Pane Kubatana Pakati Pekushungurudzwa Kwezvinodhaka uye Kurasika Kwendangariro?
Kushandisa zvinodhaka nedoro kunokanganisa zvakanyanya pakugona kwedu njere, zvese munguva pfupi uye kwenguva refu. Kuti tinzwisise hukama huri pakati pekukanganisika kwendangariro nekushandisa zvinodhaka, ngatitarisei chokwadi zvakanyanya.
Iyo Inosimbisa Vazhinji Vanokanganisa Vanokonzera Kuseri Kwekurasika Kwendangariro
Tisati tanyura mune yakananga mhedzisiro yezvinhu zvinopindwa muropa mundangariro, zvinofanirwa kunzwisiswa kuti kunyangwe zvisina kunanga, kushandisa zvinodhaka kunosimbisa zvimwe zvinhu zvinowanzokonzera kurasikirwa kwendangariro. Saka, ngatitarisei zvishoma zvezvinowanzoitika zvekushandisa zvinodhaka uye kuti zvinogona kutungamira sei kurasikirwa mupfungwa.
kushushikana
Stress inogona, kana nepadiki, zvinokanganisa ndangariro, asi pakuipa kwazvo, mhedzisiro yekushushikana inogona kumisa kukura kweneuron nyowani pedyo nenzvimbo yehippocampus yehuropi. Kana izvi zvikaitika, zvinokutadzisa kuchengetedza ruzivo rutsva zvinobudirira sepakutanga.
kusuruvara
Kuora mwoyo uye kushandisa zvinodhaka ndizvo zvose chikonzero uye mugumisiro weumwe neumwe. Sezvo iwe unonzwa wakaora mwoyo, zvinova zvakaoma kuisa pfungwa dzako, uye izvo pachazvo zvinoita kuti zviome kuyeuka zvakadzama.
Tsika Dzakashata dzokurara
Kana usina kurara zvakanaka, uchava nendangariro dzakaipa; mhedzisiro isingadzivisiki yekusagona kurara kunokonzerwa nekushandisa zvinodhaka nekuti kurara kwakanyanya kushandura ndangariro dzenguva pfupi kuita ndangariro dzenguva refu.
Kushaikwa Kwezvokudya
Mishonga yakawanda uye kunyange doro zvinogona kuva netapuro huru pakudya kwako, naizvozvo kana uri kushandisa zvisina kufanira chinhu chipi nechipi, zvingangoguma nokudya kwakashata uye kusina kudzikama.
Mhedzisiro Yakananga Yekushandiswa Kwezvinodhaka Pandangariro
Zvese zvinodhaka uye zvinopinda muropa zvinogara zvichikanganisa iyo yepakati tsinga sisitimu kuunza mhedzisiro inodiwa, saka ndangariro ingori imwe yeakawanda yekuziva mabasa anotambura. Semuyenzaniso, heroin nemamwe maopioid anovhiringa kugona kuita sarudzo kweanopindwa muropa nekukuvadza pfungwa chena yehuropi asi zvinounza kurasikirwa kwakakomba kwendangariro nekukanganisa hunde hwehuropi nekudzikisira mabasa ekufema panguva yekuwedzeredza. Vazhinji vakapindwa muropa vanopona neheroin kana opioid overdose, vanonzwa kurasikirwa kukuru kwendangariro nekuda kwekushaikwa kweokisijeni. Kune rumwe rutivi, cocaine inoshingaira kuderedza tsinga dzeropa uye inoderedza kuyerera kweropa kuuropi. Izvi zvinozivikanwa kuti zvinokonzeresa kutadza kuziva zvachose uye kurasikirwa kwendangariro muvakapindwa muropa kwenguva refu.
Kupindwa muropa kunotsvedza uye chero munhu anga ari munzira iyo anoziva kuti kune zvakawanda zvinokonzeresa zvekushandisa zvinodhaka kupfuura zvinozozivikanwa nevekunze. Nehurombo, kunyangwe ukaziva zviri kuitika uye ukaedza kuregera, muviri wako nepfungwa zvinoshanda zvinopesana nezvido zvako uye zvinove zvisingaite kubuda mazviri pasina rubatsiro rwenyanzvi. Kana iwe kana chero ani zvake ari pedyo newe anogona kuziva nezvemamiriro ezvinhu aya, Peachtree rehab, iyo Georgia Drug Detox Center ine ese ari maviri evarwere uye ekunze kurapwa sarudzo, inogona kubatsira zvakanyanya.
Hazvina mhosva kuti kupindwa muropa kwako kwakura sei uye kuti kwakakura sei kana kukuvadza kwakadii kusvika parizvino, zvese ndezvekutora danho rakakosha uye kukumbira rubatsiro rwaunoda.