د تمرین څلور ډولونه چې د رواني روغتیا لپاره ښه دي
تاسو شاید اوریدلي وي چې ستاسو فزیکي حالت ستاسو د رواني روغتیا سره مستقیم اړیکه لري، او ستاسو د رواني روغتیا لپاره د تمرین ګټې په ښه توګه مستند شوي. مهمه نده چې زموږ فزیکي حالت څه ډول وي ، دلته تمرینونه شتون لري چې موږ یې کولی شو د ښه کولو لپاره وکړو.
که چیرې فعال وي یا د بیځایه ژوند طرز ژوند کوي، ډیری تمرینونه او سپورتونه شتون لري چې غوره یې کړئ، لکه په لاندې ډول:
1. یوګا
یوګا د تمرین یوه بڼه ده چې د عضلاتو بیلابیل ګروپونه ښکیلوي، او د مختلفو ساتلو لپاره یې کاروي د یوګا مختلف حالتونه. د یوګا ګټې دواړه په فزیکي او ذهني توګه ښیې. په فزیکي توګه، یوګا د عضلاتو پیاوړتیا او حالت، او انعطاف او توازن ته وده ورکوي. په ذهني توګه، دا د خپل بدن په اړه پوهاوی ژوروي او تمرکز ته وده ورکوي. د د یوګا رواني روغتیا ګټې کیدای شي ډیر مهم وي، لکه څنګه چې پایلو ښودلې چې دا کولی شي رواني اختلالات لکه خپګان او اضطراب ته وده ورکړي.
2. چلول
منډه کول د زړه یو تمرین دی چې زړه ګړندی پمپ کوي او د بدن هر عضله او لیګامینټ مشغولوي. منډه کول د بدن لپاره یو بشپړ ورزش دی، مګر دا په رواني روغتیا هم ځینې حیرانتیاوې لري. دلته د چلولو یو څو لږ پیژندل شوي ګټې دي:
- دا د خپګان او اضطراب څخه راحت کې مرسته کوي
- د نوي معلوماتو ساتلو وړتیا ته وده ورکوي
- د ځان باور لوړوي
- د ستونزې حل کول ښه کوي
- تاسو سره ښه خوب کې مرسته کوي
3. لامبو وهل
د اوبو له لارې د حرکت کولو په اړه یو څه وړیا شتون لري، او لامبو وهل یو مناسب تمرین دی که تاسو په خپلو مفصلونو کې د وزن پورته کولو ستونزه لرئ، او همدارنګه د بدن لپاره یو ښه هر اړخیز تمرین دی. لامبو وهل ستاسو رواني روغتیا ته ګټه رسوي هم. یوازې د 30 دقیقو لامبو کول کولی شي ټیټ مزاج ښه کړي، فشار کم کړي، او د خپګان او اضطراب نښې ښه کړي. د لامبو وهلو تالیک طبیعت او په بدن کې د اوبو احساس تاسو سره د آرامۍ احساس کولو کې مرسته کوي ، او کولی شي شرایط ښه کړي لکه بې خوبۍ.
4. طبیعت چلول
په ښکلي چاپیریال کې بهر تمرین کول ستاسو ذهني هوساینه په یو شمیر لارو ښه کوي. بهرنۍ چاپیریال ستاسو د حواس لپاره نوې تجربې راوړي، لکه د کټ شوي واښو او ګلونو تازه بوی، یا ستاسو په ګالونو کې د باد د کرکرا یخ احساس کول. په پاڼی پارک کې ګړندی تګ، یا د دښتې په اوږدو کې ګرځیدل، دا ټول ستاسو د رواني روغتیا او فزیکي روغتیا په ښه کولو کې مرسته کوي.
منظم تمرین کول د سالم بدن او همدارنګه د سالم ذهن درلودلو کلیدي ده. پداسې حال کې چې هر ډول حرکت ښه دی، پدې لارښود کې تمرینونه فکر کیږي چې ستاسو د ذهني هوساینې لپاره خورا ګټور وي. دوی ډیری د ټولو لپاره د لاسرسي وړ دي، پرته له کوم قیمتي تجهیزاتو یا جامو پیرودلو ته اړتیا لري. نو که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د مزاج وده ته اړتیا لرئ، یا په خپل ژوند کې د فشار څخه یو څه راحت غواړئ، هڅه وکړئ چې دا ځینې تمرینونه په اونۍ کې شامل کړئ او هغه پرمختګونه وګورئ چې دا راوړي.