ለአእምሮ እና ለአካል ደህንነት ጠቃሚ ምክሮች

ከአጠቃላይ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤአችን አንፃር አእምሮ ወደ ጎን በመተው ምናልባት በዛሬው ዓለም በሰውነት ጤና ላይ ትንሽ ትንሽ አጽንዖት ተሰጥቶታል። ብዙ ሰዎች በየቀኑ ወደ ጂምናዚየም ይሄዳሉ፣ ደጋግመው ለሩጫ ይሄዳሉ፣ እና ከጎጂ ንጥረ ነገሮች የጸዳ ጤናማ አመጋገብ ይመገባሉ። ነገር ግን የማሰብ ቴክኒኮችን የሚከታተሉ፣ ለማንፀባረቅ ወይም ለመዝናናት ጊዜ የሚወስዱ ወይም በቀላሉ ለተወሰነ ጊዜ ያጥፉ። ይህ ጽሑፍ የበለጠ ደስተኛ ፣ የተሟላ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት የአዕምሮ እና የአካል ደህንነትን እንዴት ማዋሃድ እንደሚችሉ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጥዎታል።

የማስታወቂያ ጥምረት

አንዳንድ የአኗኗራችን ክፍሎች በአእምሯችንም ሆነ በአካላችን ጤናማ ያልሆኑ ናቸው። እንደ ምሳሌ አልኮል መጠጣትን እንውሰድ. አልኮሆል መርዝ ስለሆነ ሰውነት ጤናማ አይደለም። በዓለም ላይ ካሉት ትልቁ የሰው ልጆች ገዳይ የሆነውን ንጥረ ነገር እየበሉ ነው። እንዲሁም የአዕምሮዎን ሁኔታ እየቀየሩ ነው፣ይህም ወደ ጭንቀት፣አሰቃቂ ሁኔታ ወይም ከመጠን በላይ በመጠጣት የአዕምሮ እንቅስቃሴዎን ሊያቋርጥ ይችላል። የተወሰኑ የአኗኗር ዘይቤዎች እንዳሉ በመገንዘብ በሰውነትዎ እና በአእምሮዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖዎች አጠቃላይ ደህንነትዎን በማሻሻል ከእነሱ ነፃ እንድትወጣ ሊረዳህ ይችላል።

እራስን መገምገም

ህይወታችን ስራ የበዛበት ነው፣ እና እንደዛውም በአካል፣ በአእምሮ እና በስሜታዊ ስሜት ላይ ለማተኮር ትንሽ ጊዜ እንዳለን ይሰማናል። አንዳንድ ሰዎች እንደነዚህ ያሉትን ድርጊቶች ልክ እንደ ራስ ወዳድነት ይመለከቷቸዋል. ያ ትክክለኛ ራስን መገምገም የመመልከቻ መንገድ አይደለም፡ ይልቁንስ መኪናዎን ወደ ጋራዡ እንደ መውሰድ ይዩት። መኪኖች ለዘለቄታው የተሰሩ ናቸው - እና ሰዎችም እንዲሁ ናቸው - ነገር ግን መደበኛ ምርመራዎች የበለጠ አስከፊ ውድቀት ህይወቶ እንዳይረብሽ ይከላከላል። በቀላሉ ቁጭ ብለህ ህመሞችህ ወይም ህመሞችህ ከየት ሊመጡ እንደሚችሉ እና የሚያስጨንቅህ ነገር ካለ አስብ። ይህ ሁለንተናዊ ነጸብራቅ ጊዜ በእርግጠኝነት አንዳንድ ጥሩ ነገሮችን ያደርግልዎታል።

መድሃኒቶችን ይግዙ

አንዳንድ የሰውነት ህመሞችን የሚያነጣጥሩ እና ሌሎች ለአእምሮ ህመም የሚረዱ መድሃኒቶች አሉ, ግን በእርግጥ, ሦስተኛው ዓይነት አለ. በሰውነትዎ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ያለው እና በአእምሮዎ ላይ ነጻ አውጪ ተጽእኖ ያለው አይነት. ዓይነት በጤና እርዳታ የሚቀርቡ መድኃኒቶች እና ሌሎች ሁለንተናዊ ብራንዶች እንደዚህ አይነት ተፅእኖዎች እንዲኖራቸው የተቀየሱ ናቸው፣ ይህ ማለት እርስዎ መላ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ለመድኃኒትነት ያዛሉ ማለት ነው። የሰውነትን ሁኔታ እና አእምሮን ያሻሽላሉ የተባሉት 'አማራጭ' የሚባሉ መድኃኒቶችም አሉ - እርስዎም እነዚያን ለማየት ሊመርጡ ይችላሉ።

መልመጃ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍጹምነትን እንደ ሙሉ አካል እንደመፈለግ ቢታይም - ወይም ቢያንስ የተሻለ ውበት እና ጤናማ አካልን መፈለግ - ከፍተኛ የአእምሮ እድገትን ይሰጣል። ብዙ ናቸው። የምርምር ቁርጥራጮች ደስተኛ ሰዎች አዘውትረው እንደሚለማመዱ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ተከትሎ የአንጎል ኬሚካሎች ከሚለቀቁበት መንገድ ጋር የተያያዘ መሆኑን ይንገሩን - የተቀደሰው 'ኢንዶርፊን'። ስለዚህ፣ ወደ ዕለታዊ ስራ በመውጣት፣ አእምሮዎን ምንም አይነት ጉዳት አያስከትሉም - በእውነቱ፣ ደስተኛ ከሆኑ ኬሚካሎች አንፃር በከፍተኛ ሁኔታ ያቀርቡታል።

ለአእምሮ እና ለአካል ጤናማነት እና ደህንነት፣ ሁለቱን መንከባከብ ወደ አንድ ቀላል አሰራር የሚያዋህዱትን ከላይ ያሉትን ምክሮች ያስታውሱ።