4 Bealaí Chun Do Chuimhne a Fheabhsú
Chun aire a thabhairt do do chuimhne, beidh ort aire mhaith a thabhairt duit féin lena chinntiú go bhfuil do chorp ag feidhmiú chomh fada agus is féidir. Éilíonn sé seo go bhfanfaidh tú gníomhach agus go n-éireoidh tú as do chroí ar feadh tríocha nóiméad ar a laghad gach lá, go n-itheann tú aiste bia ceart, sláintiúil agus ilchineálach, chomh maith le fonn a bheith ort foghlaim, dul i ngleic le daoine eile, taisteal, agus caitheamh aimsire a fhorbairt chun tú a choinneáil. gnóthach.
Cuir le do scileanna athghairme agus cumas cuimhne le cabhair ón treoir le leanúint:
Fan géar le Cluichí Inchinn
Cosúil le matán ar bith eile i do chorp, ní mór d'inchinn a oibriú amach chun fanacht láidir, sláintiúil, agus in ann a choimeád ar bun a feidhmeanna is gnách. Ciallaíonn sé seo go gcaithfidh tú a chinntiú go bhfuil tú ag baint úsáide as d'inchinn go loighciúil agus go dian gach lá. Ba cheart duit spreagthaigh nua a nochtadh gach lá, agus is féidir é seo a dhéanamh a bheith chomh simplí le dul ar an raidió ar maidin, nó éisteacht le podchraoladh, in ionad an ceol céanna a chloiseann tú gach lá a athsheinn. Nuair a bheadh tú leamh ar shlí eile, comhlánaigh crosfhocail nó puzzles sudoku, mar shampla.
Tá an léitheoireacht ar cheann de na pléisiúir is simplí sa saol, agus spreagann sé do chuid freisin inchinn chun gabháil ar go leor leibhéil.
Codladh Bhuel
Gan codladh leordhóthanach, do Sláinte beidh ag fulaingt. Is gearr go mbeidh tú in ann tosú ag mothú gan spreagadh, greannach, ró-thuirseach, brónach, dubhach, imníoch, agus b’fhéidir go bhfeicfeá méadú nó cailliúint meáchain tapa, go bhfuil do chraiceann pallid, tuirseach-lorg, agus seans maith le briseadh amach, agus go bhfuil do chorp pianta. Codladh go maith trí chodladh níos mó, agus dul isteach sa leaba níos luaithe agus foghlaim conas éirí as chun codladh roimh am codlata a spreagadh. Bíodh folctha te agat le blátholaí, suathaireacht rialta, fanacht amach ó do leictreonaic, agus léigh.
Gníomhach a Choinneáil
do comhlacht agus aigne a fheidhmiú gach lá, agus beidh ort a fháil ar bun agus a bheith gníomhach ar a laghad tríocha nóiméad. Sa tréimhse ama seo, ba chóir duit a bheith ag obair go crua, ag tosú allais, agus ag mothú an sruthán i ndáiríre - is é seo go díreach cad é gníomhaíocht measartha i gceist.
Mura bhfuil tú ar dhuine de na daoine sin atá in ann caitheamh leis an giomnáisiam agus dul ar shiúlóid nó rith amuigh faoin aer, ansin smaoinigh ar dhul isteach i do ghiomnáisiam áitiúil, agus bí ag faire amach ceithre huaire sa tseachtain ar a laghad. Feabhsaigh ar do mhuinín agus do leibhéil chompord trí roinnt de na fearais giomnáisiam is compordaí agus is stylish atá le fáil agat, mar na cinn atá le fáil ag ardkuapparel.com. Is féidir leat fanacht gníomhach trí imirt le do pheataí agus do leanaí, trí an teach a ghlanadh, rothaíocht chun earráidí a chríochnú, agus an carr a thógáil beagán níos lú.
Ól Lúide Alcóil
Tá a fhios ag gach duine nach ndéanann alcól freastal ar chuspóir cothaitheach, agus nach ndéanann sé aon mhaith do do chorp, agus fós do go leor daoine, is rud é a bhíonn acu uair sa tseachtain ar a laghad. Ní gá duit alcól a ghearradh amach ar fad, ach is cinnte go mbainfidh tú leas as níos lú a ól, agus as ragús óil agus ag fulaingt ó póiteanna ina dhiaidh sin. Tá sé léirithe ag roinnt staidéir go n-athraíonn ól alcóil an inchinn sa chaoi is go mbíonn sé mar thoradh ar chuimhne easnaimh, agus féadann sé damáiste a dhéanamh don hippocampus - an chuid de d'inchinn a bhfuil ról mór aige i gcoimeád cuimhne.