Nrin fun Opolo Health ati Iranti

Ṣe o mọ pe nrin le ṣe iranlọwọ mu ilera opolo ati iranti dara? Tooto ni! Ni otitọ, iwadi ti fihan pe a alarinrin rinrin le jẹ ọna ti o munadoko lati dinku wahala, aibalẹ, ati ibanujẹ. Eyi tun ṣe iranlọwọ lati tọju rẹ ọpọlọ ti nṣiṣe lọwọ ati ilera, eyi ti o ṣe pataki fun mimu iṣẹ iranti igba kukuru ni ilera.

Nitorinaa ti o ba n wa ọna lati ṣe alekun ilera ọpọlọ ati iranti rẹ, kii ṣe nikan ni lilọ ọna nla lati mu ilọsiwaju ilera rẹ lapapọ, ṣugbọn o tun jẹ ọna nla lati mu iṣesi ati iranti rẹ dara si. Nitorinaa jade lọ ki o gbe lọ!

5 Opolo Health Issues – Nrin

1. wahala: Rin le jẹ ọna ti o dara julọ lati yọkuro wahala. O jẹ adaṣe ipa kekere ti o mu iwọn ọkan rẹ ga, ati pe o jẹ ọna nla lati ko ọkan rẹ kuro ati sinmi.

2. ṣàníyàn: Lilọ fun rin tun le ṣe iranlọwọ lati dinku aifọkanbalẹ. O gba ọ jade ni iseda ati gba ọ laaye lati gba afẹfẹ titun, eyiti o le ṣe iranlọwọ tunu ọkan rẹ.

3. şuga: Ririn ti han lati jẹ itọju ti o munadoko fun ibanujẹ. O ṣe iranlọwọ tu awọn endorphins silẹ, eyiti o le mu iṣesi rẹ dara si.

4. ADHD: Lilọ lori rin le ṣe iranlọwọ lati mu idojukọ ati idojukọ pọ si fun awọn eniyan ti o ni ADHD. O gba wọn laaye lati wa ni ita ati gbe ni ayika, eyi ti o le ṣe iranlọwọ fun wọn ni idojukọ daradara.

5. Alusaima ká arun: Ririn ti han lati ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ọpọlọ ṣiṣẹ ati ilera, eyiti o ṣe pataki fun idilọwọ Arun Alzheimer ati awọn ọna iyawere miiran.

Rin fun ilera opolo: Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ?

Ilera opolo nigbagbogbo jẹ koko-ọrọ ti a ko sọrọ nipa ni gbangba. Eyi jẹ nitori ilera ọpọlọ nigbagbogbo ni a rii bi koko-ọrọ taboo. Awọn eniyan nigbagbogbo lọra lati sọrọ nipa tiwọn awọn oran ilera ilera nitori oju tì wọn tabi itiju.

Awọn ọran ilera ọpọlọ le jẹ irora pupọ. Wọn le fa wahala pupọ ati aibalẹ, ati pe wọn le nira pupọ lati koju. Ni awọn igba miiran, awọn eniyan ti o ni awọn ọran ilera ọpọlọ le nilo oogun tabi itọju ailera lati le ṣakoso ipo wọn.

Ilera ọpọlọ jẹ ọrọ pataki, ati pe o ṣe pataki lati sọrọ nipa rẹ ni gbangba. Ti o ba n tiraka pẹlu awọn ọran ilera ọpọlọ, jọwọ ma ṣe ṣiyemeji lati de ọdọ fun iranlọwọ. Awọn ohun elo lọpọlọpọ wa, ati pe ọpọlọpọ eniyan tun wa ti o fẹ lati ṣe iranlọwọ.

A ti ṣe afihan rin irin-ajo lati jẹ itọju ti o munadoko fun ibanujẹ. Iwadi kan rii pe ririn jẹ imunadoko bi awọn antidepressants ni itọju irẹwẹsi si iwọntunwọnsi. Nrin tun le ṣe iranlọwọ lati dinku aibalẹ ati mu oorun dara. Gbogbo awọn anfani wọnyi le ja si ilọsiwaju ilera ọpọlọ.

Nigbati o ba de si imudarasi ilera opolo, ọpọlọpọ awọn ọgbọn oriṣiriṣi wa ti o le munadoko. Diẹ ninu awọn eniyan le nilo oogun lati gba ilera ọpọlọ wọn labẹ iṣakoso, lakoko ti awọn miiran le ni anfani lati itọju ailera tabi imọran.

Rin jẹ ọna nla lati mu ilera ọpọlọ rẹ dara ati ọpọlọ amọdaju ti, ati pe o jẹ ailewu ati adaṣe ti o munadoko fun awọn agbalagba. Rin ṣe iranlọwọ lati dinku wahala ati aibalẹ, ati pe o le mu iṣẹ iranti rẹ dara si. Ni afikun, rọra na ati gigun gigun jẹ ọna nla lati gba ita ati gbadun afẹfẹ tuntun. O tun jẹ ọna nla lati pade eniyan tuntun ati ṣe awọn ọrẹ tuntun.

Kini ririn ọgbọn iṣẹju ni ọjọ kan ṣe?

Awọn iṣẹju 30 ti adaṣe lojoojumọ to lati mu amọdaju ti inu ọkan ati ẹjẹ pọ si ninu ọkan. O tun dinku eewu rẹ fun ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera bii àtọgbẹ, osteoporosis ati awọn iru awọn aarun kan. Rin tun ṣe iranlọwọ lati mu ilera ọpọlọ pọ si nipa idinku wahala, aibalẹ ati aibalẹ.

Ti o ba kan bẹrẹ, o jẹ imọran ti o dara lati rin ni iyara isinmi. Bi o ṣe ni itunu diẹ sii, o le mu iyara rẹ pọ si ni diėdiė. Ati nigbagbogbo rii daju lati tẹtisi ara rẹ, ki o da duro ti o ba rẹwẹsi tabi dizzy.

Ni afikun si awọn anfani ilera ọpọlọ ti a mẹnuba loke, nrin fun awọn iṣẹju 30 ni ọjọ kan tun ni nọmba awọn anfani idena ti ara. Nrin jẹ ọna ti o dara julọ lati mu ilọsiwaju ilera inu ọkan ati agbara ni ọkan. O tun ṣe iranlọwọ lati dinku eewu rẹ fun ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera, pẹlu àtọgbẹ, osteoporosis, ati awọn iru alakan kan.

Rin le ṣe iranlọwọ mu iranti pọ si nipa mimu ọpọlọ ṣiṣẹ ati ni ilera.

-Nrin tun ṣe iranlọwọ lati mu sisan ẹjẹ pọ si ọpọlọ, eyiti o ṣe pataki fun iṣẹ imọ.

-Rinrin ti han lati dinku eewu ti idagbasoke arun Alṣheimer ati awọn iru iyawere miiran.

Awọn anfani ilera ti gbigbe rin lojoojumọ jẹ lọpọlọpọ. Ni afikun, nrin ni awọn anfani ilera ọpọlọ gẹgẹbi idinku aapọn, ilọsiwaju awọn ikunsinu, aibalẹ, ati aibalẹ. Nitorina ti o ba n wa ọna lati mu ilọsiwaju ilera rẹ dara si, gbogbo ohun ti o nilo ni bata ti itura ati diẹ ninu awọn iwuri! Bẹrẹ pẹlu ṣiṣe fun ọgbọn iṣẹju ni ọjọ kan, ati pe iwọ yoo rii awọn anfani ni akoko kankan. Ilera ọpọlọ rẹ, iranti, ati ilera ti ara yoo dara si gbogbo rẹ nitori abajade iṣẹ ṣiṣe ti o rọrun yii.

Nrin: Ge ẹgbẹ-ikun rẹ, mu ilera rẹ dara si

Rin jẹ ọna nla lati padanu iwuwo ati ni apẹrẹ. Ni otitọ, iwadi ti fihan pe nrin le jẹ doko bi ṣiṣe nigbati o ba de si pipadanu iwuwo. Nitorina ti o ba n wa lati ge ila-ikun rẹ ki o mu ilera rẹ dara, bẹrẹ rin loni!

Rin brisk jẹ adaṣe pipe fun awọn agbalagba. O jẹ ipa-kekere, eyiti o jẹ ki o jẹ onírẹlẹ lori awọn isẹpo rẹ, ati pe o jẹ ọna ti o dara julọ lati mu ilera ati agbara inu ọkan ati ẹjẹ rẹ dara si. Ni afikun, rinrin le ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn ati aibalẹ, ati pe o le mu iṣẹ iranti rẹ dara si. Nitorina ti o ba n wa ọna ailewu ati ti o munadoko lati wa lọwọ ati ilera, bẹrẹ rin loni!

Rin rin jẹ ọna nla lati gba ita ati gbadun afẹfẹ titun. O tun jẹ ọna nla lati pade eniyan tuntun ati ṣe awọn ọrẹ tuntun. Nitorina ti o ba n wa a fun ati awujo ọna lati duro lọwọ, bẹrẹ rin loni.

A rin ni pipe idaraya fun owan. O jẹ ipa kekere ati irọrun lori awọn isẹpo, ṣiṣe ni ọna nla lati duro lọwọ bi o ti di ọjọ ori. Rin tun ṣe iranlọwọ lati mu iwọntunwọnsi ati isọdọkan pọ si, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dena awọn isubu. Nitorina ti o ba jẹ ọmọ ilu ti o ga julọ ti n wa ailewu ati Ni otitọ, iwadi ti fihan pe rinrin le jẹ doko bi ṣiṣe nigbati o ba de pipadanu iwuwo. Nitorina ti o ba n wa lati ta diẹ ninu awọn poun, bẹrẹ rin loni!

Kini amọdaju tumọ si?

Amọdaju n tọka si amọdaju ti ara ati ilera ọpọlọ. Eyi tumọ si ṣiṣe awọn iṣẹ ojoojumọ pẹlu agbara ati akiyesi. O tun tumọ si nini ara ti o ni agbara ti o tako si awọn arun. Amọdaju ti o dara nilo mejeeji aerobic ati awọn adaṣe anaerobic. Ogbologbo naa nmu iwọn ọkan rẹ pọ si ati gbigbemi atẹgun ninu ara rẹ nigba ti igbehin ṣe iranlọwọ lati kọ agbara iṣan.

Ọna ti o dara julọ lati mu ipele amọdaju rẹ dara si ati bẹrẹ ni ẹsẹ ọtún ni lati bẹrẹ pẹlu awọn ibi-afẹde kekere. Bẹrẹ nipa fifi iṣẹju diẹ kun si irin-ajo ojoojumọ rẹ, ati lẹhinna ṣiṣẹ ọna rẹ to iṣẹju 30. Ni kete ti o ba ni itunu pẹlu iyẹn, o le bẹrẹ fifi kun ni awọn iṣẹ aerobic miiran bii ṣiṣe tabi gigun keke. Nipa gbigbe ni igbesẹ kan ni akoko kan, iwọ yoo wa ni ọna rẹ si amọdaju ti o dara julọ ni akoko kankan!

Amọdaju jẹ ọkan ninu awọn koko-ọrọ olokiki julọ lori Facebook

Sopọ pẹlu wa lori Facebook ni https://facebook.com/pg/MemTrax

Awọn eniyan n pin awọn imọran nigbagbogbo ati imọran fun gbigbe ni ilera ati ti o dara. Amọdaju jẹ ile-iṣẹ nla kan, ati pe ọpọlọpọ awọn ọja ati iṣẹ wa lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni apẹrẹ.

Facebook jẹ aaye nla lati wa alaye nipa amọdaju. O le wa awọn ilana, awọn adaṣe, ẹgbẹ ti nrin, ati imọran lati ọdọ awọn amoye. Ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ tun wa ati awọn oju-iwe ti o yasọtọ si amọdaju, ati pe o le darapọ mọ eyikeyi ninu wọn lati bẹrẹ ni irin-ajo amọdaju rẹ.

Ọna ti o dara julọ lati duro ni ibamu ni lati wa nkan ti o gbadun ṣe. Ti o ba korira ṣiṣe, lẹhinna maṣe ṣiṣe! Ọpọlọpọ awọn adaṣe miiran wa ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni apẹrẹ. Gbiyanju lati rin tabi gigun keke, tabi forukọsilẹ fun kilasi ijó kan. Bọtini naa ni lati wa nkan ti iwọ yoo duro pẹlu, nitorinaa wa nkan ti o gbadun ki o lọ fun!

Gba awọn bata nrin ti o tọ

Awọn bata bata ti o dara deede jẹ pataki fun nini pupọ julọ ninu awọn irin-ajo rẹ. Awọn bata ti nrin yẹ ki o jẹ itura ati atilẹyin, ati pe wọn yẹ ki o pese itọpa ti o dara.

Nigbati o ba wa ni wiwa pipe bata ti nrin bata, ọpọlọpọ awọn aṣayan oriṣiriṣi wa lati yan lati. Diẹ ninu awọn ami iyasọtọ olokiki julọ fun awọn bata bata pẹlu Nike, Adidas, Asics, New Iwontunws.funfun ati Brooks.

Aami kọọkan nfunni ni awọn ẹya ara ọtọ ti ara rẹ ati awọn anfani. Nitorina o ṣe pataki lati ṣe iwadi rẹ ṣaaju ṣiṣe rira kan. O tun ṣe pataki lati gbiyanju lori ọpọlọpọ awọn orisii bata bata ṣaaju ṣiṣe ipinnu ikẹhin.

O tun ṣe pataki lati wa iwọn to tọ. Awọn bata ti o kere ju tabi tobi ju le fa roro ati awọn iṣoro ẹsẹ miiran. Nitorinaa o ṣe pataki lati wiwọn ẹsẹ rẹ ni deede ati ra bata iwọn to tọ.

Akoko ti o dara julọ lati ra awọn bata bata deede jẹ ni ọsan ọsan tabi ni kutukutu aṣalẹ, nigbati ẹsẹ rẹ le wa ni titobi julọ. Ati ranti, o jẹ imọran ti o dara nigbagbogbo lati gbiyanju lori ọpọlọpọ awọn orisii bata ṣaaju ṣiṣe rira ati rin laiyara.

Bawo ni nrin ṣe mu iranti dara?

Rin le ṣe iranlọwọ mu iranti pọ nipa mimu ki ọpọlọ ṣiṣẹ ati ilera. Iṣẹ ṣiṣe yii tun ṣe iranlọwọ lati mu sisan ẹjẹ pọ si ọpọlọ, eyiti o ṣe pataki fun iṣẹ oye. Ni afikun, o ti han lati dinku eewu ti idagbasoke arun Alzheimer ati awọn iru iyawere miiran. Idaraya ati iwadi iranti ti fihan pe idaraya le mu iṣẹ iṣaro ati iranti dara sii.

Ka sinu iwadi diẹ sii:

-Nrin ati Išẹ Imọye: Atunwo

-Ipa ti Idaraya lori Iṣẹ Imoye ni Awọn agbalagba agbalagba: Atunwo eto

-Ṣe Iṣẹ ṣiṣe ti ara dinku eewu ti iyawere bi? A Meta-Onínọmbà ti ifojusọna Studies

-Awọn ipa adaṣe lori Imọye ati Arun Alzheimer: Kini A Mọ?