மன அழுத்தம் உங்கள் நினைவாற்றலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

நாம் மன அழுத்தத்தை உணரும் போதெல்லாம், நம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, நமது மன ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். மன அழுத்தம் நமது நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றல் தொடர்பான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மன அழுத்தம் உங்கள் நினைவகத்தை பாதிக்கும் வழிகள் மற்றும் அறிகுறிகளைப் போக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் இங்கே உள்ளன.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம்

ஒரு காரணியாக இருக்கக்கூடிய மன அழுத்தத்தின் பல்வேறு நிலைகள் உள்ளன நினைவக இழப்பு இவற்றில் முதலாவது நாள்பட்ட மன அழுத்தம். மோசமான நினைவாற்றல் மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது மூளையின் உள்ளே உள்ள நினைவக பகுதிகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. ஹார்மோனின் நீண்ட கால வெளிப்பாடு ஹிப்போகாம்பஸில் அமைந்துள்ள உங்கள் மூளை செல்களுக்கு கணிசமான சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த பகுதி மூளையின் முதன்மை இடத்தில் உள்ளது, இது நினைவகத்தை மீட்டெடுக்கவும் உருவாக்கவும் பயன்படுகிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, ஹிப்போகாம்பஸின் செயல்பாடுகள் மிகவும் மோசமாகச் செயல்படுகின்றன, மேலும் வயதான செயல்பாட்டின் போது மூளை உயிரணு இறப்பிற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

கடுமையான மன அழுத்தம்

கடுமையான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் குறித்தும் ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன, இது அதிக மன அழுத்த அளவுகள் நினைவாற்றலுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதை நிரூபிக்கிறது. மன அழுத்தம் அன்றாட வாழ்வில் ஒரு பகுதியாக இருந்தாலும், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் அளவைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். நினைவக இழப்பு மேலும் சிக்கல்கள் மற்றும் சிக்கல்களை மேலும் கீழே ஏற்படுத்தலாம்.

பணி நினைவகம்

அதிக மன அழுத்தம் உங்கள் பணி நினைவகத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று ஆய்வுகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு சிறிய தகவலை உங்கள் மனதில் வைத்து, சிக்கலைத் தீர்க்க அதைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உங்கள் வேலை நினைவகத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் அதிக மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அவை உங்கள் பணி நினைவகத்தை திறம்படச் செய்வதிலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் தடுக்கக்கூடிய காரணிகளாக இருக்கலாம்.

உடல் விளைவுகள்

முடி உதிர்தல் போன்ற அதிக மன அழுத்தத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் உடல் விளைவுகளும் உள்ளன. போன்ற இணையதளங்களைப் பார்வையிடுவது ஸ்கால்ப் மெட் முடி உதிர்வைச் சமாளிக்கவும் மீட்டெடுக்கவும் உதவும் சிறப்பு சிகிச்சைகள் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்திய மற்றவர்களின் மதிப்புரைகளைப் படிப்பது, இது உங்களுக்குச் சரியான தீர்வாக உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

மன அழுத்தம் உங்கள் நினைவகத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்ட நிலையில், நீங்கள் அதை நிறுவுவது முக்கியம் உங்கள் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதற்கான ஆரோக்கியமான வழிகள். மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழலில் உங்களைக் காண்பது தவிர்க்க முடியாதது என்றாலும், நீங்கள் தவிர்க்கக்கூடிய சூழ்நிலைகள் உள்ளன, இது எந்த கவலையையும் மன அழுத்தத்தையும் சமாளிக்க உதவும். மேலும், தியானம் செய்வது அல்லது யோகா வகுப்பில் பதிவு செய்வது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க உதவும்.

நினைவாற்றல் இழப்பை அனுபவிக்கும் போது எதை கவனிக்க வேண்டும் என்பதை அறிவது கட்டுப்பாட்டை எடுக்க உதவும், எனவே உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் சரியான வழிகளை நீங்கள் காணலாம். உங்களுக்கு மேலும் உதவி தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச அறிவுறுத்தப்படுகிறது, அவர் உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகளுக்கு பதிலளிக்க முடியும்.