Pfungwa neMuviri Wako: Iwo maviri Akanyatsobatanidzwa!
Wakambove nemazuva iwayo apo iwe unomuka padivi risiri remubhedha uye uine risingazununguke gore dema rakarembera pamusoro pako kwemaawa nemaawa? Kana mazuva aya epasi aitika, kazhinji kusanganiswa kwekudya kwakanaka, kambani yakanaka uye inovhiringidza chiitiko chinozunungusa funk. Kashoma kuchaita piritsi remusoro, kana kungozviudza wega kuti ubve mazviri, ita hunyengeri. Imhaka yekuti, nenzira dzisingaverengeki dzenzira, miviri yedu nepfungwa zvakabatana. Hongu, zvawanzwa ichokwadi: muviri une utano wakaenzana nepfungwa dzine utano.
Zvokudya Zvinokanganisa Mafungiro Ako
Kana iwe wakamborarama nekudya kwekudya zvisina kunaka, inorema mushuga, munyu nemafuta, iwe unozoziva kuti nepo zvikafu izvi zvinonaka zvakanakisa kupinda mukati, iwe munguva pfupi unonzwa kupera simba uye kunzwa kuremerwa semuviri wako. hondo dzekudzigaya.
Kunyange zvazvo zvisingadikanwi kuzvinyima chero chinhu, kudya kwakadzikama uye kunoratidza zvimwe zvinhu zvakanaka pane zvakaipa kuchava nemigumisiro yakanaka pahutano hwako uye mafungiro. Iwe unogona kushamisika kunzwa kuti inopfuura hafu yevaAmerica vanotambura nenyaya dzehutano dzakadai sekurwadziwa kusingaperi, kushatirwa kweganda, hutano hwepfungwa, uye allergies. Zvose izvi zvinogona kugadziriswa nekuchinja kwekudya.
Kuti uone kana kudya kwako kwemazuva ese kunosanganisira mapoka ezvekudya ayo muviri wako usingapindure nawo, unogona kufunga nezvekudya kwekubvisa, senge30. Kubvisa kudya kunoshanda nekucheka mamwe mapoka ezvekudya uye kutarisa maitiro anoita muviri wako kune shanduko. Unogona tsvaga rumwe ruzivo nezve Whole30 food list.
Kuekisesaiza Kuchaisa Nyemwerero Pachiso Chako
Kubuda kunomhanya kana kukirasi yokurovedza muviri dzimwe nguva kunganzwa sokukweva, asi hapana akamboti, “Ndinoshuva kuti dai ndisina kuita basa iroro.” Maendorphins anoburitswa kubva mukurovedza muviri anogona kuita zvishamiso pamaonero ako uye mamiriro epfungwa. Tsvagiridzo yaratidza kuti vamhanyi venguva dzose vanosimba zvakanyanya panguva yekushushikana, uye chokwadi, nharaunda nemagariro ekupinda kirasi yekusimbisa muviri zvinogona kungova mushonga wekubvisa kubva mukuora mwoyo. Saka, nguva inotevera paunenge uchinzwa kurohwa, dikita rinofinyamisa kumeso!
Kutambanudza Kunoburitsa Emotional Strain
Vatsigiri veYoga vanopupura kuti pfungwa uye zvemweya hunhu hwekutevedzana kwayo hunogona kumutsiridza muviri nepfungwa dzako. Hongu, kune mamwe maitiro akanangana nenhengo dzemuviri dzinonyanya kushanda pakubvisa iwe manzwiro asina kunaka.
Kushungurudzika, kugumbuka, kuzvidya mwoyo uye mamwe manzwiro asingafadzi akabatanidzwa nekuputika kwechiuno. Zano reyogi? Zvisimudzire iwe muhudyu yekuvhura, senge Kudzokorora Bound Angle Pose, pakupera kwezuva refu uye rinopedza simba. Usashamiswe kana ukadonhedza kana kudonhedza misodzi, ndiwo manzwiro angobuda mumuviri wako. Kumonyorora zvinomisikidza, senge Half Lord of the Hove, zvakare zvakanakisa pakubvisa chepfu mupfungwa nemumuviri.
Nguva inotevera iwe uri pasi zvishoma mumarara, funga nezvekusimudza mweya wako nekudya muviri wako panyama uye mupfungwa.