דימענשיאַ פּרעווענטיוו זאָרגן עצות פֿאַר דיין 60 ס
דעמעמענץ איז נישט אַ ספּעציפיש קרענק - אלא, עס איז אַ סינדראָום וואָס פירט צו די אָנווער פון קאַגניטיוו פאַנגקשאַנינג ווייַטער פון די געוויינטלעך דיטיריעריישאַן פון יידזשינג. די וואס ריפּאָרץ אַז 55 מיליאָן מענטשן ווערלדווייד ליידן פון דימענשיאַ און, מיט די נומער פון סיניערז איז ינקריסינג, עס איז אויך פּרעדיקטעד אַז די נומער פון קאַסעס וועט פאַרגרעסערן צו 78 מיליאָן אין 2030.
טראָץ אַפעקטינג פילע סיניערז, דימענשיאַ - אַרייַנגערעכנט טנאָים ווי אַלזשעימער ס - איז נישט אַ נאָרמאַל קאַנסאַקוואַנס פון גראָוינג אַלט. אין פאַקט, ווי פילע ווי 40% פון די קאַסעס זענען ריפּאָרטאַדלי פּריווענטאַבאַל. אַזוי צו באַשיצן די דיטיריעריישאַן פון דיין קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז אין דיין 60 ס, דאָ זענען עטלעכע טינגז:
שייַעך-אָפּשאַצן דיין לייפסטייל
אַדאָפּטינג אַ געזונט לייפסטייל קענען גיין אַ לאַנג וועג צו פאַרהיטונג פון דימענשיאַ. פֿאַר בייַשפּיל, אַ לערנען שערד אויף וויסנשאַפֿט דיילי ריווילז אַז עקסערסייזינג מער ווי אַמאָל אַ וואָך קענען נידעריקער דיין ריזיקירן פון אַלזשעימער ס, אפילו אין מענטשן וואָס זענען שוין ווייַזנדיק אַ מילד קאַגניטיוו ימפּערמאַנט. רעסעאַרטשערס האָבן געפֿונען אַז רעגולער געניטונג קענען העלפֿן שטיצן די וווּקס און ניצל פון נוראַנז צוזאמען מיט ינקריסינג בלוט שטראָם צו דעם מאַרך, וואָס ביידע קענען ופהיטן די באַנד פון דעם מאַרך. ידעאַל עקסערסייזיז זענען לאַנג גייט און פיזיש אַקטיוויטעטן ווי גאָרטנצוכט.
דערווייַל, די עסנוואַרג איר עסן קענען אויך פאַרגרעסערן אָדער פאַרמינערן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג די קראַנקייַט. באַטראַכטן טאן וואָס איז גערופן די MIND דיעטע, אַ קאָמבינאַציע פון די מעדיטערראַנעאַן און DASH דיעטע. די דיעטע פאָוקיסיז אויף צען עסנוואַרג גרופּעס, ניימלי: גאַנץ גריינז, ליפי גרינז, אנדערע וועדזשטאַבאַלז, בעריז, ניסלעך, בינז, פיש, אָף, מאַסלינע ייל און ווייַן. דאָס גייט האַנט אין האַנט מיט לימיטינג אַנכעלטי פודז, ספּעציעל רויט פלייש, פּראַסעסט פודז און פודז וואָס זענען אויך שוגערי און געפּרעגלט.
בלייבן אין נאָענט קאָנטאַקט מיט דיין דאָקטער
די אָנסעט פון דימענשיאַ איז גראַדזשואַל, אַזוי עס קען זיין שווער צו זאָגן אויב איר שוין האָבן עס. צומ גליק, דיפּענדינג אויף די מין, עס איז מעגלעך צו פּאַמעלעך און אפילו פאַרקערט אויב געכאפט פרי גענוג. צו העלפן איר פירן און פאַרמייַדן דימענשיאַ, בלייַבן אין נאָענט קאָנטאַקט מיט דיין דאָקטער. אויב איר ווייַזן סימפּטאָמס, זיי קענען אַססעסס דיין לייפסטייל, משפּחה געשיכטע און מעדיציניש געשיכטע. דאָס איז צו קאָנטראָלירן צי דאָס איז טאַקע דימענשיאַ אָדער אויב די זיקאָרן אָנווער איז אַ צייכן פון אן אנדער צושטאַנד, אַזאַ ווי וויטאַמין דיפישאַנסי. דערוואַרטן צו אַנדערגאָו סקרינינגז אַרייַנגערעכנט נעוראָפּסיטשאָלאָגיקאַל טעסץ. איר קען אויך האָבן צו אַנדערגאָו דערנערונג טעראַפּיע צו העלפן פאַרמייַדן און פאַרקערט טנאָים.
די אַפאָרמענשאַנד באַדינונגס זענען באדעקט דורך מעדיקאַרע טייל ב, בשעת טייל ד קענען ענטפֿערן פֿאַר רעצעפּט דרוגס פֿאַר דימענשיאַ מעדאַקיישאַן. אָבער אויב דיין דאָקטער בעט איר צו נעמען סקרינינגז וואָס זענען נישט באדעקט דורך דער אָריגינעל מעדיקאַרע, מעדיקאַרע אַדוואַנטאַגע אָפפערס די זעלבע באַדינונגס ווי פּאַרץ א און ב, אָבער מיט עקסטרע בענעפיץ. למשל, KelseyCare Advantage גיט איר אַקסעס צו טויגיקייט מיטגלידערשאַפט מגילה, ווי געזונט ווי רוטין אויג און געהער יגזאַמז. די סערוויסעס קענען זיין קריטיש ווייַל די אָנווער פון זעאונג און געהער האָבן ענלעך סימפּטאָמס צו דימענשיאַ. דעם איז רעכט צו דער רידוסט סומע פון סטימיאַליישאַן דיין מאַרך געץ.
קעסיידער סטימולירן דיין מיינונג
קעסיידערדיק מאַרך סטימיאַליישאַן האלט דיין מיינונג שאַרף גענוג צו פּראָצעס אינפֿאָרמאַציע ווען איר וואַקסן עלטער. איינער פון אונדזער שפּיץ 'טרינקגעלט צו האַלטן דיין מיינונג שאַרף' איז צו שפּילן זכּרון שפּילערייַ. בשעת די געניטונג דיין קורץ-טערמין זכּרון, רעגולער פּלייינג קענען פֿאַרבעסערן דיין צוריקרופן סקילז. אפילו טריינג די זכּרון טעסט קענען געבן דיין מאַרך אַ נויטיק בוסט און סטימיאַליישאַן פֿאַר דעם טאָג. די אַקטיוויטעטן אַרייַנציען אַקטיוו לערנען, וואָס קענען האַלטן דיין מאַרך פאַרקנאַסט און פֿאַרבעסערן אינפֿאָרמאַציע פּראַסעסינג און ריטענשאַן.
אן אנדער וועג צו סטימולירן דיין מיינונג איז צו בלייבן סאָושאַלי פאַרקנאַסט. די פאָרשונג אַרום דעם איז פּראַמאַסינג, און געזונט געזונט הערות אַז עלטערע אַדאַלץ וואָס זענען סאָושאַלי אַקטיוו האָבן אַ נידעריקער ריזיקירן פון יגזיביטינג וואונדער פון דימענשיאַ. עטלעכע אַקטיוויטעטן וואָס קענען העלפֿן איר בלייַבן סאָושאַלי אַקטיוו זענען וואָלאַנטירינג, ספּענדינג צייט מיט פריינט און משפּחה, און דזשוינינג קהל אָדער גרופּע אַקטיוויטעטן. דערצו, איר קענען קאַמבאַט געזעלשאַפטלעך אפגעזונדערטקייט, וואָס איז לינגקט מיט קאַגניטיוו ימפּערמאַנט ינדוסט דורך דעפּרעסיע און דייַגעס.
דימענשיאַ איז אַ שווער סינדראָום, און ניט יעדער מין קענען זיין סטאַפּט אָדער ריווערסט. ווי אַזאַ, עס איז וויכטיק צו נעמען קאַמף ווי פרי ווי מעגלעך צו פאַרמייַדן עס פון געשעעניש אין דער ערשטער אָרט. צו העלפֿן איר פירן דיין מאַרך געזונט, טשעק אונדזער רעסורסן אויף
MemTrax
.