حیرانونکي شیان چې کولی شي په حافظه او تمرکز اغیزه وکړي

ډیری لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ د خپل دماغ روغتیا وساتئ. ټولنیز تعامل، د دماغ تمرین، او نور ساده معمولونه په حافظه او ستاسو د تمرکز کولو وړتیا باندې د دوی د مثبت اغیزو لپاره پیژندل کیږي. د سالم ژوند طرز فکر کول کولی شي ستاسو د حافظې فعالیت هم د پام وړ حد ته وده ورکړي.

له بلې خوا، داسې شیان هم شتون لري چې ستاسو په حافظه او تمرکز منفي اغیزه کوي. په هرصورت، پدې مقاله کې، موږ به په ساده او غیر معمولي شیانو تمرکز وکړو - او د روغتیا مسلو - چې ستاسو په حافظه او تمرکز کولو وړتیا باندې منفي اغیزه لري.

د خوب نشتون

د خوب نشتوالی هغه څه دي چې باید جدي ونیول شي. د کافي خوب نه کولو له اوږدې مودې وروسته ، ستاسو دماغ به د معلوماتو جذب او پروسس کولو وړتیا له لاسه ورکړي.
د ورځې په اوږدو کې چټک خوب کول مرسته کولی شي حافظه او تمرکز ته وده ورکولخو دا دایمي حل نه دی. دا د یادونې وړ ده چې د ماښام خوب کول هغه څه دي چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري؛ تاسو نشئ کولی د شپې ښه خوب د خوب سره بدل کړئ ، ځکه چې دوه ډوله خوب مختلف تاثیرات رامینځته کوي.

که تاسو په کافي اندازه خوب ته دوام ورکړئ، د حافظې د فعالیتونو کمښت او د تمرکز کولو وړتیا به نور هم دایمي کیدو پیل وکړي. د دې لپاره چې ستاسو دماغ د معلوماتو جذب او ساتلو وړتیا وساتي، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ لږترلږه 6 ساعته خوب وکړئ.

د غاښونو ستونزې

متخصصین په دې باور دي چې غاښونه او غاښونه د بدن د نورو برخو سره ډیر تړلي دي تر هغه چې موږ پوهیږو. ډیری جدي ناروغۍ شتون لري چې د غاښونو یا مسو د خرابې درملنې له امله رامینځته کیدی شي. له همدې امله تاسو اړتیا لرئ هرې مسلې ته چې تاسو د خولې او غاښونو سره لرئ ژر او جدي پاملرنه وکړئ.

ساده شیان لکه چپه شوي غاښ یا د عقل غاښ درلودل چې د ودې لپاره کافي خونه نلري د ډیر درد لامل کیدی شي. کله چې په سمه توګه درملنه ونشي، دوامداره درد او د هغه درد لاندې ستونزه کولی شي ستاسو د تمرکز وړتیا په جدي توګه اغیزه وکړي.

ساده حل دا دی چې د غاښونو او ګومو هرې ستونزې لپاره سم درملنه ترلاسه کړئ چې تاسو یې لرئ. ټوټه شوی غاښ درست کړئ ژر تر ژره او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په منظم ډول د غاښونو ډاکټر وګورئ ترڅو ستاسو د خولې روغتیا وساتي.

تايرايډ

د تايرايډ ستونزې هم کولی شي د کوچني څخه جدي لامل شي د حافظې زیان. د هايپرتايرايډيزم او هايپوتايرايډيزم په دواړو حالتونو کې، د تمرکز کولو ستونزې او د شيانو هېرول د ليدلو وړ نښې دي. د حافظې او غلظت مسلې هم د تایرایډ ستونزې تجربه شوي کچې پورې اړه لري.

د تایرایډ ستونزې د آیوډین په مرسته درملنه کیدی شي. په حقیقت کې، د تایرایډ ستونزې هغه څه دي چې په بشپړ ډول مخنیوی کیدی شي تر هغه چې تاسو د ورځني اړتیاو پوره کولو لپاره کافي آیوډین وخورئ. نور مغذي مواد لکه ویټامین B12 او اوسپنه هم د دې سره مرسته کوي د تايرايډ ستونزو مخنیوی.

آیوډین پخپله د دماغ روغتیا او همدارنګه د بدن د نورو برخو روغتیا سره تړاو لري. یوه تازه څیړنه وړاندیز کوي چې آیوډین د سینې سرطان مخنیوي لپاره ښه دی. په سمه کچه د آیوډین مصرف یقینا ستاسو د تایرایډ، ستاسو بدن او دماغ لپاره ګټور دی.

ستاسو فزیکي روغتیا ساتل ډیرې ګټې لري چې تاسو یې فکر هم نه وي کړی. که تاسو د حافظې له لاسه ورکولو سره مخ یاست، ډاډ ترلاسه کړئ چې پورته ذکر شوي احتمالي لاملونه رد کړئ.