ستاسو ذهن او بدن: دوه واقعیا سره تړلي دي!

کله هم داسې ورځې راغلې دي چې تاسو د بستر په غلط اړخ کې ویښ یاست او د ساعتونو او ساعتونو لپاره ستاسو په سر یو نه ماتیدونکی تیاره ورېځ ځړول شوی وي؟ کله چې دا لاندې ورځې پیښیږي ، دا معمولا د ښه خواړو ، ښه شرکت او ګډوډي فعالیت ترکیب دی چې تفریح ​​​​خرابوي. په ندرت سره به د سر درد ټابلیټ ، یا په ساده ډول خپل ځان ته ووایی چې له دې څخه خلاص شئ ، دا چل وکړئ. دا ځکه چې، په بې شمیره لارو کې، زموږ بدنونه او ذهنونه په بشپړه توګه سره تړلي دي. هو، هغه څه چې تاسو اوریدلي ریښتیا دي: یو روغ بدن د سالم ذهن سره برابر دی.

خواړه ستاسو په مزاج اغیزه کوي

که تاسو کله هم د جنک فوډ خواړه خوړلي وي ، په زیاته اندازه بوره ، مالګه او غوړ ، تاسو به پوه شئ چې پداسې حال کې چې دا خواړه خورا ښه خوند کوي ، تاسو ډیر ژر د انرژي کمیدو او ستاسو د بدن په څیر د دروند احساس احساس کوئ. د دوی د هضم کولو لپاره جګړه کوي.

پداسې حال کې چې دا یقینا اړین ندي چې خپل ځان له هیڅ شی څخه بې برخې کړئ، یو غذا چې متوازن وي او د بد په پرتله ډیر ښه توکي لري ستاسو په روغتیا او ذهنیت باندې مثبت اغیزه لري. تاسو شاید په اوریدلو حیران شئ چې نیمایي امریکایان د روغتیا مسلو لکه اوږدمهاله درد، د پوستکي خارښت، ناسم رواني روغتیا، او الرجی سره مخ دي. دا ټول د رژیم د بدلون له لارې حل کیدی شي.

د دې معلومولو لپاره چې ایا ستاسو ورځني رژیم کې د خواړو ګروپونه شامل دي کوم چې ستاسو بدن ورته ښه ځواب نه ورکوي ، تاسو کولی شئ د تخریب رژیم په پام کې ونیسئ ، لکه بشپړ 30. د له منځه وړلو رژیمونه د ځینې خواړو ګروپونو په پرې کولو سره کار کوي او د هغه لارې څارنه کوي چې ستاسو بدن بدلون ته عکس العمل ښیې. تاسو یې کولای شئ د ‏‎Whole30 food list‎‏ پاڼې اړوند نور معلومات په فسبوک کې اوګورئ.

تمرین به ستاسو په مخ موسکا راولي

د منډې لپاره یا د جم ټولګي ته تلل کله ناکله د ډریګ په څیر احساس کیدی شي ، مګر هیچا هیڅکله ندي ویلي ، "کاش ما دا تمرین نه وای کړی." د تمرین څخه خوشې شوي Endorphins کولی شي ستاسو په لید او ذهني حالت کې معجزه کار وکړي. څیړنې ښودلې دا چې منظم منډې وهونکي د فشار لرونکي حالتونو کې ډیر انعطاف منونکي وي، او البته، د فټنس په ټولګي کې د ګډون ټولنه او ټولنیز اړخ یوازې هغه درمل کیدی شي چې تاسو له بد مزاج څخه راوباسي. نو، بل ځل چې تاسو د وهلو احساس کوئ، خوله یې پورته کړه!

غزول احساساتي فشار خلاصوي

د یوګا مدافعین به دا ثابته کړي چې د دې ترتیبونو ذهني او روحاني جوهر کولی شي ستاسو بدن او ذهن تازه کړي. په حقیقت کې، د بدن ځینو برخو ته په نښه شوي ځینې پوزونه شتون لري چې په ځانګړې توګه د منفي احساساتو څخه د خلاصون لپاره اغیزمن دي.

فشار، خپګان، اضطراب او نور ناخوښ احساسات د هپ د فشار سره تړاو لري. د یوګی مشوره؟ خپل ځان په هپ اوپنر کې پورته کړئ، لکه د تړلو زاویه پوزد یوې اوږدې او وچې ورځې په پای کې. حیرانتیا مه کوئ که تاسو ښه یاست یا یو څو اوښکې تویوئ، دا یوازې احساسات دي چې ستاسو بدن پریږدي. د تودوخې پوزونه ، لکه د کبانو نیمه لارډ هم د ذهني او فزیکي پلوه د پاکولو لپاره عالي دي.

بل ځل چې تاسو په کثافاتو کې یو څه ښکته یاست، فکر وکړئ چې څنګه خپل روح په فزیکي او احساساتي توګه د بدن تغذیه کولو سره لوړ کړئ.