አገናኙን መረዳት እና ከማጨስ ጋር የተገናኘ የማስታወስ ችሎታ ማጣት መፍትሄዎች

በቅርብ ጊዜ የመኪናህን ቁልፍ ትተህ ወይም የምትወደውን ሰው የልደት ቀናቶች ከረሳህ የአኗኗር ዘይቤህን በደንብ መመልከት ትፈልግ ይሆናል። አን የአሪዞና አልዛይመር ኮንሰርቲየም ጥናት እንደሚያጨስ አረጋግጧል የቃል ትውስታን እና የማስታወስ ችሎታን በተለይም በሴቶች ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. በዩኤስ ውስጥ 34.2 ጎልማሳ አጫሾች በመኖራቸው የማሰብ ችሎታቸው በማጨስ ልማዳቸው ሊጎዳ ስለሚችል ይህ ግኝት በጣም አስደንጋጭ ነው።

እንደ እድል ሆኖ, ማጨስን ለመግታት እና የማስታወስ ችሎታዎን ለማሻሻል የተለያዩ መፍትሄዎችን መሞከር ይችላሉ. ስለዚህ ከፈለጉ የእርስዎን የግንዛቤ ማሻሻል አፈጻጸም፣ ማጨስ በማስታወስዎ ላይ ስላለው አሉታዊ ተጽእኖ ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውና፡-

ማጨስ በማህደረ ትውስታ አፈፃፀም ላይ ያለው ተጽእኖ

በትምባሆ ይዘት ምክንያት የማያቋርጥ ማጨስ የማስታወስ ችሎታዎን ይለውጣል። እንደውም ሀ ሥር የሰደደ የትምባሆ ማጨስ አሉታዊ ተጽእኖ' ላይ ጥናት ሥር የሰደደ የትምባሆ አጫሾች ከማያጨሱ ሰዎች የበለጠ ትኩረት፣ ትውስታ፣ ሂደት ትክክለኛነት እና የአስፈፃሚ ተግባራት እንዳላቸው ገልጿል። ከእነዚህ ሁሉ መካከል ሥር የሰደደ የትምባሆ አጫሾችን የማስታወስ ችሎታን በእጅጉ የሚጎዳ መሆኑን ጥናቱ አመልክቷል። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራት. አጫሾች መረጃን ማቆየት በጣም ከባድ ነው ምክንያቱም ከማይጨሱ አቻዎቻቸው ጋር ሲነፃፀሩ አስፈላጊ ያልሆኑ መረጃዎችን የመከልከል እና የመረጣቸውን ትኩረት አሁን ባለው ተግባር ላይ ያተኩራሉ። ስለዚህ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኒኮቲን ይችላል የማስታወስ ችሎታን ማሻሻልለረጅም ጊዜ ለትንባሆ መጋለጥ በትኩረትዎ እና በማስታወስ ችሎታዎ ላይ ተቃራኒውን ውጤት ሊያመጣ ይችላል።

በትምባሆ ማጨስ ምክንያት የሚከሰተውን የማስታወስ ችሎታ መቀነስ እንዴት ማቃለል እንደሚቻል

በኒኮቲን ምትክ ሕክምና ትንባሆ ያቁሙ
ትንባሆ ማጨስ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አፈፃፀም ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል, ለዚህም ነው እዚህ የመጀመሪያው እርምጃ ልማዱን መተው ነው. ነገር ግን ቀዝቃዛ ቱርክ ከመሄድ ይልቅ የማስታወስ ችሎታዎን ከፍ ማድረግ እና በኒኮቲን ምትክ ሕክምና ምርቶች አማካኝነት ልማዱን በተሳካ ሁኔታ ያቁሙ. ሊሞክሩት ከሚችሉት ምርቶች ውስጥ አንዱ የኒኮቲን ፓቼስ ነው ምክንያቱም ሲራኩስ የኒኮቲን ንጣፎችን እንደሚይዝ ይናገራል በበርካታ ጥናቶች ላይ በመመስረት የአዋቂዎችን ትኩረት, ትምህርት እና ትውስታ ማሻሻል ይችላል. እነዚህ የኒኮቲን መተኪያ ሕክምና ምርቶችም በሲጋራ ማቋረጥ ላይ ምንም አይነት ከባድ የጎንዮሽ ጉዳት የላቸውም፣ለዚህም ነው ብዙ ተመራማሪዎች አወንታዊ የግንዛቤ ውጤቶቻቸውን እየተመለከቱ ያሉት።

ንጹህ ኒኮቲንን በከረጢቶች በመውሰድ የማስታወስ ችሎታዎን ማሳደግ ይችላሉ። የ ሮጌ ኒኮቲን ቦርሳዎች በጣም ተወዳጅ ናቸው በአሜሪካ ውስጥ የኒኮቲን መተኪያ ሕክምና ዓይነት ምክንያቱም ምርቶቻቸው ኒኮቲንን ለማውጣት እና 100% የትምባሆ ይዘትን ለማስወገድ የላቀ የዥረት ማስወገጃ ቴክኖሎጂ ስላደረጉ። ለዚህ ሂደት ምስጋና ይግባውና የኒኮቲንን የማስታወስ ችሎታን የሚያዳብር ጥቅማ ጥቅሞችን ለማግኘት በኪስ ቦርሳዎች ላይ ተጽእኖ ሳያስከትሉ አሉታዊ የግንዛቤ ውጤቶች የትምባሆ. ይህ የትምባሆ ማጨስን ልማድ ለማቆም ቀላል ያደርገዋል, እንዲሁም በአእምሮ ስራዎ ላይ ያለውን አሉታዊ ተፅእኖ ይቀይራል.

በማስታወስ አማካኝነት አእምሮዎን ስለታም ያቆዩት። ጨዋታዎች
የርስዎን ዋና ምክንያት ከመፍታት ውጪ የማስታወሻ ማጣትበጨዋታዎች እገዛ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አፈፃፀምዎን ማሳደግ ይችላሉ። ዶ/ር ጆን ዌሰን አሽፎርድ ይህንን ያብራራሉ አእምሯዊ አነቃቂ እንቅስቃሴዎች በእርጅና ጊዜም ቢሆን የእርስዎን ትኩረት፣ ችግር መፍታት እና የሎጂክ ችሎታዎች ሊጨምሩ ይችላሉ። ምንም እንኳን አዲስ ቋንቋ መማር እና የሙዚቃ ትምህርቶችን መውሰድ ተመሳሳይ ውጤት ቢኖረውም ጨዋታዎች ለማህበራዊ ህይወትዎ እና የጭንቀት ደረጃዎችዎ ይጠቅማሉ።

በእውነተኛ ህይወት እና በመስመር ላይ መጫወት የሚችሏቸው ብዙ ማህደረ ትውስታን የሚጨምሩ ጨዋታዎች አሉ። ከእነዚህ የማስታወስ ችሎታን ከሚጨምሩ ጨዋታዎች ውስጥ አንዱ የማህጆንግ ሲሆን በዚህ ውስጥ ለማሸነፍ የሚዛመዱ ስብስቦችን እና ጥንድ ሰቆችን መስራት አለብዎት። እንዲሁም እርስዎ እና ጓደኛዎችዎ አንድ ላይ የቁጥር እንቆቅልሽ እንዲፈቱ የሚያስችልዎትን ባለብዙ-ተጫዋች ሱዶኩ መተግበሪያዎችን በማውረድ በተመሳሳይ ጊዜ የአእምሮ እና ማህበራዊ ችሎታዎን ማሳደግ ይችላሉ።

የመርሳት ተስፋ አስቆራጭ ብቻ ሳይሆን በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ባሉ እንቅስቃሴዎች ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ስለዚህ መጥፎ ልማዶችን ከመተው በተጨማሪ የማስታወስ ችሎታዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ የመስመር ላይ የማህደረ ትውስታ ሙከራ መውሰድ. ይህ FDA-የጸዳ ፈተና የእርስዎን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ይለካል የማስታወስ ችሎታዎን እንዴት እንደሚያሳድጉ ለማወቅ እንዲረዳዎት ተግባር፣ ፍጥነት እና ትክክለኛነት።