تناسب اندام مغز برای بزرگسالان - 3 فعالیت شناختی سرگرم کننده
در طول چند هفته گذشته، ما راه‌های مختلفی را شناسایی کرده‌ایم که در آن تناسب اندام و ورزش مغز برای پایداری ذهنی در تمام سنین ضروری است. در اولین ما پست های وبلاگ، ما اهمیت ورزش مغز را در کودکان شناسایی کردیم و در بخش دومما مشخص کردیم که فعالیت شناختی در بزرگسالان جوان برای سلامت و رشد مغز ضروری است. امروز، ما این مجموعه را با بینش در مورد اهمیت ورزش شناختی و تناسب مغز در بزرگسالان بالغ و سالمندان به پایان می‌رسانیم.
آیا می دانستید که در سال 2008 مجله علوم اعصاب مشخص کرد که اگر یک نورون از طریق سیناپس‌های فعال تحریک منظم دریافت نکند، در نهایت می‌میرد؟ این دقیقاً به طور خلاصه نشان می دهد که چرا تناسب اندام و ورزش مغز با شروع پیر شدن از اهمیت بالایی برخوردار است. در واقع، ورزش کردن مغز نیازی به ناراحتی ندارد و نیازی به صرف زمان شخصی شما ندارد. سه ایده فعالیت که هم سرگرم کننده و هم مفید هستند در زیر فهرست شده است.
3 تمرینات مغزی و فعالیت های شناختی برای بزرگسالان
1. خود را با نوروبیک به چالش بکشید: ورزش های نوئروبیک فعالیت های چالش برانگیز ذهنی هستند که به سادگی نوشتن با دست چپ یا بستن ساعت روی مچ دست مقابل است. سعی کنید جنبه های ساده برنامه روزانه خود را تغییر دهید تا مغز خود را در طول روز درگیر نگه دارید.
2. با عزیزان خود بازی کنید: شب بازی های خانوادگی دیگر فقط برای بچه ها نیست و فعالیت های سرگرم کننده راهی برای درگیر کردن مغز شما بدون اینکه متوجه شوید. سعی کنید اعضای خانواده خود را با بازی هایی مانند Pictionary، Scrabble و Trivial Pursuit یا هر بازی استراتژیک به چالش بکشید. کاری کنید که مغزتان برای آن پیروزی کار کند!
3. هفته ای یک بار تست حافظه MemTrax را انجام دهید: بر کسی پوشیده نیست که ما به فناوری تست حافظه خود در MemTrax علاقه مندیم، اما تحریک شناختی ارائه شده توسط غربالگری ما یک روش واقعا سرگرم کننده و آسان برای تمرین شناختی است. آن را در برنامه هفتگی خود در نظر بگیرید و به سراغ ما بروید صفحه تست هفته ای یکبار برای شرکت در آزمون رایگان. این یک فعالیت عالی برای افراد جوان، نسل هزاره و هر کسی است که امیدوار است از آمادگی مغز خود برخوردار باشد.
مغز ما همیشه اضافه کار می کند و ضروری است اطمینان حاصل کنیم که به همان اندازه که به ما نشان می دهد عشق نشان می دهیم. به خاطر داشته باشید که شما طول عمر ذهنی به مراقبت و فعالیتی که اکنون به مغز خود نشان می دهید بستگی دارد.
درباره MemTrax
MemTrax یک تست غربالگری برای تشخیص مشکلات یادگیری و حافظه کوتاه مدت، به ویژه نوع مشکلات حافظه ناشی از افزایش سن، اختلال شناختی خفیف (MCI)، زوال عقل و بیماری آلزایمر است. MemTrax توسط دکتر وس اشفورد، که از سال 1985 علم تست حافظه را در پشت MemTrax توسعه داده است، تأسیس شد. دکتر اشفورد در سال 1970 از دانشگاه کالیفرنیا، برکلی فارغ التحصیل شد. در UCLA (1970 - 1985)، او دکترای خود را دریافت کرد (1974) ) و Ph.D. (1984). او در رشته روانپزشکی (1975-1979) آموزش دید و یکی از اعضای موسس کلینیک عصبی رفتار و اولین رئیس رزیدنت و مدیر ارشد (1979-1980) در واحد بستری روانپزشکی سالمندان بود. تست MemTrax سریع، آسان است و در کمتر از سه دقیقه در وب سایت MemTrax قابل انجام است. www.memtrax.com
اعتبار عکس: سلام پل استودیو