Aql va tana salomatligi uchun maslahatlar
Ehtimol, bugungi dunyoda tananing sog'lig'iga juda ko'p e'tibor qaratilmoqda, ong bizning umumiy sog'lom turmush marosimlarimiz nuqtai nazaridan chetda. Ko'p odamlar har kuni sport zaliga boradilar, tez-tez yugurishadi va zararli tarkibiy qismlardan xoli sog'lom ovqatlanishadi. Ammo ongni rivojlantirish usullariga kamroq rioya qiling, mulohaza yuritish yoki dam olishga vaqt ajrating yoki ma'lum vaqt davomida o'chiring. Ushbu maqola sizga yanada baxtli, to'laqonli va sog'lom turmush tarzini olib borish uchun aql va tana salomatligini qanday birlashtirish bo'yicha maslahatlar beradi.
Eslatma kombinatsiyalari
Bizning hayot tarzimizning ba'zi qismlari aslida ongimiz va tanamiz nuqtai nazaridan nosog'lomdir. Misol tariqasida spirtli ichimliklarni iste'mol qiling. Bu tanaga zararli, chunki alkogol zahardir. Siz butun dunyo bo'ylab odamlarning eng katta qotillaridan biri bo'lgan moddani yutyapsiz. Bundan tashqari, siz ongingizning holatini o'zgartirasiz, agar siz spirtli ichimliklarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilsangiz, qayg'uga, travmaya yoki ruhiy tartibingizni buzishga olib kelishi mumkin. Muayyan turmush tarzi tanlovlari borligini tan olish tanangizga va ongingizga salbiy ta'sir qiladi umumiy farovonligingizni yaxshilashga, ulardan xalos bo'lishga yordam berishi mumkin.
O'z-o'zini baholash
Bizning hayotimiz band va shuning uchun biz o'zimizni jismoniy, aqliy va hissiy jihatdan qanday his qilayotganimizga e'tibor berishga vaqtimiz kamligini his qilamiz. Ba'zi odamlar bunday xatti-harakatlarni o'z-o'zini o'zi yoqtirish deb bilishadi. Biroq, bu o'z-o'zini baholashning to'g'ri usuli emas: buning o'rniga, buni mashinangizni garajga olib borish kabi ko'ring. Mashinalar uzoq umr ko'rish uchun qurilgan - va odamlar ham, albatta, - lekin muntazam tekshiruvlar yanada halokatli nosozlik hayotingizni haqiqatan ham buzishining oldini oladi. Shunchaki o'tirib, og'riqlaringiz yoki og'riqlaringiz qayerdan kelib chiqishi mumkinligini va sizni bezovta qiladigan biror narsa bor-yo'qligini o'ylab ko'ring. Ushbu yaxlit fikrlash davri, albatta, sizga yaxshilik qiladi.
Dori-darmonlarni sotib olish
Tana og'rig'iga qaratilgan ba'zi dorilar va ruhiy kasalliklarga yordam beradigan boshqa dorilar mavjud, ammo, albatta, uchinchi tur mavjud. Tanangizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan va ongingizga ozod qiluvchi ta'sir ko'rsatadigan tur. Bunday Health Aid tomonidan taklif qilingan farmatsevtika mahsulotlari va boshqa yaxlit brendlar shunday ta'sirga ega bo'lish uchun yaratilgan, ya'ni siz butun tanangiz va ongingizni dori bilan davolaysiz. Bundan tashqari, tana holatini va ongini yaxshilash uchun "muqobil" deb ataladigan vositalar mavjud - siz ularni ham ko'rib chiqishni tanlashingiz mumkin.
mashq
Mashq qilish faqat tanadagi mukammallikka intilish yoki hech bo'lmaganda yaxshiroq estetik va sog'lom tanaga intilish sifatida qaralsa-da, u ham sezilarli ruhiy yuksalishni ta'minlaydi. Ko'plari bor tadqiqot qismlari Bizga baxtli odamlar muntazam ravishda mashq qilishlari va bu mashqlardan keyin miya kimyoviy moddalari - muqaddas "endorfinlar" ning chiqarilishi bilan bog'liqligini aytish uchun. Shunday qilib, kundalik ish bilan shug'ullanib, siz miyangizga hech qanday zarar etkazmaysiz - aslida siz uni baxtli kimyoviy moddalar nuqtai nazaridan katta quvvat bilan ta'minlaysiz.
Aql va tana sog'lig'i va farovonligi uchun ikkalasiga g'amxo'rlik qilishni bitta oson protseduraga birlashtirgan yuqoridagi maslahatlarni yodda tuting.