Kognitiv funktsiya va pasayish - Altsgeymer kasalligini oldini olishning 3 usuli
Altsgeymer kasalligini qanday oldini olasiz?
Kognitiv funktsiya ko'p sabablarga ko'ra odamdan odamga o'zgaradi, lekin ko'p odamlar kognitiv pasayish g'oyasi muqarrar deb hisoblashsa-da, bu erda MemTrax-da biz aqliy salomatlikdan xabardorlik har qanday yoshda oddiy faoliyat va turmush tarzi o'zgarishi bilan boshlanishi mumkinligiga ishonamiz. Ushbu blog postida biz har qanday shaxs uchun nafaqat miyasini mashq qilish, balki kognitiv funktsiyaning keskin pasayishining oldini olishning uchta asosiy usulini taqdim etamiz.
Ular:
1. Vujudingizni yomon yog'lar bilan emas, balki yoqilg'i bilan boqing: Trans yog'lar va to'yingan yog'larni ko'p iste'mol qilish aslida miyada beta-amiloid blyashka o'sishiga yordam berishini bilasizmi? Bu blyashka o'ta xavfli bo'lib, ko'pincha Altsgeymer yoki kabi kognitiv funktsiyalarni ko'rsatadi. demans. Darhaqiqat, yuqori yog'li dietaga ega bo'lgan odamlar hayoti davomida Altsgeymer kasalligini rivojlanish xavfini deyarli uch baravar oshirishi xabar qilingan. Ovozni targ'ib qilish uchun miya salomatligi, kattalar dietasi vitaminlar va himoya minerallarga boy bo'lishi kerak. Meva, sabzavot va dukkaklilar uchun ajoyib kuch manbai tana va umumiy tana salomatligini yaratishga yordam beradi.
2. Jismoniy faollikni saqlang: Sog'lom bo'lish va ijobiy turmush tarziga qarshi kurashish eng yaxshi qurollardan biridir kognitiv pasayish umumiy tanadagi pasayishdan tashqari sharoitlar. Haftada uch yoki to'rt marta engil va o'rtacha mashqlarni bajarishga harakat qiling; u sizni yoshargan va tetik his qiladi. Bular mashqlar engil aerobika, mahallada sayr qilish yoki o'zingiz uchun qulay bo'lgan boshqa engil mashqlar bo'lishi mumkin.
3. Ruhiy faol bo'ling: Xotira muammolari aniq Altsgeymer va demansdan tashqari bir nechta rivojlangan tibbiy sharoitlar bilan bevosita bog'liq bo'lishi mumkin. Shu sababli, xotirani muntazam ravishda mashq qilish miyangizning sog'lig'ini o'lchash, shuningdek, xotirangizni faol va muntazam ravishda shug'ullanish uchun juda muhimdir. MemTrax-da biz xotirani tekshirish odamlarga xotira sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishda faol yondashish imkonini beradi va kognitiv pasayishning oldini olishning muhim jihati ekanligi haqidagi fikrga qat'iy amal qilamiz.
bizning kognitiv test har oyda 3 daqiqadan kamroq vaqt ichida xotirangizni tekshirishning bepul, qiziqarli, tez va oson usuli. Bu tibbiyot mutaxassislari tomonidan tavsiya etiladi va siz uni istalgan smartfon yoki planshetda ishlatishingiz yoki kompyuter orqali testdan o'tishingiz mumkin.
Hozirda Altsgeymer kasalligini davolab bo'lmaydigan bo'lsa-da, tanangizning sog'lig'ida faol bo'lish va kognitiv funktsiyangizga e'tibor berish keyinchalik barcha farqlarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz aqliy rag'batlantirish sayohatiga chiqishga tayyor bo'lsangiz, biz sizni sinab ko'rishingizni maslahat beramiz MemTrax ilovasini va bugun bepul xotira testini topshiring! Siz va sizning miyangiz bundan afsuslanmaysiz!
Foto kredit: Susumu Komatsu