Khatello ea Maikutlo e Ama Joang Hore U hopole?
Nako le nako ha re ikutloa re imetsoe kelellong, re ka baka kotsi eseng feela bophelong ba rona ba 'mele empa le bophelo ba rona ba kelello. Lipatlisiso li bontšitse hore khatello ea kelello e ka baka mathata a amanang le mohopolo oa rona le thuto. Mona ke mekhoa eo khatello ea maikutlo e ka amang mohopolo oa hau le mehato eo u ka e nkang ho thusa ho fokotsa matšoao.
Khatello ea Kelello
Ho na le maemo a fapaneng a khatello ea maikutlo a ka bang sesosa ho lahleheloa ke hlooho 'me ea pele ho tsena ke khatello ea maikutlo e sa feleng. Ho se hopole hantle ho amahanngoa le hormone ea khatello ea kelello e bitsoang cortisol, e sitisang ho sebetsa ha likarolo tsa mohopolo bokong. Ho pepesehela hormone nako e telele ho ka u bakela tšenyo e kholo liseleng tsa boko ba hippocampus. Sebaka sena se sebakeng sa mantlha sa boko se sebelisetsoang ho hopola le ho theha. Bakeng sa ba nang le khatello ea maikutlo e sa foleng, mesebetsi ea hippocampus e sebetsa hampe le ho feta, hammoho le ho ba le monyetla oa ho shoa ha lisele tsa boko nakong ea botsofali.
Khatello ea kelello e matla
Ho boetse ho na le liphuputso tse entsoeng ho ba nang le khatello ea maikutlo e matla e pakang hore maemo a phahameng a khatello ea maikutlo a baka tšenyo ea mohopolo. Le hoja khatello ea kelello e le karolo ea bophelo ba letsatsi le letsatsi, ho bohlokoa ho utloisisa maemo a khatello ea maikutlo le matšoenyeho ao u tobanang le 'ona bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi, joalo ka ho lahleheloa ke hlooho e ka baka mathata a eketsehileng le mathata ho feta moeling.
Sehopotso sa ho Sebetsa
Hape ho bile le liphuputso tse bontšang khatello ea kelello e phahameng e ka ba kotsi mohopolong oa hau o sebetsang. Haeba u tšoere lintlha tse nyenyane ka kelellong ea hao 'me u li sebelisa ho rarolla bothata, u sebelisa mohopolo oa hau o sebetsang. Haeba u na le khatello ea maikutlo e feteletseng kapa matšoenyeho, e ka ba lintlha tse ka u lematsang le ho sitisa mohopolo oa hau o sebetsang ho sebetsa ka katleho.
Liphello 'meleng
Hape ho na le liphello tsa 'mele tsa khatello ea kelello tse hlahang' meleng oa hau ha u e-na le maemo a phahameng a khatello ea kelello, joalo ka ho lahleheloa ke moriri. Ho etela marang-rang joalo ka Letlalo Med e ka u fa leseli le eketsehileng mabapi le liphekolo tse ikhethang tse fumanehang tse ka thusang ho sebetsana le ho khutlisa tahlehelo ea moriri. Ho bala maikutlo a ba bang ba sebelisitseng lihlahisoa ho tla u thusa ho etsa qeto ea hore na ke tharollo e nepahetseng bakeng sa hau.
Ho Theola Khatello ea Maikutlo
Ka khatello ea maikutlo e netefalitsoeng e lematsa mohopolo oa hau, ho bohlokoa hore u thehe mekhoa e metle ea ho fokotsa khatello ea maikutlo. Le hoja ho ke ke ha qojoa hore u iphumane u le maemong a sithabetsang, ho na le maemo ao u ka a qobang, a ka u thusang ho loantša matšoenyeho leha e le afe le khatello ea kelello. Hape, ho itloaetsa ho thuisa kapa ho ingolisa bakeng sa sehlopha sa yoga ho ka u tsoela molemo le ho u thusa ho lula u laola maikutlo a hau.
Ho tseba seo u lokelang ho se ela hloko ha u lahleheloa ke mohopolo ho ka u thusa ho laola, kahoo u ka fumana litsela tse nepahetseng tsa ho thusa ho fokotsa maemo a khatello ea kelello. Haeba u hloka thuso leha e le efe e 'ngoe, ho eletsoa ho bua le ngaka ea hau e tla khona ho araba lipotso leha e le life kapa matšoenyeho ao u ka bang le 'ona.