Bawo ni Oorun Todara ati Ibusun Imudara Imudara Iṣẹ-ọpọlọ

Fun wa lati ṣe ni ohun ti o dara julọ, a nilo lati ṣiṣẹ, itara ati gbigbọn. Rii daju pe o ni oorun ti o dara jẹ ipalara si agbara iṣẹ rẹ. Eyi ni awọn ọna marun lori bii oorun to dara ati ibusun ibusun ṣe le mu iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ dara si.

Imudara Ilera Ọpọlọ

Gbigba oorun ti o dara jẹ pataki fun awọn idi pupọ. Ni igba akọkọ ti awọn wọnyi ni lati mu ilera ọpọlọ rẹ dara si. Nigba ti a ba ni opin, idalọwọduro, tabi ko si oorun rara, eyi le mu wa tabi mu ọpọlọpọ awọn oran bii awọn iṣoro aibalẹ. Oorun ti ko dara tun ni asopọ si awọn ipo ilera ọpọlọ gẹgẹbi ibanujẹ. Ni anfani lati ni oorun ti o dara le ṣe ilọsiwaju ilera ọpọlọ rẹ ni pataki ati dinku eyikeyi aibalẹ ati awọn ọran ti o ni.

Orun jẹ ọkan ninu awọn ohun pataki julọ fun ilera ọpọlọ wa. O fun ọpọlọ wa ni aye lati sinmi ati gba agbara, o si ṣe iranlọwọ fun wa ni idakẹjẹ ati idojukọ lakoko ọjọ. Nigba ti a ko ba ni oorun ti o to, o le ja si awọn iyipada iṣesi, irritability, ati awọn iṣoro pẹlu ifọkansi.

Gbigba oorun ti o to jẹ pataki paapaa fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn ipo ilera ọpọlọ bii ibanujẹ tabi aibalẹ. Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn amoye sọ pe gbigba oorun ti o dara jẹ ọkan ninu awọn ohun pataki julọ ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan rẹ.

Awọn ọna pupọ lo wa lati mu awọn iṣesi oorun rẹ dara, pẹlu siseto akoko sisun deede, yago fun caffeine ati ọti ṣaaju ibusun, ati yago fun awọn iboju ẹrọ itanna ni awọn wakati ṣaaju ibusun. Ṣugbọn ti o ba n tiraka lati ni oorun ti o to, o tun jẹ imọran ti o dara lati ba dokita rẹ sọrọ nipa awọn ọna lati mu ilọsiwaju oorun rẹ dara.

Isejade ti npo si

Ṣiṣe awọn iṣẹ ṣiṣe lojoojumọ le jẹ nija pẹlu oorun kekere. Ni anfani lati ṣiṣẹ ati ki o ṣọra jẹ awọn abuda pataki, pataki ni aaye iṣẹ. Nigba ti a ba ni iriri awọn iṣoro pẹlu oorun wa, iṣẹ-ṣiṣe ọpọlọ wa dinku ni pataki, ti o fa abajade ti ko dara ti ise ati ise sise. Sibẹsibẹ, nigba ti a ba ni isinmi daradara, agbara ọpọlọ ati iṣẹ-ṣiṣe wa pọ si ati rii daju pe a le ṣiṣẹ ni ọna ti o dara.

Orun jẹ pataki fun iṣelọpọ nitori pe o gba ara laaye lati sinmi ati gbigba agbara lakoko tun dinku wahala. Nigbati o ba ni isinmi daradara, o ni anfani lati ronu diẹ sii kedere ati ki o fojusi si iṣẹ rẹ. Ni afikun, aini oorun le ja si idinku iṣelọpọ ati paapaa awọn iṣoro ilera.

Ti o ba fẹ jẹ eso, rii daju pe o sun oorun ti o dara! Iwọ yoo ni itara diẹ sii ati ni anfani lati dojukọ iṣẹ rẹ. Ni afikun, sisun deede yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni ilera ati dena sisun.

Itunu jẹ bọtini

Iru ibusun ti a ra le ni iyatọ nla ni bi a ṣe sùn. O ṣe pataki lati ni anfani lati ṣe iyatọ laarin kini awọn ohun elo ṣiṣẹ dara julọ fun ọ nipa itunu ati didara oorun. Fun apẹẹrẹ, ibusun sintetiki duro lati dẹkun ooru diẹ sii, eyiti o le ja si idinku nla ninu oorun. Fun awọn ti o jiya lati awọn ipo awọ ara, wiwa ibusun ti o tọ ati ohun ọṣẹ jẹ pataki fun oorun ti o dara. Ọpọlọpọ awọn ideri duvet wa lori tita ti o wa ni ọpọlọpọ awọn ohun elo, ni idaniloju pe ohun kan wa lati ba gbogbo eniyan mu.

Irọri ti o dara julọ le mu oorun dara ni pato. Irọri ti o dara yoo pa ori ati ọrun rẹ mọ ni ipo aifọwọyi, eyi ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku tabi dena irora ni awọn agbegbe naa. Ni afikun, irọri ti o dara yoo jẹ ki ọpa ẹhin rẹ duro, eyi ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku tabi dena irora ẹhin.

Nikẹhin, irọri ti o dara le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe iwọn otutu ara rẹ, eyiti o le jẹ ki o ni itunu ni gbogbo oru. Gbogbo awọn okunfa wọnyi le ja si oorun ti o dara julọ. Lati le rii irọri ti o dara julọ fun ọ, o ṣe pataki lati gbero awọn isesi oorun rẹ ati eyikeyi awọn iwulo pato ti o le ni. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ni irora ọrun, iwọ yoo fẹ lati wa irọri ti o pese atilẹyin afikun fun ọrun rẹ. Ti o ba ni irora ẹhin, iwọ yoo fẹ lati wa irọri ti o duro to lati tọju ọpa ẹhin rẹ ni titete.

Ati pe ti o ba jẹ ki o gbona ni alẹ, iwọ yoo fẹ lati wa irọri ti o jẹ ti awọn ohun elo ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe iwọn otutu ara. Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn irọri wa lori ọja, nitorina o ṣe pataki lati ṣe iwadi rẹ lati wa eyi ti o dara julọ fun ọ. Gbiyanju awọn oriṣiriṣi awọn irọri ki o wo iru eyi ti o pese oorun ti o ni itunu julọ ati atilẹyin. Eyi le yatọ lati eniyan si eniyan, nitorina o ṣe pataki lati ṣe idanwo titi iwọ o fi rii irọri pipe fun ọ.

Agbara Brain

Ngba a ti o dara iye ti orun jẹ pataki fun opolo wa. Nigba ti a ba sùn, ọpọlọ wa ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o ṣe iranlọwọ pẹlu iranti wa ati imukuro ọkan. Ọpọlọ rẹ tun le yọ awọn majele buburu kuro ki o ṣe iranlọwọ idaduro alaye pataki. Ọpọlọpọ awọn iṣe iyalẹnu lo wa ti ọpọlọ wa le ṣe nigba ti a ba sun, bakannaa ti o le dinku eewu awọn arun to sese ndagbasoke bii Alusaima ni igbesi aye nigbamii.

Orun jẹ pataki fun ilera gbogbogbo ati alafia. O ṣe ipa pataki ni mimu iṣẹ ọpọlọ ati imudarasi iṣẹ imọ. Oorun oorun le ja si idinku ninu awọn agbara ọpọlọ ati iṣẹ oye. Awọn ijinlẹ ti fihan pe orun aini le ṣe ipalara iṣẹ ṣiṣe, mu akoko ifarahan pọ si, ati abajade ni idajọ ti ko dara.

Awọn anfani ti oorun lori iṣẹ imọ jẹ lọpọlọpọ. Orun ṣe iranlọwọ lati mu awọn iranti pọ si, mu awọn ọgbọn ipinnu iṣoro pọ si, ati ilọsiwaju awọn ọgbọn ṣiṣe ipinnu. O tun ṣe iranlọwọ lati mu idojukọ ati akoko akiyesi dara si. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti tun fihan pe oorun nmu ẹda ati agbara lati wa pẹlu awọn imọran titun.

Ilera Gbogbogbo

Ni deede, a wa ni ohun ti o dara julọ nigbati a ba ni isinmi daradara, titun, ti a si ṣetan fun ọjọ naa. Nini iye oorun ti o peye le fi wa sinu iṣesi ti o dara ati iranlọwọ iṣẹ akanṣe rere. Níní èrò inú tó mọ́ lè ràn wá lọ́wọ́ láti ṣiṣẹ́ bó bá ti lè ṣeé ṣe tó, ká sì máa sapá púpọ̀ sí i nínú iṣẹ́ èyíkéyìí tá a bá ṣe. Rilara ti o dara ni inu ati ita le ṣe ọ ni agbaye ti o dara ati ran ọ lọwọ lati gbiyanju fun aṣeyọri.

Ti o ko ba ni idaniloju lori iru ibusun wo ni o tọ fun ọ tabi o nilo alaye diẹ sii lori bii oorun oorun ti o dara ṣe le ṣe anfani fun ọ, rii daju pe o ṣe iwadii lori ayelujara lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni oye ti o yege, ati ṣabẹwo si awọn apejọ ori ayelujara nibiti o wa. ni anfani lati ka awọn atunwo olumulo lori awọn imọran ati ẹtan kan ti o le jẹ ki o ni aṣeyọri oorun alẹ.

Orun jẹ apakan pataki ti igbesi aye wa, ati pe o ṣe pataki fun ilera ati ilera gbogbogbo. Aini aini oorun le ja si nọmba kan ti ilera isoro, pẹlu isanraju, arun okan, ati àtọgbẹ.

O da, gbigba oorun ti o to jẹ rọrun - gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe ni rii daju pe o gba awọn wakati 7-8 ti oorun ni alẹ kọọkan. Eyi ni awọn imọran diẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun oorun ti o dara:

1) Rii daju pe yara rẹ dudu ati idakẹjẹ.

2) Yẹra fun wiwo TV tabi lilo awọn ẹrọ itanna ni ibusun.

3) Ṣeto iṣẹ ṣiṣe akoko sisun ati duro si i.

4) Yẹra fun caffeine ati oti ṣaaju ibusun.

5) Ṣe adaṣe deede ni gbogbo ọjọ

Ni deede, a wa ni ohun ti o dara julọ nigbati a ba ni isinmi daradara, titun, ti a si ṣetan fun ọjọ naa. Nini iye oorun ti o peye le fi wa sinu iṣesi ti o dara ati iranlọwọ iṣẹ akanṣe rere. Níní èrò inú tó mọ́ lè ràn wá lọ́wọ́ láti ṣiṣẹ́ bó bá ti lè ṣeé ṣe tó, ká sì máa sapá púpọ̀ sí i nínú iṣẹ́ èyíkéyìí tá a bá ṣe. Rilara ti o dara ni inu ati ita le ṣe ọ ni agbaye ti o dara ati ran ọ lọwọ lati gbiyanju fun aṣeyọri.

Ti o ko ba ni idaniloju lori iru ibusun wo ni o tọ fun ọ tabi o nilo alaye diẹ sii lori bii oorun ti o dara le ṣe anfani fun ọ, rii daju pe o iwadi lori ayelujara lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni oye diẹ sii, bakanna bi lilo si awọn apejọ ori ayelujara nibiti o le ka awọn atunwo olumulo lori awọn imọran ati ẹtan kan ti o le jẹ ki o ni aṣeyọri oorun alẹ.