Mazano eKusimba Kwepfungwa uye Muviri
Pane kumwe kunyanyo nyanya kukoshesa munyika yanhasi nezvehutano hwemuviri, nepfungwa dzakaiswa parutivi maererano nemaitiro edu ekurarama ane hutano. Vanhu vazhinji vanoenda kumitambo yekurovedza muviri zuva nezuva, vanoenda kunomhanya-mhanya, uye vanodya chikafu chine hutano chisina zvinhu zvinokuvadza. Asi vashoma vanocherekedza hunyanzvi hwekufunga, kutora nguva yekufungisisa kana kuzorora, kana kungodzima kwenguva yakasarudzwa. Ichi chinyorwa chinokupa matipi ekuti ungabatanidza sei pfungwa uye hutano hwemuviri kuitira kuti urarame hupenyu hunofadza, huzere uye hune hutano.
Cherechedza Misanganiswa
Zvimwe zvikamu zvemararamiro edu hazvina kunaka maererano nezvose zviri zviviri pfungwa dzedu nemuviri wedu. Tora semuenzaniso wekunwa doro. Hazvina kunaka mumuviri nekuti doro muchetura. Uri kumedza chinhu chiri chimwe chekuuraya kukuru kwevanhu pasi rese. Uri kushandurawo mamiriro epfungwa dzako, izvo zvinogona kukonzera kushungurudzika, kushungurudzika kana kuzorora mumaitiro ako epfungwa kana ukanyanya kunwa doro. Kuziva kuti mamwe mararamiro esarudzo ane zvinokanganisa muviri wako nepfungwa dzako inogona kukubatsira kuwana kusunungurwa kubva kwavari, kuvandudza hutano hwako hwese.
Kuzviongorora
Hupenyu hwedu hwakabatikana, uye nekudaro, tinonzwa tine nguva shoma yekuisa pfungwa pamanzwiro atinoita mumuviri, mupfungwa uye mupfungwa. Vamwe vanhu vanoona zviito zvakadaro sokuzvigutsa chaiko. Haisi iyo nzira chaiyo yekuona kuzviongorora, asi: pane kudaro, zvione sekutora mota yako mugaraji. Mota dzakavakwa kuti dzigare - uye vanhuwo, hongu - asi kugara uchiongorora kunodzivirira kutadza kwakaipisisa kubva mukukanganisa hupenyu hwako. Ingogara uye funga kuti aches ako kana marwadzo angave ari kubva kupi, uye kana paine chiri kukunetsa. Iyi nguva yekufungisisa yakazara ichakuitira zvimwe zvakanaka.
Tenga Mishonga
Kune mimwe mishonga inonangana nemarwadzo emuviri, uye mimwe inobatsira nehurwere hwepfungwa, asi kune, hongu, yechitatu mhando. Chimiro chine mhedzisiro yakanaka pamuviri wako pamwe nekuve nekusunungura pfungwa dzako. Rudzi rwe mishonga inopihwa neHealth Aid uye mamwe marudzi akakwana akagadzirwa kuti ave nemhedzisiro yakadai, zvinoreva kuti unenge uchirapa muviri wako wese nepfungwa kumushonga. Kune zvakare anonzi 'alternative' mishonga inonzi inovandudza muviri-mamiriro uye pfungwa - unogona kusarudza kutarisa mune izvo, zvakare.
kusimbisa muviri
Nepo maekisesaizi achionekwa sekutsvaga kwemuviri chete kwekukwana - kana kuti kunyanya kutsvaga kwekunaka uye muviri une hutano - kunopawo kusimbaradza kwepfungwa. Kune akawanda zvidimbu zvetsvakurudzo kutiudza kuti vanhu vanofara vanoita maekisesaizi nguva dzose uye kuti zvine chokuita nemabudiro anoita makemikari emuuropi anotevera maekisesaizi - iyo yakatsveneswa 'endorphins.' Saka, nekuenda kubasa remazuva ese, unenge usiri kuita huropi hwako zvachose - kutaura zvazviri, iwe unenge uchihupa nekuwedzera kukuru maererano nemakemikari anofara.
Nekunaka kwepfungwa-uye-muviri uye kugara zvakanaka, rangarira matipi ari pamusoro anosanganisa kutarisirwa kwezviviri kuita imwe nzira iri nyore.