ستاسو د دماغ روغتیا پاملرنې لپاره هره ورځ لارښوونې
ستاسو دماغ د هغه څه مرکز دی چې ستاسو په بدن کې تیریږي. دا هغه لاره کنټرولوي چې تاسو حرکت کوئ، ستاسو د زړه ټکان، هغه طریقه چې تاسو د احساساتو پراخه لړۍ احساس کوئ. دا پدې مانا ده چې دا باید هره ورځ په سمه توګه پاملرنه وشي. که څه هم تاسو شاید فکر وکړئ چې ستاسو د دماغ روغتیا ته وده ورکول یو ستونزمن کار دی، دلته یو شمیر لارښوونې شتون لري چې تاسو یې په خپل ورځني کار کې تعقیب کولی شئ چې دا به په بشپړ ظرفیت سره پرمخ بوځي. نه یوازې دا لارښوونې کولی شي ستاسو دماغ ته انرژي او خورا اړین مغذي مواد چمتو کړي ، بلکه دا به ستاسو سره په اوږد مهال کې ستاسو ذهني او فزیکي ځان سالم ساتلو کې مرسته وکړي.
هره شپه ښه خوب وکړئ
که تاسو یو ننګونکی دنده لرئ یا نه، ستاسو دماغ به د اوږدې ورځې وروسته ستاسو د بدن ساتلو او چلولو وروسته د ستړیا احساس وکړي. دا پدې مانا ده چې دا ستاسو لپاره لازمي دی چې هر ماښام د شپې عالي خوب ترلاسه کړئ ، ترڅو دا د بلې ورځې لپاره ریچارج شي. خوب د پیچلو احساساتو او پیښو پروسس کولو لپاره هم اړین دی، چیرې چې دا کولی شي یادونه ذخیره کړي او تاسو په سهار کې روښانه سر پریږدي. که تاسو د بې خوبۍ او اضطراب اړوند خوبونو سره ستونزه لرئ ، نو ستاسو مغز به په شیطاني دوره کې بند پاتې وي ، نو دا به غوره وي چې ژر تر ژره یو څوک وګورئ چې تاسو سره مرسته وکړي.
په منظمه توګه د معاینې لپاره لاړ شئ
که تاسو د خپل دماغ روغتیا په اړه اندیښمن یاست، دا ستاسو لپاره تل عاقل دی چې د خپل محلي طبي تمرین سره ودروئ ترڅو وګورئ چې هرڅه په کار کې دي. دا کیدای شي د حافظې، همغږۍ، یا دوامداره سر درد له لاسه ورکولو له امله وي. په هر حالت کې، د داسې تمرین سره ځي چې کاروي د بصیرت طبي ملګري د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره یوه ښه لار ده چې تاسو لږترلږه لګښتونه تادیه کوئ پداسې حال کې چې لاهم غوره پاملرنې ترلاسه کوئ که چیرې کومه ژوره مسله وي.
ډیری اوبه وڅښئ
ستاسو د وړاندیز شوي ورځني اوبو څښل ستاسو د بدن روغتیا ساتلو لپاره کلیدي ده ، مګر د سالم دماغ اسانتیا لپاره هم مهم دي ، ځکه چې دماغ باید په ښه توګه فعالیت کولو لپاره هایډریټ پاتې شي. که تاسو کافي اوبه ونه څښئ ، تاسو کولی شئ توضیحاتو ته پاملرنه وکړئ ، او ستاسو حافظه په موثریت کې کمیږي.
د غیر صحي خوړو څخه ډډه وکړئ
تاسو شاید دمخه خبر یاست چې څنګه متوازن رژیم ستاسو دماغ لپاره حیرانتیاوې رامینځته کوي ، مګر لوی خطر هغه وخت رامینځته کیږي کله چې تاسو هغه خواړه وخورئ چې ممکن ستاسو دماغ ته زیان ورسوي. د کافین ډیر مقدارالکول، او ځینې غوړ ټول هغه محصولات دي چې تاسو یې په بدن کې اچوي چې کولی شي د اوږدې مودې لپاره ستونزې رامنځته کړي. که څه هم په اعتدال کې دا خواړه به ډیر زیان ونه رسوي، دوی غوره دي چې ستاسو د پاتې رژیم سره متوازن پاتې شي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ځنډ وخت ترلاسه کوئ
رواني روغتیا ستونزې په متحده ایالاتو کې مخ په ډیریدو دي ، کوم چې مستقیم ستاسو د دماغ فعالیت سره تړاو لري. که دا غیر متوازن کیمیاوي توکي وي، صدمه، یا د ځینو احساساتو پروسس کولو کې ستونزې، که تاسو خپل احساساتي روغتیا ته سمه پاملرنه ونه کړئ، ستاسو دماغ کولی شي پایلې ولري. د پای ته رسیدو لپاره وخت درلودل، د خپلې خوښې برنامه لیدلو یا د ملګرو سره ناسته کولی شي بې شمیره ګټې ولري.