የማስታወስ ችሎታህን ለማሻሻል 4 መንገዶች

የማስታወስ ችሎታዎን ለመንከባከብ, ሰውነትዎ በሚችለው መጠን እየሰራ መሆኑን ለማረጋገጥ እራስዎን በደንብ መንከባከብ ያስፈልግዎታል. ይህ ንቁ ሆነው እንዲቆዩ እና በየቀኑ ቢያንስ ለሰላሳ ደቂቃዎች የልብዎ ምት እንዲመታ፣ ትክክለኛ፣ ጤናማ እና የተለያየ አመጋገብ እንዲመገቡ፣ እንዲሁም ለመማር፣ ከሌሎች ጋር ለመሳተፍ፣ ለመጓዝ እና እርስዎን ለመጠበቅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን ማዳበር ይጠይቃል። ስራ የሚበዛበት.

በሚከተለው መመሪያ እገዛ የማስታወስ ችሎታዎን እና የማስታወስ ችሎታዎን ያሳድጉ፡-

በአንጎል ጨዋታዎች ሹል ይሁኑ

ልክ እንደሌላው የሰውነትዎ ጡንቻ፣ አንጎልዎ መስራት አለበት ጠንካራ, ጤናማ እና የተለመዱ ተግባራቶቹን ለመጠበቅ. ይህ ማለት በየቀኑ አእምሮዎን በምክንያታዊ እና በብርቱነት እየተጠቀሙ መሆንዎን ማረጋገጥ አለብዎት። በየቀኑ ለአዳዲስ ማነቃቂያዎች ማጋለጥ አለቦት፣ እና ይህን ማድረግ በየቀኑ የሚሰሙትን ተመሳሳይ ሙዚቃ ከመጫወት ይልቅ ጠዋት ላይ ሬዲዮን እንደመቀያየር ወይም ፖድካስት እንደ ማዳመጥ ቀላል ሊሆን ይችላል። በሌላ መንገድ አሰልቺ በሚሆኑበት ጊዜ፣ ቃላትን ወይም የሱዶኩ እንቆቅልሾችን ያጠናቅቁ፣ ለምሳሌ።

ማንበብ በህይወት ውስጥ በጣም ቀላል ከሆኑ ተድላዎች አንዱ ነው፣ እና እርስዎንም ያበረታታል። አንጎል ለመሳተፍ በብዙ ደረጃዎች.

በደንብ ተኙ ፡፡

በቂ እንቅልፍ ከሌለዎት ጤና ይሠቃያል. ብዙም ሳይቆይ ያለመነሳሳት፣ የመበሳጨት፣ ከመጠን በላይ የድካም ስሜት፣ ሀዘን፣ ድብርት፣ ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል፣ እና ፈጣን የሰውነት ክብደት መጨመር ወይም መቀነስ፣ ቆዳዎ የገረጣ፣ደከመ የሚመስል እና ለቁርጠት የተጋለጠ እና ሰውነትዎ እንደሚታመም ሊሰማዎት ይችላል። ተጨማሪ በመተኛት በደንብ ይተኛሉ, እና ቀደም ብሎ ወደ አልጋ መተኛት እና ከመተኛቱ በፊት እንቅልፍን ለማበረታታት እንዴት እንደሚንከባከቡ ይማራሉ. ከአስፈላጊ ዘይቶች ጋር ሙቅ መታጠብ፣ መደበኛ መታሸት፣ ከኤሌክትሮኒክስ ዕቃዎች መራቅ እና ማንበብ።

ንቁ መሆን

ያንተ አካል እና አእምሮ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት, እና ቢያንስ ለሰላሳ ደቂቃዎች መነሳት እና ንቁ መሆን ያስፈልግዎታል. በዚህ ጊዜ, ጠንክረህ እየሠራህ, ላብ መጀመር አለብህ, እና የቃጠሎው ስሜት በትክክል ይሰማሃል - ይህ በትክክል ነው መጠነኛ እንቅስቃሴ ያካትታል።

የጂም አለባበሳቸውን ለብሰው ለእግር ጉዞ መውጣት ወይም በሜዳ ላይ መሮጥ ከሚችሉት ሰዎች መካከል ካልሆንክ በአካባቢያችሁ የሚገኘውን ጂም መቀላቀል ያስቡበት እና ቢያንስ በሳምንት አራት ጊዜ ለመሄድ ይፈልጉ። ሊያገኟቸው ከሚችሏቸው በጣም ምቹ እና ዘመናዊ የጂም ዕቃዎች ለምሳሌ በ ላይ የሚገኙትን በመያዝ በራስ የመተማመን እና የምቾት ደረጃዎችን ያሻሽሉ highkuapparel.com. ከቤት እንስሳትዎ እና ከልጆችዎ ጋር በመጫወት፣ ቤትን በማጽዳት፣ በብስክሌት በመንዳት ስራን ለማጠናቀቅ እና መኪናውን በትንሹ በመያዝ ንቁ መሆን ይችላሉ።

መጠጥ አልኮል መጠጣት

አልኮሆል ለአመጋገብ ዓላማ እንደማይጠቅም ሁሉም ሰው ያውቃል ወይም ለሰውነትዎ ምንም ጥሩ ነገር አያደርግም, እና ለብዙ ሰዎች ግን, ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ያላቸው ነገር ነው. አልኮልን ሙሉ በሙሉ ማቋረጥ የለብዎትም፣ ነገር ግን በእርግጠኝነት በመጠኑ በመጠጣት እና ከመጠን በላይ ከመጠጣት በመቆጠብ እና በኋላም በ hangovers ይሰቃያሉ። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አልኮል መጠጣትን ይለውጣል አንጎል የማስታወስ ችሎታን በሚያስገኝ መንገድ ጉድለት፣ እና ሂፖካምፐስን ሊጎዳ ይችላል - የማስታወስ ችሎታን ለመጠበቅ ትልቅ ሚና የሚጫወተው የአንጎልዎ ክፍል።