D'intinn agus do chorp: Tá an dá cheann i ndáiríre nasctha!
An raibh na laethanta sin agat riamh nuair a dhúisíonn tú ar an taobh mícheart den leaba agus a bhfuil scamall dorcha doshéaraithe ag crochadh os do chionn ar feadh uaireanta agus uaireanta? Nuair a tharlaíonn na laethanta seo, is iondúil gur meascán de bhia maith, dea-chomhluadar agus gníomhaíocht a tharraingíonn aird a tharraingíonn an func. Is annamh a dhéanfaidh tablet tinneas cinn, nó go simplí ag insint duit féin a Léim as é, an cleas a dhéanamh. Is é sin toisc go bhfuil ár gcomhlachtaí agus ár n-intinn idirnasctha go hiomlán ar dhóigheanna iomadúla. Sea, tá an méid a chuala tú fíor: is ionann corp sláintiúil agus aigne sláintiúil.
Bíonn tionchar ag bia ar do ghiúmar
Má tá tú i do chónaí riamh ó aiste bia dramhbhia, trom i siúcra, salainn agus saille, beidh a fhios agat cé go bhfuil blas na bianna seo maith go leor ag dul isteach, go luath taithí agat ar moilliú i fuinnimh agus mothú ar troime mar do chorp. cathanna chun iad a dhíleá.
Cé nach bhfuil sé riachtanach gan tú féin a bhaint de rud ar bith, beidh tionchar dearfach ag aiste bia atá cothromaithe agus a bhfuil níos mó rudaí maithe ann ar do shláinte agus ar do mheon. B'fhéidir go mbeadh iontas ort a chloisteáil go bhfuil níos mó ná leath de na Meiriceánaigh ag fulaingt ó shaincheisteanna sláinte cosúil le pian ainsealach, greannú craiceann, drochshláinte meabhrach, agus ailléirgí. D’fhéadfaí iad seo ar fad a leigheas trí athrú ar aiste bia.
Le fáil amach an bhfuil grúpaí bia san áireamh i d’aiste bia laethúil nach bhfreagraíonn do chorp go maith dóibh, d’fhéadfá smaoineamh ar aiste bia díothaithe, mar shampla iomlán30. Oibríonn aistí bia díothaithe trí ghrúpaí bia áirithe a ghearradh amach agus monatóireacht a dhéanamh ar an mbealach a imoibríonn do chorp leis an athrú. Is féidir leat tuilleadh eolais a fháil ar an liosta bia Whole30.
Cuirfidh Aclaíocht Aoibh gháire ar d'aghaidh
Uaireanta mothaíonn sé gur tarraing an rud é dul amach le haghaidh rith nó chuig rang giomnáisiam, ach níor dúirt éinne riamh, “Is mian liom nach raibh an cleachtadh sin déanta agam.” Is féidir leis na endorphins a scaoiltear ó aclaíocht míorúiltí a dhéanamh ar do dhearcadh agus ar do staid mheabhrach. Taispeántar taighde go mbíonn reathaithe rialta níos athléimní le linn staideanna struis, agus ar ndóigh, is féidir nach bhfuil sa ghné phobail agus shóisialta a bhaineann le freastal ar rang aclaíochta ach an leigheas chun tú a phiocadh suas as droch-ghiúmar. Mar sin, an chéad uair eile a bhraitheann tú buille, allas a frown bun os cionn!
Scaoileann Síneadh Brú Mothúchánach
Fhianódh abhcóidí Yoga gur féidir le croílár aireach agus spioradálta a sheichimh do chorp agus d’intinn a athnuachan. Go deimhin, tá staideanna áirithe ann atá dírithe ar chodanna den chorp atá éifeachtach go háirithe ag fáil réidh le mothúcháin dhiúltacha.
Tá baint ag strus, trína chéile, imní agus mothúcháin mhíthaitneamhacha eile le teannas cromáin. Comhairle yogi? Prop tú féin suas i oscailt cromáin, mar shampla Seasamh Uillinn Ceangailte Athmhúnlaithe, ag deireadh lá fada agus draenach. Ná bíodh iontas ort má tá tú suas go maith nó má chaillfidh tú cúpla deora, níl ann ach an mothúchán a fhágann do chorp. Tá giostaí casta, mar Leath Tiarna na nIasc, ar fheabhas freisin chun díthocsainiú a dhéanamh go meabhrach agus go fisiceach.
An chéad uair eile a bheidh tú thíos leis na dumpaí, smaoinigh ar conas do spiorad a ardú trí do chorp a bheathú go fisiciúil agus go mothúchánach.