Igbelaruge Ọpọlọ Organic: Awọn atunṣe Adayeba 7 fun Ilọsiwaju Iranti

Kii ṣe iyalẹnu pe pẹlu awọn igbesi aye ti n ṣiṣẹ ati awọn ibeere ti n pọ si nigbagbogbo, ọpọlọ wa le ni rilara kurukuru nigbagbogbo ati ki o rẹwẹsi. Lati ijakadi lati ranti awọn iṣẹ ṣiṣe ti o rọrun si rilara igbagbe, o rọrun fun ilera ọpọlọ rẹ lati jiya. Ṣugbọn ṣaaju ki o to de awọn oogun tabi awọn afikun ounjẹ, kilode ti o ko gbiyanju awọn atunṣe adayeba ni akọkọ?

Ọpọlọpọ awọn ọna adayeba wa ti o le ṣe iranlọwọ igbelaruge iranti rẹ ati mimọ ọpọlọ laisi eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ ti o lewu. Ninu nkan yii, a yoo ṣawari awọn atunṣe adayeba meje ti o ti jẹri pe o munadoko ninu jijẹ agbara ọpọlọ ati imudarasi iṣẹ oye. Nitorinaa ti o ba n wa awọn ojutu ailewu lati mu iranti rẹ pọ si laisi lilo si awọn oogun tabi awọn afikun gbowolori, ka siwaju!

7 Awọn atunṣe Adayeba fun Ọpọlọ Rẹ

Awọn ọna pupọ lo wa ti o le mu iranti rẹ dara si nipa ti ara. Jẹ ki a wo wọn ni awọn alaye diẹ sii.

Adayeba atunse # 1 - Herbal teas

Awọn teas egboigi jẹ ọkan ninu awọn atunṣe adayeba olokiki julọ fun imudarasi iranti ati ilera ọpọlọ gbogbogbo. Fun awọn ọgọrun ọdun, a ti lo awọn teas egboigi lati ṣe itọju ọpọlọpọ awọn ailera, pẹlu kurukuru ọpọlọ ati igbagbe. 

Awọn teas egboigi ni ọpọlọpọ awọn antioxidants, awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn agbo ogun miiran ti o le ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣẹ imọ rẹ nipa jijẹ sisan ẹjẹ si ọpọlọ. Wọn ṣe itọwo nla ati pe o le gbadun gbona tabi tutu - ṣiṣe wọn ni afikun irọrun si eyikeyi ounjẹ tabi ilana igbesi aye.

Atunṣe Adayeba #2 - Iṣaro & Awọn ilana isinmi

Iṣaro ati awọn ilana isinmi miiran ni a mọ daradara fun awọn ohun-ini idinku idinku. Ṣugbọn wọn tun le jẹ anfani pupọ si iṣẹ oye. Nitorinaa, awọn ijinlẹ ti fihan pe iṣaro deede le mu iranti dara, mimọ ọpọlọ, ati idojukọ. 

O tun le dinku ipele ti cortisol - homonu lodidi fun aapọn. Nitorinaa boya o yan iṣaro aṣa tabi diẹ sii awọn ọna isinmi ode oni gẹgẹbi awọn aworan itọsọna tabi iṣaro, awọn ilana wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ ni isinmi ati ki o pa ọkan rẹ kuro ti awọn ero idamu.

Atunṣe Adayeba #3 - Omega-3 Fatty Acids ati Awọn afikun miiran

Awọn afikun jẹ atunṣe adayeba miiran fun ilọsiwaju iranti ati ilera ọpọlọ gbogbogbo. Awọn afikun kan, gẹgẹbi awọn omega-3 fatty acids, awọn vitamin B, ati awọn antioxidants, le ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin iṣẹ iṣaro lakoko ti o dinku ipalara. 

Awọn acids fatty Omega-3 jẹ atunṣe adayeba pataki fun ilọsiwaju iranti ati ilera ọpọlọ gbogbogbo. A ti rii Omega-3s lati ṣe ipa anfani lori idinku iredodo, imudarasi iṣẹ imọ, ati atilẹyin idagbasoke ọpọlọ ilera. Wọn tun le ṣe iranlọwọ lati daabobo ọpọlọ lati idinku ti o ni ibatan ọjọ-ori nipa jijẹ sisan ẹjẹ si ọpọlọ ati idinku aapọn oxidative. 

Ni afikun, omega-3s jẹ pataki fun ibaraẹnisọrọ sẹẹli aifọkanbalẹ to dara, eyiti o ṣe pataki fun kikọ ẹkọ ati iranti iranti. Nitorinaa, jijẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni omega-3s, gẹgẹbi iru ẹja nla kan, awọn walnuts, ati epo flaxseed, tabi gbigba afikun ojoojumọ kan le ṣe iranlọwọ rii daju pe o to ti ounjẹ pataki yii fun iṣẹ ṣiṣe oye to dara julọ.

Adayeba atunse # 4 - CBD

Cannabidiol (CBD) yarayara di ọkan ninu awọn atunṣe adayeba olokiki julọ fun imudarasi iranti ati ilera ọpọlọ gbogbogbo. Gẹgẹbi a ti ṣe awari lakoko iwadii imọ-jinlẹ, ohun elo ti o lagbara yii, ti o wa lati hemp tabi awọn irugbin cannabis, ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti o pọju. Lati idinku iredodo si igbega idagbasoke ọpọlọ ilera, CBD le jẹ ohun elo ti o munadoko ni atilẹyin iṣẹ oye ati igbega iranti. 

Awọn ijinlẹ ti tun fihan pe gbigba CBD le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju idojukọ ati ifọkansi lakoko ti o tun dinku awọn ipele aibalẹ, eyiti o le dabaru pẹlu ironu ti o mọ. CBD tun le ṣe iranlọwọ aabo lodi si idinku ti o ni ibatan ọjọ-ori nipa jijẹ sisan ẹjẹ si ọpọlọ ati idinku aapọn oxidative. 

Pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ti o pọju, kii ṣe iyalẹnu idi ti ọpọlọpọ eniyan n yipada si atunṣe adayeba yii bi ọna ti o ni aabo lati jẹki mimọ ọpọlọ wọn laisi eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ ipalara. Iyalẹnu boya eyikeyi wa awọn ile itaja hemp nitosi mi? Ṣayẹwo oju opo wẹẹbu lati wa ọkan.

Atunṣe Adayeba # 5 - Idaraya & Iṣẹ iṣe ti ara

Idaraya jẹ atunṣe adayeba ikọja fun imudarasi ọpọlọ. Iṣẹ ṣiṣe ti ara deede le ṣe alekun iṣelọpọ ti awọn neurotransmitters bi serotonin ati dopamine, eyiti o ṣe pataki fun iṣẹ oye. 

A ti rii adaṣe lati dinku awọn ipele aapọn ati ilọsiwaju idojukọ - mejeeji ti eyiti o le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju imọ-jinlẹ lapapọ. Nitorinaa boya o yan lati ṣafikun awọn iṣẹ aerobic bii jogging tabi nrin brisk tabi fẹ nkan diẹ diẹ bọtini-kekere bii yoga tabi tai chi, iṣẹ ṣiṣe ti ara deede le jẹ ọna ti o munadoko lati ṣe atilẹyin agbara ọpọlọ rẹ.

Atunṣe Adayeba #6 - Ounjẹ Ni ilera & Awọn isesi Ounjẹ

Njẹ ounjẹ ti o kun fun awọn ounjẹ gbogboogbo ọlọrọ ni ounjẹ jẹ atunṣe adayeba miiran fun ilọsiwaju iranti. Awọn ounjẹ ti o ni ilera ati awọn ipanu le ṣe iranlọwọ atilẹyin ilera ọpọlọ gbogbogbo lakoko ti o pese ara rẹ pẹlu awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn eroja pataki miiran ti o nilo lati ṣiṣẹ ni aipe. 

Ounjẹ iwontunwonsi pẹlu ọpọlọpọ awọn eso, ẹfọ, awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ, ati awọn ọra ti o ni ilera jẹ pataki fun atilẹyin iṣẹ oye ati iranti iranti. Pẹlupẹlu, jigbe kuro ninu awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati awọn itọju suga le ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ti o ni nkan ṣe pẹlu idinku ti o ni ibatan ọjọ-ori lakoko ti o tun pese ara rẹ pẹlu epo pataki lati ṣe ni ti o dara julọ.

Adayeba atunse # 7- Ewebe

Nikẹhin, awọn ewebe kan tun le jẹ anfani fun ilọsiwaju ọpọlọ. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn afikun egboigi bii Ginkgo biloba ati Ashwagandha ni a ti fihan pe o munadoko ni imudarasi idojukọ ati iranti iranti.

Nitorinaa, Ginkgo biloba jẹ oogun egboigi olokiki ti a lo fun awọn ọgọrun ọdun lati ṣe atilẹyin iṣẹ oye. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe gbigbe ginkgo le ṣe iranlọwọ mu idojukọ ati idojukọ pọ si. Ni afikun, awọn ewe miiran ti o ni anfani pẹlu Bacopa monnieri, Panax ginseng, ati Rhodiola rosea - gbogbo eyiti o le ṣe atilẹyin atilẹyin ilera ọpọlọ. 

Nipa iṣakojọpọ awọn atunṣe adayeba wọnyi sinu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ, o le rii daju pe iṣẹ imọ rẹ duro didasilẹ fun awọn ọdun to nbọ. Ṣugbọn ṣaaju ki o to mu eyikeyi ewebe, o gbọdọ sọrọ pẹlu alamọdaju ilera kan lati rii daju pe wọn wa ni ailewu fun ọ.

Pale mo

Iwoye, awọn oriṣiriṣi awọn atunṣe ti ara ẹni ti o le ṣe iranlọwọ lati mu iranti dara ati iṣẹ imọ. Lati mu awọn afikun si iṣakojọpọ adaṣe ati awọn ihuwasi jijẹ ni ilera sinu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ, awọn imọran wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju mimọ ọpọlọ to didasilẹ. 

Yato si, ewebe bii Ginkgo biloba ati CBD tun jẹ anfani ni atilẹyin ilera ọpọlọ ati idinku iredodo ti o ni nkan ṣe pẹlu idinku ti ọjọ-ori. Pẹlu ọpọlọpọ awọn aṣayan ti o wa, o rọrun lati wa apapo ọtun ti awọn atunṣe adayeba ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ. Nitorinaa maṣe duro diẹ sii - bẹrẹ imuse diẹ ninu awọn ọgbọn wọnyi loni ati rii bii wọn ṣe le ṣe anfani iṣẹ ṣiṣe oye gbogbogbo rẹ!