொழி நினைவு மற்றும் நினைவாற்றல் செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இந்த கண்டுபிடிப்பு மிகவும் ஆபத்தானது, அமெரிக்காவில் 34.2 வயதுவந்த புகைப்பிடிப்பவர்கள் உள்ளனர், அவர்களின் அறிவாற்றல் செயல்திறன் அவர்களின் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தால் பாதிக்கப்படலாம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்தவும் உங்கள் நினைவகத்தை அதிகரிக்கவும் பல்வேறு தீர்வுகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். எனவே நீங்கள் விரும்பினால் உங்கள் அறிவாற்றலை மேம்படுத்துங்கள் செயல்திறன், உங்கள் நினைவகத்தில் புகைப்பழக்கத்தின் எதிர்மறை தாக்கம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே:

நினைவக செயல்திறனில் புகைபிடித்தலின் விளைவு

சிகரெட்டில் உள்ள புகையிலை உள்ளடக்கம் காரணமாக நாள்பட்ட புகைபிடித்தல் உங்கள் நினைவகத்தின் செயல்திறனை மாற்றுகிறது. உண்மையில், ஏ 'நாள்பட்ட புகையிலை புகைப்பதால் ஏற்படும் எதிர்மறை தாக்கம்' குறித்த ஆய்வு புகைபிடிக்காதவர்களை விட நாள்பட்ட புகையிலை புகைப்பிடிப்பவர்கள் கவனத்தை, நினைவாற்றல், செயலாக்க துல்லியம் மற்றும் நிர்வாக செயல்பாடுகளை கணிசமாக மோசமாக்கியுள்ளனர். இவை அனைத்திலும் நாள்பட்ட புகையிலை புகைப்பவர்களிடையே வேலை செய்யும் நினைவாற்றல் மிகவும் சமரசம் செய்யப்படுவதாக ஆய்வு எடுத்துக்காட்டுகிறது. அறிவாற்றல் செயல்பாடுகள். புகைப்பிடிப்பவர்கள் தகவலைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் புகைபிடிக்காதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவர்கள் பொருத்தமற்ற தகவல்களைத் தடுப்பது மற்றும் தற்போதைய பணியில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கவனத்தை செலுத்துவது குறைவு. எனவே நிகோடின் முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன ஒருவரின் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது, புகையிலைக்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு உங்கள் கவனம் மற்றும் நினைவகத்தை தக்கவைக்கும் திறன்களில் எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும்.

புகையிலை புகைப்பதால் ஏற்படும் நினைவாற்றல் இழப்பை எவ்வாறு குறைப்பது

நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை மூலம் புகையிலையை கைவிடுங்கள்
புகையிலை புகைத்தல் உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, அதனால்தான் இங்கே முதல் படி பழக்கத்தை விட்டுவிட வேண்டும். ஆனால் குளிர் வான்கோழிக்கு செல்வதை விட, உங்கள் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கலாம் நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை தயாரிப்புகள் மூலம் பழக்கத்தை திறம்பட நிறுத்துங்கள். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய தயாரிப்புகளில் ஒன்று நிகோடின் இணைப்புகள், ஏனெனில் நிகோடின் திட்டுகள் என்று சைராகஸ் கூறுகிறது பல ஆய்வுகளின் அடிப்படையில் பெரியவர்களின் கவனம், கற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த முடியும். இந்த நிகோடின் ரீப்ளேஸ்மென்ட் தெரபி தயாரிப்புகள் சிகரெட் திரும்பப் பெறுவதில் எந்த தீவிரமான பக்க விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை, அதனால்தான் அதிகமான ஆராய்ச்சியாளர்கள் அவற்றின் நேர்மறையான அறிவாற்றல் விளைவுகளைப் பார்க்கிறார்கள்.

பைகள் மூலம் தூய நிகோடின் பெறுவதன் மூலமும் உங்கள் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கலாம். தி முரட்டு நிகோடின் பைகள் மிகவும் பிரபலமானவை அமெரிக்காவில் நிகோடின் மாற்று சிகிச்சையின் வடிவம், ஏனெனில் அவற்றின் தயாரிப்புகள் நிகோடினைப் பிரித்தெடுக்கவும், 100% புகையிலை உள்ளடக்கத்தை அகற்றவும் மேம்பட்ட ஸ்ட்ரீம் பிரித்தெடுக்கும் தொழில்நுட்பத்திற்கு உட்பட்டுள்ளன. இந்த செயல்முறைக்கு நன்றி, நிகோடினின் நினைவகத்தை அதிகரிக்கும் நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் பைகளைப் பயன்படுத்தலாம். பாதகமான அறிவாற்றல் விளைவுகள் புகையிலை. இது புகையிலை புகைப்பழக்கத்தை விட்டுவிடுவதை எளிதாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் மன செயல்திறனில் அதன் எதிர்மறையான தாக்கத்தை மாற்றுகிறது.

நினைவகத்தின் மூலம் உங்கள் மூளையை கூர்மையாக வைத்திருங்கள் விளையாட்டுகள்
உங்கள் மூல காரணத்தை நிவர்த்தி செய்வதைத் தவிர நினைவக இழப்பு, விளையாட்டுகளின் உதவியுடன் உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்திறனைக் கூர்மைப்படுத்தலாம். என்று டாக்டர் ஜான் வெசன் ஆஷ்போர்ட் விளக்குகிறார் மனதைத் தூண்டும் நடவடிக்கைகள் முதுமையிலும் கூட உங்கள் கவனத்தை, சிக்கலைத் தீர்க்கும் மற்றும் தர்க்கரீதியான திறன்களை அதிகரிக்கும். ஒரு புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் இசைப் பாடங்களைப் படிப்பது அதே முடிவை அடைய முடியும் என்றாலும், விளையாட்டுகள் உங்கள் சமூக வாழ்க்கை மற்றும் மன அழுத்த நிலைகளுக்கு பயனளிக்கும்.

நிஜ வாழ்க்கையிலும் ஆன்லைனிலும் நீங்கள் விளையாடக்கூடிய நினைவகத்தை அதிகரிக்கும் பல விளையாட்டுகள் உள்ளன. இந்த நினைவகத்தை அதிகரிக்கும் கேம்களில் ஒன்று மஹ்ஜோங் ஆகும், இதில் நீங்கள் வெற்றிபெற பொருத்தமான செட் மற்றும் ஜோடி ஓடுகளை உருவாக்க வேண்டும். மல்டிபிளேயர் சுடோகு ஆப்ஸைப் பதிவிறக்குவதன் மூலம் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் மன மற்றும் சமூகத் திறன்களை நீங்கள் அதிகரிக்கலாம், இது உங்களுக்கும் உங்கள் நண்பர்களுக்கும் ஒன்றாக எண் புதிரைத் தீர்க்க அனுமதிக்கும்.

நினைவக இழப்பு ஏமாற்றத்தை மட்டும் தரவில்லை, ஆனால் அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் செயல்பாடுகளையும் பாதிக்கலாம். எனவே கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுவிடாமல், உங்கள் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கலாம் ஆன்லைன் மெமரி டெஸ்ட் எடுப்பது. இந்த FDA-அழித்தது சோதனை உங்கள் அறிவாற்றலை அளவிடுகிறது செயல்பாடு, வேகம் மற்றும் துல்லியம் ஆகியவை உங்கள் நினைவக திறன்களை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறிய உதவும்.