Mazano Emazuva ese eKuchengeta Hutano Hwako Hweuropi
Uropi hwako ndiwo musimboti wezvese zvinoitika mumuviri wako. Inodzora nzira yaunofamba nayo, nzira iyo mwoyo wako unorova nayo, kunzira yaunonzwa nayo mhatsa huru yemirangariro. Izvi zvinoreva kuti inofanira kutarisirwa zvakanaka zuva nezuva. Kunyangwe iwe uchifunga kuti kuvandudza hutano hwehuropi hwako ibasa rakaoma, kune akati wandei matipi aunogona kutevera mumaitiro ako ezuva nezuva anozoita kuti hushande pakuzara kwayo. Kwete chete mazano aya anogona kupa simba uye zvinovaka muviri zvinodikanwa kuuropi hwako, asi zvichabatsira kuchengetedza pfungwa dzako nemuviri kuzviraramisa mukufamba kwenguva.
Rara zvakanaka manheru ega ega
Pasinei nokuti une basa rakaoma kana kuti kwete, uropi hwako hucharamba huchinzwa kuneta mushure mezuva refu rekuchengetedza muviri wako uye kushanda. Izvi zvinoreva kuti zvakakosha kuti iwe uwane hope huru husiku hwese manheru ega ega, kuitira kuti ikwanise kuchaja zuva rinotevera. Kurara kwakakoshawo pakugadzirisa manzwiro akaomarara uye zviitiko, uko kunogona kuchengetedza kure ndangariro uye kukusiya uine musoro wakajeka mangwanani. Kana uchinetseka nekushaya hope uye kurota zvinotyisa zvine chekuita nekuzvidya mwoyo, uropi hwako hunenge hwakanamira muhurongwa hunotyisa, saka zvakanaka kuti uone mumwe munhu wekubatsira nekukurumidza sezvaunokwanisa.
Enda kunoongororwa nguva nenguva
Kana uine hanya nezvehutano hwehuropi hwako, kuchenjera nguva dzose kuti umbomira kuchipatara chekwaunogara kuti uone kana zvese zviri mugwara rekushanda. Izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa nekutadza kuyeuka, kurongeka, kana kuti musoro unoramba uchirwadza. Chero zvazvingava, kuenda nekudzidzira kunoshandisa Insight Medical Partners inzira yakanaka yekuona kuti uri kubhadhara mari shoma uchiri kuwana rubatsiro rwakakwana kana paine nyaya yakadzama.
Inwa mvura yakawanda
Kunwa mvura yaunokurudzirwa zuva nezuva ndiyo kiyi yekuchengetedza hutano hwemuviri wako, asi zvakakoshawo kufambisa huropi hune hutano, sezvo huropi huchida kugara huine hydrate kuti hushande nepahunogona napo. Kana iwe usiri kunwa mvura yakakwana, unogona kunetseka kuti uteerere kune ruzivo, uye ndangariro yako inoderera mukubudirira.
Dzivisa zvokudya zvisina utano
Iwe unogona kunge uchitoziva nezvekuti kuva nekudya kwakadzikama kunoita sei zvinoshamisa kuhuropi hwako, asi njodzi huru inouya kana iwe uchidya chikafu chinogona kunge chiri kukuvadza uropi hwako. Yakawandisa huwandu hwecaffeine, doro, uye mamwe mafuta zvinhu zvose zvaunoisa mumuviri wako zvinogona kukonzera matambudziko munguva refu. Kunyangwe zvine mwero zvikafu izvi zvisingakonzere kukuvadza kwakawanda, zviri nani kuti ugare wakadzikama pamwe nekudya kwako.
Ita shuwa kuti wawana downtime
Matambudziko ehutano hwepfungwa ari kuwedzera muUnited States, ayo akabatana zvakananga nekushanda kwehuropi hwako. Zvingave makemikari asina kuenzana, kushungurudzika, kana kuomerwa nekugadzirisa mamwe manzwiro, kana ukasatarisira zvakanaka hutano hwako hwepfungwa, uropi hwako hunogona kutambura nemhedzisiro. Kuva nenguva yekuzorora, nekuona chirongwa chaunofarira kana kusangana neshamwari kunogona kuve nemabhenefiti asingaverengeki.