உடல் ஆரோக்கியம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை விட நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு அதிகம் உள்ளது. இது வெறுமனே நோயற்றது என்று அர்த்தமல்ல. நல்ல ஆரோக்கியம் என்பது உங்கள் மனம் மற்றும் உடல் இரண்டையும் சார்ந்தது.

உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஒருவரையொருவர் தனித்தனியாக நம்புவதில் பலர் தவறு செய்கிறார்கள். இருப்பினும், ஒன்று மற்றொன்றை பாதிக்கிறது, அதனால்தான் இரண்டையும் தீவிரமாக கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

மன மற்றும் உடல் சோர்வுக்கு இடையே உள்ள தொடர்பு

படி ஒரு ஆய்வு இங்கிலாந்தில் உள்ள வேல்ஸில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்களால், சவாலான உடற்பயிற்சி சோதனைக்கு முன் மனதளவில் சோர்வாக இருந்த பங்கேற்பாளர்கள் மனரீதியாக ஓய்வில் இருந்தவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் மிக விரைவான விகிதத்தில் சோர்வை அடைந்தனர். உண்மையில், அவர்கள் சராசரியாக 15% முன்பு உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்திவிட்டனர். பதற்றம் அல்லது மன அழுத்தத்தைத் தொடர்ந்து ஓய்வெடுப்பது ஒரு உடல் நாளுக்கு முன் அவசியம் என்பதை இது நிரூபிக்கிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் உடலுக்கு தேவையான எரிபொருளை வழங்கும்.

மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நாள்பட்ட நிலைமைகள்

நாள்பட்ட நிலைமைகளுக்கு வரும்போது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு இடையிலான உறவு தெளிவாகத் தெரிகிறது. மோசமான மன ஆரோக்கியம் ஒரு நபரின் நீண்டகால உடல் நிலையின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று பரவலாக நம்பப்படுகிறது.

நாள்பட்ட நிலையில் வாழும் மக்கள் மோசமான மன ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். எவ்வாறாயினும், சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வது, உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பது மற்றும் சமூக ஆதரவு போன்ற மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய பிரச்சினைகள் எழுவதைத் தடுக்க வழிகள் உள்ளன.

உடல் காயங்கள் மற்றும் மனநல நிலைமைகள்

நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராகவோ, சுறுசுறுப்பான நபராகவோ அல்லது அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்பவராகவோ இருந்தாலும் பரவாயில்லை, உடல் காயம் நீங்கள் வெல்ல முடியாதவர் என்பதை உணர வைக்கும். உடல் வலிக்கு அப்பால், ஒரு காயம் ஒரு நபரின் நம்பிக்கையைத் தட்டலாம்.

இது உங்களை சோகமாகவோ, மனச்சோர்வடையவோ, பயமாகவோ அல்லது கவலையாகவோ உணரச் செய்யலாம், இது நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்குத் திரும்பியவுடன் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக உணரலாம். நீங்கள் ஒரு காயத்தை அனுபவித்திருந்தால், அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு பதிலாக, பிரச்சனையின் மூலத்தைப் பெறுவது முக்கியம். அவ்வாறு செய்ய, தொடர்பு கொள்ளவும் ஏர்ரோஸ்டி இன்று.

உடல் தகுதி மன ஆரோக்கியத்திற்கு சமம்

உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் முதியவர்கள் பெரிய ஹிப்போகாம்பஸ் மற்றும் மேம்பட்ட இடஞ்சார்ந்த நினைவாற்றல் கொண்டவர்கள் என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. ஹிப்போகாம்பஸ் தோராயமாக தீர்மானிக்கும் என நம்பப்படுகிறது வயது வந்தவரின் நன்மையில் 40% ஸ்பேஷியல் மெமரியில், இது உங்கள் வயதாகும்போது உடல் ரீதியாக ஆரோக்கியமாக இருப்பது அதிக மன ஆரோக்கியத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நிரூபிக்கிறது.

உடற்பயிற்சி ஒரு இயற்கையான மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்து

உடற்பயிற்சி ஒரு இயற்கையான மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்து என்பது பரவலாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உடலில் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது மற்றும் ஹிப்போகாம்பஸில் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க முடியும். இது ஒரு நபரின் மனநிலையை உயர்த்தக்கூடிய பல்வேறு வகையான நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கும்.

எனவே, உடற்பயிற்சி உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், அது உங்களை மகிழ்ச்சியான நபராக மாற்றும், இது உடலில் உள்ள மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். வீட்டிலோ அல்லது அலுவலகத்திலோ நீண்ட, கடினமான நாளுக்குப் பிறகு, ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள், ஓட்டத்திற்குச் செல்லுங்கள் அல்லது சிறந்த வெளிப்புறங்களில் நடந்து செல்லுங்கள். அவ்வாறு செய்வதால் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.