An Nasc a Thuiscint agus na Réitigh um Chaillteanas Cuimhne a Bhaineann le Caitheamh Tobac

Má tá tú ag fágáil do chuid eochracha cairr i do dhiaidh nó ag déanamh dearmad ar bhreithlá breithe do chara le déanaí, b'fhéidir gur mhaith leat breathnú go maith ar do nósanna maireachtála. An Léirigh staidéar Cuibhreannas Alzheimer Alzheimer go bhfuil caitheamh tobac ann is féidir leis tionchar diúltach a bheith aige ar aisghlaoch briathartha agus ar fheidhmíocht chuimhne, go háirithe i mná. Is ábhar scanrúil an toradh seo, ós rud é go bhfuil 34.2 duine fásta a chaitheann tobac sna SA a bhféadfadh a gcuid nósanna caitheamh tobac cur isteach ar a bhfeidhmíocht chognaíoch.

Ar ámharaí an tsaoil, is féidir leat triail a bhaint as réitigh éagsúla chun srian a chur ar do nósanna caitheamh tobac agus chun do chuimhne a fheabhsú. Mar sin más mian leat feabhas a chur ar do chognaíoch feidhmíocht, seo an méid is gá duit a bheith ar an eolas faoi thionchar diúltach tobac ar do chuimhne:

Tionchar Caitheamh Tobac ar Fheidhmíocht Chuimhne

Athraíonn caitheamh tobac ainsealach feidhmíocht do chuimhne mar gheall ar an méid tobac atá sna toitíní. Go deimhin, a staidéar ar 'Tionchar Diúltach Caitheamh Tobac Ainsealach' le fios go bhfuil aird, cuimhne, cruinneas próiseála agus feidhmeanna feidhmiúcháin i bhfad níos measa ag daoine a chaitheann tobac ainsealach ná mar a bhíonn ag daoine nach gcaitheann tobac. Léirigh an staidéar go bhfuil cuimhne oibre ar an gceann is mó a gcuirtear isteach orthu i measc daoine a chaitheann tobac ainsealach feidhmeanna cognaíocha. Bíonn sé níos deacra ag daoine a chaitheann tobac faisnéis a choinneáil mar is lú an seans go gcuirfidh siad bac ar fhaisnéis nach mbaineann le hábhar agus a n-aird roghnaíoch a dhíriú ar an tasc reatha atá ar láimh i gcomparáid lena gcomhghleacaithe nach bhfuil ag caitheamh tobac. Mar sin, cé go bhfuil staidéir léirithe gur féidir Nicitín feabhas a chur ar chuimhne an duine, is féidir le nochtadh fadtéarmach tobac an éifeacht eile a dhéanamh ar d'aird agus ar scileanna coinneála cuimhne.

Conas Caillteanas Cuimhne de bharr Tobac a Chaitheamh a Laghdú

Éirí as tobac trí theiripe athsholáthair nicotín
Bíonn tionchar diúltach ag caitheamh tobac ar d’fheidhmíocht chognaíoch, agus is é sin an fáth gurb é an chéad chéim anseo éirí as an nós. Ach seachas dul turcaí fuar, is féidir leat do chuimhne a threisiú agus stop a chur leis an nós go héifeachtach trí tháirgí teiripe athsholáthair nicotín. Is é ceann de na táirgí is féidir leat triail a bhaint as paistí nicotín mar gheall ar Deir Syracuse go bhfuil paistí nicotín is féidir feabhas a chur ar aird, foghlaim, agus cuimhne na ndaoine fásta bunaithe ar staidéir éagsúla. Níl aon fo-iarsmaí tromchúiseacha ag na táirgí teiripe athsholáthair nicotín seo freisin maidir le tarraingt siar toitíní, agus is é sin an fáth go bhfuil níos mó taighdeoirí ag féachaint ar a n-éifeachtaí cognaíocha dearfacha.

Is féidir leat do chuimhne a fheabhsú freisin trí nicotín íon a fháil trí phúitsí. Tá an Tá púitsí nicotín bradacha an-tóir orthu teiripe athsholáthair nicotín sna SA toisc go dtéann a gcuid táirgí faoi theicneolaíocht eastósctha sruth chun cinn chun nicotín a bhaint agus 100% den ábhar tobac a bhaint. A bhuíochas leis an bpróiseas seo, is féidir leat púitsí a úsáid chun na buntáistí a bhaineann le nicotín a mhéadú chun cuimhne a fháil gan dul i bhfeidhm orthu éifeachtaí cognaíocha díobhálacha den tobac. Fágann sé seo go bhfuil sé níos éasca éirí as caitheamh tobac, agus ag an am céanna an tionchar diúltach a bhíonn aige ar d’fheidhmíocht mheabhrach a aisiompú.

Coinnigh do inchinn géar trí chuimhne cluichí
Seachas aghaidh a thabhairt ar bhunchúis do caillteanas cuimhne, is féidir leat do fheidhmíocht chognaíoch a ghéarú le cabhair ó chluichí. Míníonn an Dr. John Wesson Ashford é sin is féidir le gníomhaíochtaí meabhracha spreagúla d'aird, do réiteach fadhbanna, agus do scileanna loighciúla a mhéadú, fiú le linn seanaoise. Cé gur féidir an toradh céanna a bhaint amach trí theanga nua a fhoghlaim agus ceachtanna ceoil a dhéanamh, téann cluichí chun tairbhe do shaol sóisialta agus do leibhéil struis.

Tá go leor cluichí chun cuimhne a mhéadú is féidir leat a imirt sa saol fíor agus ar líne. Tá mahjong ar cheann de na cluichí seo a spreagann cuimhne, ina gcaithfidh tú tacair meaitseála agus péirí tíleanna a dhéanamh le buachan. Is féidir leat freisin do scileanna meabhrach agus sóisialta a threisiú ag an am céanna trí aipeanna il-imreora Sudoku a íoslódáil a ligeann duit féin agus do chairde puzal uimhreacha a réiteach le chéile.

Caillteanas cuimhne ní hamháin gur frustrachas é, ach is féidir leis cur isteach ar ghníomhaíochtaí i do shaol laethúil freisin. Mar sin seachas deireadh a chur le droch-nósanna, is féidir leat do chuimhne a threisiú trí ag déanamh Tástáil Cuimhne Ar Líne. Seo FDA-ghlan bearta tástála do chognaíoch feidhm, luas, agus cruinneas chun cabhrú leat a dhéanamh amach conas do scileanna cuimhne a bharrfheabhsú.