الزائمر اور ڈیمنشیا کے لیے باقاعدہ ورزش کے فوائد

ورزش آپ کی صحت کو کیسے بہتر بنا سکتی ہے؟

صحت مند زندگی کے لیے ڈاکٹروں نے ہمیشہ "متوازن خوراک اور ورزش" کا مشورہ دیا ہے۔ غذائیت سے بھرپور کھانا اور باقاعدہ ورزش کا معمول نہ صرف آپ کی کمر کو فائدہ پہنچاتا ہے بلکہ یہ الزائمر اور ڈیمنشیا کی بہتری سے بھی جڑے ہوئے ہیں۔

میں ایک حالیہ مطالعہ میں ویک فارسٹ اسکول آف میڈیسن، محققین نے پایا کہ "[v] سخت ورزش نہ صرف الزائمر کے مریضوں کو بہتر محسوس کرتی ہے، بلکہ یہ دماغ میں ایسی تبدیلیاں لاتی ہے جو بہتری کی نشاندہی کر سکتی ہیں… باقاعدہ ایروبک ورزش دماغ کے لیے نوجوانوں کا چشمہ ثابت ہو سکتی ہے،" لورا بیکر نے کہا، مطالعہ.

الزائمر اور ڈیمنشیا کے لیے ورزش کی اہمیت دماغ میں خون کے بہاؤ کی مقدار ہے۔ مطالعہ میں، ورزش کرنے والوں نے دماغ کے میموری اور پروسیسنگ مراکز میں خون کے بہتر بہاؤ کا تجربہ کیا، توجہ، منصوبہ بندی اور منظم کرنے کی صلاحیتوں میں بھی قابل پیمائش بہتری کا تجربہ کیا۔ بیکر نے ایک بیان میں کہا، "یہ نتائج اہم ہیں کیونکہ وہ مضبوط طرز زندگی میں مداخلت کی تجویز کرتے ہیں جیسے ایروبک ورزش دماغ میں الزائمر سے متعلق تبدیلیوں کو متاثر کر سکتی ہے۔" "فی الحال کوئی منظور شدہ دوا ان اثرات کا مقابلہ نہیں کر سکتی۔"

ورزش کا معمول شروع کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ گھنٹوں جم میں گزاریں۔ سست اور سادہ تبدیلیاں آپ کو صحت مند زندگی کی طرف لے جا سکتی ہیں۔ کے مطابق میو کلینکہفتے میں کئی بار 30 سے ​​60 منٹ تک ورزش کرنے سے:

• صحت مند افراد کے لیے سوچ، استدلال اور سیکھنے کی مہارت کو تیز رکھیں
• ہلکی الزائمر کی بیماری یا ہلکی علمی خرابی والے لوگوں کے لیے یادداشت، استدلال، فیصلے اور سوچنے کی مہارت (علمی فعل) کو بہتر بنائیں۔
• ان لوگوں کے لیے الزائمر شروع ہونے میں تاخیر کریں جو بیماری کے بڑھنے کے خطرے میں ہیں یا بیماری کی ترقی کو سست کر دیں۔

ورزش کے معمول کے ساتھ مل کر، MemTrax کے ساتھ اپنی یادداشت کے بڑھنے اور برقرار رکھنے کا پتہ لگائیں۔ کے ساتھ MemTrax میموری ٹیسٹ، آپ ایک ماہ یا سال تک اپنی دماغی صحت کی نگرانی کرنے کے قابل ہو جائیں گے اور کسی بھی تبدیلی کو فوری طور پر دیکھ سکیں گے، جو جلد پتہ لگانے کے لیے بہت ضروری ہے۔ جسمانی اور ذہنی تندرستی کے ذریعے اپنی صحت کو بہتر بنائیں۔

MemTrax کے بارے میں

MemTrax سیکھنے اور قلیل مدتی یادداشت کے مسائل کا پتہ لگانے کے لیے ایک اسکریننگ ٹیسٹ ہے، خاص طور پر یادداشت کے مسائل کی قسم جو عمر بڑھنے کے ساتھ پیدا ہوتی ہے، ہلکی علمی خرابی (MCI)، ڈیمنشیا اور الزائمر کی بیماری۔ MemTrax کی بنیاد ڈاکٹر ویس ایشفورڈ نے رکھی تھی، جو 1985 سے MemTrax کے پیچھے میموری ٹیسٹنگ سائنس تیار کر رہے ہیں۔ ڈاکٹر ایشفورڈ نے 1970 میں یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، برکلے سے گریجویشن کیا۔ UCLA (1970 - 1985) میں، انہوں نے MD (1974) کی ڈگری حاصل کی۔ ) اور پی ایچ ڈی۔ (1984)۔ اس نے نفسیاتی (1975 - 1979) میں تربیت حاصل کی اور نیورو بیہیویر کلینک کے بانی رکن اور جیریاٹرک سائیکاٹری ان پیشنٹ یونٹ میں پہلے چیف ریذیڈنٹ اور ایسوسی ایٹ ڈائریکٹر (1979 - 1980) تھے۔ MemTrax ٹیسٹ تیز، آسان ہے اور تین منٹ سے بھی کم وقت میں MemTrax ویب سائٹ پر دیا جا سکتا ہے۔ www.memtrax.com