עצות פֿאַר בעכעסקעם דיין מיינונג שאַרף
ארבעטן אַ פּלאַץ און זיין פאַרנומען מיט אָנפירונג דיין היים לעבן טוט נישט לאָזן פיל צייט פֿאַר איר. כאָטש עס איז געזונט צו האָבן ריספּאַנסאַבילאַטיז, עס איז אויך גוט צו רו און דערפרישן. דיין מיינונג איז איין געגנט וואָס סאַפערז ווען איר קעסיידער אָווערדאָ עס.
עס איז וויכטיק צו נעמען קעיר פון זיך, אַזוי איר זענט שאַרף גענוג צו טראַכטן און פּראָצעס אינפֿאָרמאַציע געזונט אין עלטער. ניט קענען צו צוריקרופן ספּעציפיש דעטאַילס און סטראַגאַלינג צו מאַכן קאָוכיראַנט רעספּאָנסעס ווייַל איר זענט אָוווערטייד איז אַ האַרט וועג צו לעבן. קער עס אַרום איצט דורך גענומען קאַמף צו פֿאַרבעסערן דיין מאַרך פאַנגקשאַנינג. זען עצות פֿאַר בעכעסקעם דיין מיינונג שאַרף.
געניטונג & עסן געזונט
פֿאַרבעסערן דיין געזונט דורך עסן נערעוודיק מילז און עקסערסייזינג טעגלעך. קאַנסומינג אָפּפאַל עסנוואַרג און ארויפלייגן אויף די קאַנאַפּע וועט נישט באַקומען נעענטער צו דיין וועללנעסס גאָולז. דיין מיינונג און גוף נוץ פון עסנוואַרג וואָס גיט ברענוואַרג און ווערקאַוץ וואָס מאַכן איר שווייס. עקסערסייזינג ימפּרוווז דיין מאַרך ס זכּרון און טראכטן סקילז. דיין שטימונג וועט פֿאַרבעסערן און איר וועט האָבן מער ענערגיע. ארבעטן אויס ראַדוסאַז דרוק, וואָס סלאָוז דיין רייסינג געדאנקען און עפענען דיין מיינונג צו געזונט פאַנגקשאַנינג. עס זענען אַזוי פילע בענעפיץ געשעעניש אין אַמאָל אַז עס איז שווער צו האַלטן שפּור.
שפּיל זכּרון גאַמעס
שפּילן זכּרון שפּילערייַ, באַקומען אַ מיינונג שפּיל בוך אָדער קאָליר ווען איר האָט פריי צייט. איר האָבן צו אַרבעטן דיין מיינונג צו האַלטן עס שאַרף און טשאַלאַדזשד. דיין מיינונג איז ענלעך צו די מאַשין איר נוצן יעדער טאָג צו פּראָצעס אינפֿאָרמאַציע - דיין קאָמפּיוטער. מיר קלייַבן, ופהיטן און אַנאַלייז דאַטן אויף אַ זייער ענלעך וועג, אַחוץ מיר טאָן ניט האָבן די לוקסוס צו קענען צו נוצן פאָרענסיק דאַטן ימידזשינג ווען עפּעס איז פאַלש. מיר קענען נאָר טראַכטן און פאַרטראַכטנ זיך. מיט מער פיר, אונדזער צוריקרופן סקילז קענען זיין ימפּרוווד און קענען לאָזן אונדז צו וויזשוואַלייז דעטאַילס און פאקטן און פיגיערז מיט גרעסערע יז און אַקיעראַסי.
שלאָפן
עס איז זייער וויכטיק צו באַקומען די רעקאַמענדיד סומע פון שלאָפן יעדער נאַכט. איר וועט פילן גרויס און האָבן מער ענערגיע ווי אלץ פריער. דאָס איז דיין מאַרך ס צייט צו מנוחה און רידזשווואַנייט. איר'ווע געגאנגען, טראכטן און פּראַסעסינג אינפֿאָרמאַציע אַלע טאָג. דיין מיינונג ריקווייערז דאַונטיים צו צוריקקריגן און קענען צו טאָן דאָס אַלע איבער מאָרגן. אָן אַ געהעריק סומע פון שלאָף, איר וועט פאַנגקשאַנינג ווי אַ זאַמבי און עס וועט זיין שווער צו ויספירן טאַסקס וואָס זענען נאָרמאַלי גרינג פֿאַר איר. שלאָפן העלפּס איר פירן דרוק און פֿאַרבעסערן דיין זכּרון.
Meditate
קלערן איז אַ גרויס געצייַג פֿאַר סלאָוינג אַראָפּ רייסינג געדאנקען און באַקומען דיין דרוק אונטער קאָנטראָל. אָנהייב דורך דאַונלאָודינג אַ אַפּ אויף דיין טעלעפאָן אָדער נעמען אַ קלאסן ווו דיין סעסיע איז גיידיד דורך אַ לערער. איר וועט לערנען ווי צו באַקומען קאָנטראָל פון דיין מאַרך און באַשטעטיקן דיין געדאנקען ווי גייט פארביי וואלקנס אין דעם הימל. איר וועט בעסער קענען צו קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז און איר וועט זיין מער באַקוועם זיצן אין שטילקייַט. די נייַע סקילז וועט העלפֿן איר יבערגעבן און פונקציאָנירן בעסער אין דיין טעגלעך לעבן.
סאָף
וויסיקייַט איז שליסל צו דערקענען ווען עס איז צייט צו טרעטן צוריק און פּאַמעלעך אַראָפּ. אפילו כאָטש איר קענען נישט זען דיין מיינונג, פאַרשטיין ווי וויכטיק עס איז צו נעמען קעיר פון עס. דאס זענען עצות צו האַלטן דיין מיינונג שאַרף.
קסנומקס באַמערקונגען
לאָזן אַ קאַמענט
איר מוזן זיין לאָגד אין צו פּאָסטן אַ באַמערקונג.
איך האָבן אַ GI בליעד וואָס האט אַפעקטאַד מיין פיייקייט צו האַלטן מיין אַלט גיין פּלאַן. די פעלן פון זויערשטאָף רעכט צו נידעריק העמאָגלאָבין פון בלוט מאכט די פאָרעם פון געניטונג מערסט שווער. איך האָבן געהאט דעם צושטאַנד פֿאַר 20+ יאָר. עס איז געווארן ערגער אין די לעצטע פינף יאָר.
איך בין זייער אינטערעסירט אין גרינדן אַ מעדיטאַטיאָן רוטין.
דאנק איר זייער פיל פֿאַר ייַנטיילונג. דאָס מיינט זייער שווער, איך האָפֿן איר האָט געפֿונען אַ קלערן רוטין וואָס איר האָט הנאה.
ביטע לאָזן מיר וויסן אויב עס איז עפּעס איך קען זיין ביכולת צו טאָן צו העלפן.