ווי צו בלייבן פיזיקלי און מענטאַלי געזונט נאָך אַ שאָדן
דער וועג צו האַלטן דיין מיינונג און גוף געזונט איז שווער. אָפט, מניעות ווי ינדזשעריז קענען גערעטעניש אַרויף, וואָס קענען פאַרווערן איר פון פירן אַ געזונט לעבן אין מער וועגן ווי איין. מאל, אַזאַ ינדזשעריז קענען פירן צו גייַסטיק געזונט ישוז און אַ אַראָפּגיין אין דיין גשמיות געזונט, אַזוי עס איז בעסטער צו יבערגעבן צו אַ געזונט לייפסטייל ווען איר קענען.
אויב איר זענט סטראַגאַלינג צו טראַכטן וועגן ווי איר קענען טאָן דאָס, עס איז צומ גליק אַ פּלאַץ פון עצה וואָס מענטשן קענען נאָכפאָלגן נאָך זיי האָבן יקספּיריאַנסט אַ שאָדן. דער בעסטער זאַך וועגן דעם עצה איז אַז עס איז גרינג צו מישן אין דיין טעגלעך רוטין, און איר וועט אָנהייבן צו זען די יפעקץ כּמעט מיד.
באַדינער נאָכגיין-אַרויף אַפּוינטמאַנץ
נאָך עמעצער איז ינדזשערד, נאָכגיין-אַרויף אַפּוינטמאַנץ זענען נייטיק צו ענשור אַז דיין גוף איז היילונג ריכטיק. אין די אַפּוינטמאַנץ, דיין דאָקטער קענען געבן איר עטלעכע עצה אויף עקסערסייזיז איר קענען טאָן אין שטוב, וואָס וועט פאַרגיכערן דיין אָפּזוך. זיי וועלן אויך זיין דאָרט צו הערן צו קיין ווייַטער קאַנסערנז איר קען האָבן, אַזוי אַטענדאַד יעדער נאָכגיין-אַרויף איז יקערדיק אויב איר ווילן צו צוריקקריגן גאָר.
אָנהאַלטן מעדיציניש פאַרלאָזן
צום באַדויערן, עס איז נישט זעלטן אַז פּאַטיענץ ליידן פון מעדיציניש פאַרלאָזן פון געזונט פּראָפעססיאָנאַלס נאָך זיי זענען ינדזשערד. דאָס קען פּאַמעלעך דיין אָפּזוך צייט, און פאָרעם אַ גייַסטיק בלאַקידזש אין דיין קאָפּ וואָס וועט מאַכן דיין שאָדן שווער צו האַנדלען מיט. אין עטלעכע קאַסעס, עס קען האָבן געפֿירט ווייַטער שעדיקן צו דיין שאָדן. איידער איר זוכן נאָך מעדיציניש הילף, איר זאָל באַקומען עטלעכע קלאָוזשער דורך געפֿינען אַ מעדיציניש נעגלאַדזשאַנס סאָליסיטאָר אין ירעלאַנד צו העלפן מיט דיין פאַל.
עסן די רעכט פודז
דיין גייַסטיק געזונט איז פּונקט ווי וויכטיק ווי דיין גשמיות געזונט, ספּעציעל נאָך איר האָבן סוסטאַינעד אַ שאָדן. עטלעכע ינדזשעריז ברענגען גייַסטיק סקאַרס מיט זיי, אַזאַ ווי דייַגעס. כאָטש מעדאַקיישאַנז און טעראַפּיע קען זיין פּריסקרייבד פֿאַר דעם, איר זאָל אָפּגעבן עטלעכע מאָל צו עסן פודז רייַך אין וויטאַמינס, אַנטי-אַקסאַדאַנץ און פּראָטעין, וואָס ביידע פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק געזונט און פֿאַרבעסערן דיין אָפּזוך. פילע פון די פודז זענען גרינג צו געפֿינען, ווי זיי זענען מערסטנס וועדזשטאַבאַלז, פירות און דאַר פלייש.
באַקומען גענוג שלאָפן
דיין גוף וועט האָבן דורכגעקאָכט אַ פּלאַץ זינט איר געווארן ינדזשערד. דעם מיטל עס דאַרף צייט צו רו, אַזוי עס קענען היילן און פאַרריכטן זיך ווי בעסטער עס קענען. עס איז אַ גוטע געדאַנק צו נעמען עטלעכע מאָל בעשאַס דעם טאָג, אָבער דיין ערשטיק פאָקוס זאָל זיין אַ רעסטפאַל שלאָפן יעדער נאַכט. עס איז אַ גוטן געדאַנק אַז איר דאַרפֿן אַכט שעה שלאָפן יעדער נאַכט, אָבער איר קענען פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן קוואַליטעט דורך נאָכפאָלגן עטלעכע האַנטיק עצות.
געניטונג קעסיידער
עקסערסייזינג קען האָבן ווערן מער טשאַלאַנדזשינג פֿאַר איר נאָך דיין שאָדן, אָבער עס איז נייטיק פֿאַר אַ געזונט גייַסט און גוף פֿאַר איר צו אָנטייל נעמען אין עטלעכע געניטונג יעדער טאָג. דיין דאָקטער קען האָבן רעקאַמענדיד עטלעכע עקסערסייזיז צו טאָן אין שטוב, וואָס קענען העלפן דיין גוף צוריקקריגן. איר זאָל אויך נעמען זיך אַ נידעריק-פּראַל ספּאָרט, אַזאַ ווי גיין אָדער אָנהייבער יאָגאַ. אַזאַ עקסערסייזיז קענען אַרויסלאָזן ענדאָרפינז אין דיין מאַרך, וואָס קענען מאַכן איר פילן גליקלעך, אָבער וועט אויך העלפן איר שלאָפן בעסער בייַ נאַכט.