የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር እና መቀነስ - የአልዛይመር በሽታን ለመከላከል 3 መንገዶች

የአልዛይመር በሽታን እንዴት መከላከል ይቻላል?

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር በብዙ ምክንያቶች ከሰው ወደ ሰው ይለያያል፣ ነገር ግን ብዙ ግለሰቦች የግንዛቤ ማሽቆልቆል ሀሳብ የማይቀር ነው ብለው ቢያስቡም፣ እዚህ MemTrax ላይ የአእምሮ ጤና ግንዛቤ በማንኛውም እድሜ ሊጀምር እንደሚችል እናምናለን ቀላል እንቅስቃሴ እና የአኗኗር ዘይቤ። በዚህ ብሎግ ልኡክ ጽሁፍ ማንኛውም ግለሰብ አእምሮውን ብቻ ሳይሆን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን በከፍተኛ ደረጃ ማሽቆልቆሉን ለመከላከል ሶስት መሰረታዊ መንገዶችን እናስተዋውቃለን።

ናቸው:

1. ሰውነትዎን በመጥፎ ስብ ሳይሆን በነዳጅ ይመግቡ። ከፍተኛ መጠን ያለው ትራንስ ፋት እና የሳቹሬትድ ፋት አጠቃቀም በአንጎል ውስጥ የቤታ-አሚሎይድ ንጣፎችን እድገት እንደሚያበረታታ ያውቃሉ? እነዚህ ንጣፎች በጣም አደገኛ ናቸው እና ብዙውን ጊዜ እንደ አልዛይመር ወይም ያሉ የግንዛቤ ተግባር ሁኔታዎችን የሚያመለክቱ ናቸው። መዘባረቅ. በእርግጥ፣ ከፍተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ ያላቸው ግለሰቦች በህይወት ዘመናቸው የአልዛይመር በሽታ የመያዝ እድላቸውን በሦስት እጥፍ እንደሚጨምር ተዘግቧል። ድምጽን ለማስተዋወቅ የአእምሮ ጤና, የአዋቂ ሰው አመጋገብ በቪታሚኖች እና በመከላከያ ማዕድናት የበለፀገ መሆን አለበት. ፍራፍሬ, አትክልት እና ጥራጥሬዎች ትልቅ የጥንካሬ ምንጭ ናቸው አካልን እና አጠቃላይ የሰውነት ጤናን ለመፍጠር ይረዳል.

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ; ጤናማ መሆን እና አወንታዊ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ከምርጥ መሳሪያዎች አንዱ ነው። የግንዛቤ መቀነስ ከአጠቃላይ የሰውነት ማሽቆልቆል በተጨማሪ ሁኔታዎች. ከብርሃን እና መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሳምንትዎ ውስጥ ሶስት ወይም አራት ጊዜ እንዲመጣጠን ለማድረግ ይሞክሩ። የታደሰ እና የታደሰ ስሜት ይፈጥራል። እነዚህ ስፖርቶች ቀላል ኤሮቢክስ፣ በጎረቤት አካባቢ በእግር መሄድ ወይም ሌላ ማንኛውንም አይነት ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ምቹ ሊሆን ይችላል።

3. በአእምሮ ንቁ ይሁኑ; የማስታወስ ጉዳዮች ከግልጽ ከሆነው አልዛይመርስ እና የመርሳት ችግር በተጨማሪ ከጥቂት የዳበረ የህክምና ሁኔታዎች ጋር በቀጥታ ሊገናኙ ይችላሉ። በዚህ ምክንያት የማስታወስ ችሎታዎን በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የአዕምሮዎን ጤና ለመለካት እንዲሁም የማስታወስ ችሎታዎን በንቃት እና በቋሚነት እንዲሰሩ ለማድረግ አስፈላጊ ነው ። እዚህ MemTrax ላይ፣ የአንድን ሰው የማስታወስ ችሎታ መፈተሽ ሰዎች የማስታወስ ጤንነታቸውን ለመንከባከብ ንቁ የሆነ አቀራረብን እንዲወስዱ ያስችላቸዋል እና የግንዛቤ ማሽቆልቆልን መከላከል አስፈላጊ ገጽታ ነው የሚለውን ሃሳብ አጥብቀን እንይዛለን።

የኛ የግንዛቤ ሙከራ የማስታወስ ችሎታዎን በየወሩ ከ3 ደቂቃ በታች ለመፈተሽ ነፃ፣ አዝናኝ፣ ፈጣን እና ቀላል መንገድ ነው። በህክምና ባለሙያዎች በጣም የሚመከር ሲሆን በማንኛውም ስማርት ስልክ ወይም ታብሌት ሊጠቀሙበት ወይም በኮምፒዩተር መሞከር ይችላሉ.

በአሁኑ ጊዜ ለአልዛይመር ምንም አይነት መድሃኒት ባይኖርም በሰውነትዎ ጤንነት ላይ ንቁ መሆን እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራቶቻችሁን በጥንቃቄ መከታተል በኋላ ላይ ሁሉንም ለውጥ ያመጣል. በአእምሮ ማነቃቂያ ጉዞ ላይ ለመጀመር ዝግጁ ከሆኑ፣ እንዲሞክሩት እናሳስባለን። MemTrax መተግበሪያ እና ዛሬ የነጻውን የማህደረ ትውስታ ሙከራ ይውሰዱ! እርስዎ እና አንጎልዎ አይቆጩም!

የፎቶ ብድርSusumu Komatsu