Awọn idena ti o tobi julọ lati sun fun 40+
Awọn iwa oorun ti ko dara le mu awọn aye pọ si tete ibẹrẹ arun Alusaima.
Ikẹkọ bi wahala ṣe ni ipa lori oorun ni awọn agbalagba agbalagba.
Iwadi na ri pe awọn iṣẹlẹ igbesi aye ti o ni wahala, bi iku ti olufẹ kan, ni o le ni ipa lori oorun ti awọn agbalagba agbalagba. Sibẹsibẹ, iwọntunwọnsi igbesi aye iṣẹ ni a tun rii pe o ṣe pataki, pẹlu awọn ti o ro pe wọn ni iwọntunwọnsi to dara laarin iṣẹ wọn ati igbesi aye ti ara ẹni ti n ṣe ijabọ didara oorun to dara julọ.
Iwadii ti o fẹrẹ to awọn eniyan 4k rii pe idaji awọn eniyan Finnish royin awọn iṣoro oorun ni oṣu to kọja: 60% Awọn ọkunrin, 70% Awọn obinrin.
Loye awọn abajade
Gbigba awọn abajade ti awọn iwadi mejeeji, awọn oniwadi ni anfani lati ṣe iyatọ awọn ifosiwewe mẹrin tabi awọn paati ti o ni nkan ṣe pẹlu aapọn: iṣẹ ṣiṣe ti ara ati iṣẹ iṣipopada, iṣẹ ṣiṣe psychosocial, awujọ ati awọn iponju ti kii ṣe iṣẹ ayika, ati iṣẹlẹ igbesi aye ati / tabi ilera ti ko ni ibatan si ipọnju iṣẹ.
Orun to dara Mu Iṣe Ọpọlọ dara si
Onkọwe Marianna Virtanen, Ph.D., professor of oroinuokan, ṣàlàyé nínú ìtújáde ìròyìn kan pé, “Bí òṣìṣẹ́ bá ṣe ní iṣẹ́ àti másùnmáwo tí kò ṣiṣẹ́, bẹ́ẹ̀ náà ni àwọn ìṣòro tí wọ́n ní pẹ̀lú oorun ṣe túbọ̀ ń pọ̀ sí i.”
Gẹgẹbi awọn oniwadi, kii ṣe gbogbo iru wahala ni oorun. Fun apẹẹrẹ, awọn ti o ni iriri aapọn ti o ni ibatan si iṣẹ maa n ni awọn iṣoro ti nlọ lọwọ pẹlu sisun ju awọn ti awọn ọran wọn ko ni ibatan si iṣẹ. Kini diẹ sii, nibiti ẹnikan ti n ṣiṣẹ tun ṣe ipa kan ninu bi wọn ṣe sùn daradara-ati lainidii, awọn ipo iṣẹ ti ko dara tumọ si oorun didara ko dara.
Ṣakoso Wahala ati Gbiyanju lati Ni Idunnu
Diẹ ninu awọn eniyan ti o dagba ni aapọn pupọ lati igbesi aye wọn. Iwadi yii rii pe awọn iṣẹlẹ igbesi aye wahala, bii iku ti olufẹ kan, ni diẹ sii lati ni ipa lori oorun ti awọn agbalagba agbalagba. Sibẹsibẹ, iwọntunwọnsi igbesi aye iṣẹ ni a tun rii pe o ṣe pataki, pẹlu awọn ti o ro pe wọn ni iwọntunwọnsi to dara laarin iṣẹ wọn ati igbesi aye ti ara ẹni ti n ṣe ijabọ didara oorun to dara julọ.
O ṣe pataki fun awọn agbalagba agbalagba lati gbiyanju ati ni iwọntunwọnsi iṣẹ-aye to dara nitori eyi yoo ṣe iranlọwọ fun wọn lati sun daradara. Awọn iṣẹlẹ igbesi aye aifọkanbalẹ le nigbagbogbo ni ipa lori oorun, ṣugbọn o ṣe pataki lati ni a ilera iwọntunwọnsi lati le koju awọn ipa wọnyi. Sùn pẹlu ọmọ tun le ni ipa didara, rii daju lati sun ni ailewu lati yago fun SIDS Ikú Ọmọdé lojiji.
Isopọ kan wa laarin Orun ati arun Alzheimer.
Gbogbo wa nilo lati wa iwọntunwọnsi iṣẹ-aye to dara lati le sun daradara. Awọn iṣẹlẹ igbesi aye aifọkanbalẹ le nigbagbogbo ni ipa lori oorun ati ni odi iranti, ṣugbọn o ṣe pataki lati ni iwọntunwọnsi ilera lati le koju awọn ipa wọnyi.
Awọn iṣoro oorun jẹ iṣoro ti o wọpọ, paapaa laarin awọn agbalagba agbalagba. Awọn iṣẹlẹ igbesi aye aifọkanbalẹ le mu awọn iṣoro wọnyi pọ si, ṣugbọn mimu iwọntunwọnsi iṣẹ-aye to dara jẹ pataki fun imudarasi didara oorun. Ti o ba ni iṣoro sisun, rii daju lati sọrọ pẹlu rẹ dokita nipa awọn ọna lati dinku wahala ati mu imototo oorun rẹ dara.