Altsgeymer va demans uchun muntazam mashq qilishning foydalari

Sog'lom hayot uchun shifokorlar doimo "muvozanatli ovqatlanish va jismoniy mashqlar" ni taklif qilishadi. To'yimli ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar nafaqat belingizga foyda keltiradi, balki ular Altsgeymer va demansni yaxshilash bilan ham bog'liq.

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda Wake Forest tibbiyot maktabi, tadqiqotchilar “[v] kuchli jismoniy mashqlar nafaqat Altsgeymer bilan og'rigan bemorlarni yaxshi his qilishini, balki miyada yaxshilanishlarni ko'rsatishi mumkin bo'lgan o'zgarishlarni keltirib chiqarishini aniqladilar... Muntazam aerob mashqlari miya uchun yoshlik favvorasi bo'lishi mumkin”, dedi Laura Beyker. o'qish.

 

Altsgeymer va demans uchun mashqlarning ahamiyati miyaga qon oqimining miqdoridir. Tadqiqotda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanganlar miyaning xotira va qayta ishlash markazlariga yaxshi qon oqimini boshdan kechirishgan, shuningdek, diqqat, rejalashtirish va tashkil etish qobiliyatlarida sezilarli yaxshilanishni boshdan kechirgan. "Bu topilmalar juda muhim, chunki ular aerob mashqlari kabi kuchli turmush tarzi aralashuvi Altsgeymer bilan bog'liq miyadagi o'zgarishlarga ta'sir qilishi mumkin", dedi Beyker. "Hozirda tasdiqlangan hech qanday dori bu ta'sirga qarshi tura olmaydi."

Jismoniy mashqlar tartibini boshlash sport zalida soatlab vaqt sarflashni anglatmaydi; sekin va oddiy o'zgarishlar sizni sog'lom hayotga olib kelishi mumkin. ga ko'ra Mayo Klinikasi, haftada bir necha marta 30 dan 60 minutgacha mashq qilish:

• Sog'lom odamlar uchun fikrlash, mulohaza yuritish va o'rganish ko'nikmalarini mustahkamlang
• Yengil Altsgeymer kasalligi yoki engil kognitiv buzilishlari bo'lgan odamlar uchun xotira, fikrlash, fikrlash va fikrlash qobiliyatlarini (kognitiv funktsiya) yaxshilang
• Kasallikni rivojlanish xavfi bo'lgan odamlar uchun Altsgeymerning boshlanishini kechiktirish yoki kasallikning rivojlanishini sekinlashtirish

Mashq qilish tartibi bilan birgalikda MemTrax yordamida xotirangizning rivojlanishini va saqlanishini kuzatib boring. a bilan MemTrax xotira testi, siz bir oy yoki yil davomida ruhiy sog'lig'ingizni kuzatib borishingiz va har qanday o'zgarishlarni darhol aniqlashingiz mumkin, bu erta aniqlash uchun juda muhimdir; jismoniy va ruhiy tayyorgarlik orqali sog'lig'ingizni yaxshilang.

MemTrax haqida

MemTrax o'rganish va qisqa muddatli xotira muammolarini, xususan, qarish, engil kognitiv buzilish (MCI), demans va Altsgeymer kasalligi bilan yuzaga keladigan xotira muammolari turini aniqlash uchun skrining testidir. MemTrax 1985 yildan buyon MemTrax ortida xotirani tekshirish fanini rivojlantirib kelayotgan doktor Ues Eshford tomonidan asos solingan. Doktor Ashford 1970 yilda Berkli Kaliforniya universitetini tamomlagan. UCLAda (1970 – 1985), u MD (1974) darajasiga erishgan. ) va fan nomzodi. (1984). U psixiatriya bo'yicha o'qigan (1975 - 1979) va Neyrobehavior klinikasining asoschisi va Geriatrik psixiatriya statsionar bo'limining birinchi bosh rezidenti va direktori (1979 - 1980) edi. MemTrax testi tez, oson va uni MemTrax veb-saytida uch daqiqadan kamroq vaqt ichida boshqarish mumkin. www.memtrax.com