Kamoo Boroko bo Loketseng le Libethe li Ntlafatsang Tšebetso ea Boko ka Teng
E le hore re sebetse ka hohle kamoo re ka khonang, re lokela ho ba mafolo-folo, re be mafolofolo le ho falimeha. Ho netefatsa hore o robala hantle ho senya bokhoni ba hau ba ts'ebetso. Mekhoa e mehlano ea hore na ho robala hantle le libethe li ka ntlafatsa tšebetso ea boko joang.
Ho Ntlafatsa Bophelo bo Botle ba Kelello
Ho robala hantle bosiu ke habohlokoa ka mabaka a sa tšoaneng. Ea pele ho tsena ke ho ntlafatsa bophelo ba hau ba kelello. Ha re e-na le moeli, re sitisoa, kapa re sa robale ho hang, sena se ka tlisa kapa sa ntlafatsa litaba tse ngata joalo ka mathata a ho tšoenyeha. Ho se robale hantle ho boetse ho amahanngoa le maemo a bophelo bo botle ba kelello a kang ho tepella maikutlong. Ho khona ho robala hantle ho ka ntlafatsa bophelo ba hau ba kelello haholo mme ho ka fokotsa matšoenyeho le mathata afe kapa afe ao u nang le 'ona.
Boroko ke e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoahali bakeng sa bophelo bo botle ba kelello. E fa boko ba rona monyetla oa ho phomola le ho nchafatsa, 'me e re thusa ho lula re khobile matšoafo re bile re tsepamisitse maikutlo mots'eare. Ha re sa robale ka ho lekaneng, seo se ka etsa hore re be le maikutlo a feto-fetohang, re tenehe re be re be le mathata a ho tsepamisa mohopolo.
Ho robala ka ho lekaneng ho bohlokoa haholo ho batho ba nang le maemo a bophelo bo botle ba kelello joalo ka khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho. Ha e le hantle, litsebi tse ngata li re ho robala hantle ke e ’ngoe ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u ka li etsang ho thusa ho laola matšoao a hao.
Ho na le mekhoa e mengata ea ho ntlafatsa mekhoa ea hau ea ho robala, ho kenyelletsa ho beha nako ea ho robala kamehla, ho qoba caffeine le joala pele u robala, le ho qoba lisebelisoa tsa elektroniki pele u robala. Empa haeba u sokola ho fumana boroko bo lekaneng, e boetse ke khopolo e ntle ho buisana le ngaka ea hau ka litsela tsa ho ntlafatsa bohloeki ba hau ba boroko.
Keketseho ea Tlhahiso
Ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi ho ka ba thata ka ho robala hanyane. Ho khona ho sebetsa le ho falimeha ke litšobotsi tsa bohlokoa, haholo-holo mosebetsing. Ha re ba le mathata ka boroko ba rona, ts'ebetso ea boko ba rona e fokotseha haholo, e leng se bakang phello e mpe ea mosebetsi le tlhahiso. Leha ho le joalo, ha re phomotse hantle, matla a boko ba rōna le tlhahiso ea rōna lia eketseha ’me li tiisa hore re ka sebetsa ka tsela e nepahetseng.
Boroko bo bohlokoa bakeng sa tlhahiso hobane bo lumella 'mele ho phomola le ho tsosolosa ha o ntse o le teng ho fokotsa khatello ea maikutlo. Ha u phomotse hantle, u khona ho nahana ka ho hlaka le ho tsepamisa maikutlo mosebetsing oa hau. Ho phaella moo, ho hloka boroko ho ka lebisa ho fokotseng tlhahiso le mathata a bophelo.
Haeba u batla ho beha litholoana, etsa bonnete ba hore u robala hantle bosiu! U tla ikutloa u falimehile haholoanyane 'me u khone ho tsepamisa maikutlo mosebetsing oa hau. Ho phaella moo, ho robala kamehla ho tla u thusa hore u lule u phetse hantle 'me u se ke ua khathala.
Matšeliso ke Senotlolo
Mofuta oa libethe oo re o rekang o ka ba le phapang e khōlō tseleng eo re robalang ka eona. Ke habohlokoa ho tseba ho khetholla pakeng tsa hore na ke lisebelisoa life tse sebetsang hantle bakeng sa hau mabapi le boiketlo le boleng ba boroko. Ka mohlala, malao a maiketsetso a atisa ho tšoara mocheso o mongata, e leng se ka fellang ka ho fokotseha ho hoholo ha boroko. Bakeng sa ba nang le bothata ba letlalo, ho fumana bethe le sesepa se nepahetseng ho bohlokoa bakeng sa ho robala hantle bosiu. Ho na le likoahelo tse ngata tsa li-duvet tse rekisoang tse tlang ka mefuta e fapaneng ea thepa, ho netefatsa hore ho na le ho hong ho tšoanelang motho e mong le e mong.
Ka sebele mosamo o molemo o ka ntlafatsa boroko. Mosamo o motle o tla boloka hlooho le molala oa hau li sa nke lehlakore, tse ka thusang ho fokotsa kapa ho thibela bohloko libakeng tseo. Ho phaella moo, mosamo o motle o tla boloka mokokotlo oa hau o tsitsitse, o ka thusang ho fokotsa kapa ho thibela bohloko ba morao.
Qetellong, mosamo o motle o ka thusa ho laola mocheso oa 'mele oa hao, o ka u bolokang u phutholohile bosiu bohle. Lintlha tsena kaofela li ka etsa hore motho a robale hantle. E le hore u fumane mosamo o molemo ka ho fetisisa bakeng sa hau, ke habohlokoa ho nahana ka mekhoa ea hau ea ho robala le litlhoko leha e le life tse khethehileng tseo u ka bang le tsona. Ka mohlala, haeba u e-na le bohloko ba molala, u tla batla ho fumana mosamo o fanang ka tšehetso e eketsehileng bakeng sa molala oa hau. Haeba u e-na le bohloko ba morao, u tla batla ho fumana mosamo o tiileng ka ho lekaneng ho boloka mokokotlo oa hau o tsitsitse.
'Me haeba u atisa ho chesa bosiu, u tla batla ho fumana mosamo o entsoeng ka thepa e thusang ho laola mocheso oa' mele. Ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea mesamo 'marakeng, kahoo ho bohlokoa ho etsa lipatlisiso tsa hau e le hore u fumane e molemohali bakeng sa hau. Leka mefuta e fapaneng ea mesamo 'me u bone hore na ke efe e fanang ka boroko bo monate le bo thusang. Sena se ka fapana ho ea ka motho, kahoo ho bohlokoa ho etsa liteko ho fihlela u fumana mosamo o phethahetseng bakeng sa hau.
Matla a Boko
Ho fumana ho robala hantle e bohlokoa bakeng sa boko ba rona. Ha re robetse, boko ba rona bo etsa mesebetsi e re thusang ho hopola le ho hleka likelello. Boko ba hao bo ka boela ba tlosa chefo e mpe le ho thusa ho boloka boitsebiso ba bohlokoa. Ho na le liketso tse ngata tse tsotehang tseo boko ba rona bo ka li etsang ha re robetse, hammoho le ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke mafu a kang Alzheimer's bophelong ba morao-rao.
Boroko bo bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle le boiketlo ka kakaretso. E bapala karolo ea bohlokoa ho boloka tšebetso ea boko le ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello. Ho hloka boroko ho ka lebisa ho fokotseha ha bokhoni ba kelello le ts'ebetso ea kelello. Liphuputso li bontšitse seo ho lahleheloa ke boroko e ka senya ts'ebetso ea mosebetsi, ea eketsa nako ea ho arabela, 'me ea fella ka kahlolo e fosahetseng.
Melemo ea ho robala mosebetsing oa kelello e mengata. Ho robala ho thusa ho kopanya mehopolo, ho ntlafatsa tsebo ea ho rarolla mathata, le ho ntlafatsa tsebo ea ho etsa liqeto. E boetse e thusa ho ntlafatsa ho tsepamisa maikutlo le nako ea tlhokomelo. Liphuputso li boetse li bontšitse hore boroko bo matlafatsa boqapi le bokhoni ba ho hlahisa mehopolo e mecha.
Bophelo bo akaretsang
Ka tloaelo, re ba boemong bo botle ha re phomotse hantle, re le foreshe, 'me re itokiselitse letsatsi. Ho ba le nako e lekaneng ea ho robala ho ka re etsa hore re be le maikutlo a matle le ho thusa morero o motle. Ho ba le kelello e hlaphohileng ho ka re thusa ho sebetsa ka hohle kamoo re ka khonang le ho etsa boiteko bo boholoanyane mosebetsing ofe kapa ofe oo re o etsang. Ho ikutloa u le motle ka hare le ka ntle ho ka u etsetsa lefatše le letle le ho u thusa ho hahamalla katleho.
Haeba u sa tsebe hantle hore na ke libethe tsa mofuta ofe tse u loketseng kapa u hloka boitsebiso bo eketsehileng mabapi le hore na ho robala hantle bosiu ho ka u tsoela molemo joang, etsa bonnete ba hore u etsa lipatlisiso Inthaneteng ho u thusa ho utloisisa haholoanyane, hammoho le ho etela liforamu tsa marang-rang moo u leng teng. o khona ho bala maikutlo a basebelisi mabapi le malebela le maqheka a itseng a ka u thusang ho ba le boroko bo atlehileng bosiu.
Boroko ke karolo ea bohlokoa bophelong ba rona, 'me bo bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle le bophelo bo botle ka kakaretso. Ho hloka boroko ho ka baka mathata a mangata a bophelo, a akarelletsang botenya, lefu la pelo le lefu la tsoekere.
Ka lehlohonolo, ho bonolo ho robala ka ho lekaneng - sohle seo u hlokang ho se etsa ke ho etsa bonnete ba hore u robala lihora tse 7-8 bosiu bo bong le bo bong. Malebela ke ana a ka u thusang ho robala hantle bosiu:
1) Etsa bonnete ba hore kamore ea hau ea ho robala e lefifi ebile e khutsitse.
2) Qoba ho shebella TV kapa ho sebelisa lisebelisoa tsa elektroniki betheng.
3) Iketsetse kemiso ea ho robala 'me u e khomarele.
4) Qoba caffeine le joala pele u robala.
5) Itloaetse ho ikoetlisa kamehla letsatsi lohle
Ka tloaelo, re ba boemong bo botle ha re phomotse hantle, re le foreshe, 'me re itokiselitse letsatsi. Ho ba le nako e lekaneng ea ho robala ho ka re etsa hore re be le maikutlo a matle le ho thusa morero o motle. Ho ba le kelello e hlaphohileng ho ka re thusa ho sebetsa ka hohle kamoo re ka khonang le ho etsa boiteko bo boholoanyane mosebetsing ofe kapa ofe oo re o etsang. Ho ikutloa u le motle ka hare le ka ntle ho ka u etsetsa lefatše le letle le ho u thusa ho hahamalla katleho.
Haeba u sa tiisehe hore na ke libethe tsa mofuta ofe tse u loketseng kapa u hloka boitsebiso bo eketsehileng mabapi le hore na ho robala hantle bosiu ho ka u tsoela molemo joang, etsa bonnete ba hore u etsa lipatlisiso inthaneteng ho u thusa ho u fa kutloisiso e hlakileng, hammoho le ho etela liforomo tsa marang-rang moo u khonang ho bala litlhahlobo tsa basebelisi mabapi le malebela le maqheka a itseng a ka u thusang hore u be le boroko bo atlehileng bosiu.